A bheil an sgèile a 'cuideachadh no a' goirteachadh?
Cia mheud a tha thu a 'meas? Ged nach e ceist a th 'ann an-dràsta a tha daoine a tha modhail, is dòcha gu bheil a' chuid as motha againn a 'faighinn a' fhreagairt.
Ge bith an robh thu air cuideam a dhèanamh dhut fhèin an-diugh, an-dè no an t-seachdain sa chaidh tha deagh chothrom ann gum bi ceum air sgèile rudeigin a nì thu gu cunbhalach.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod cuideam a bhith agad fhèin gu cunbhalach do chuideachadh le bhith a 'cumail cuideam fad-ùine.
Tha sin math, ach dè mura h-eil thu air an cuideam a chall fhathast?
Anns a 'chùis sin, is dòcha nach e ceum air an sgèile an t-eòlas as adhartaiche.
Tha cuid de smuaintean cumanta a dh 'fhaodadh a bhith agad: "An d' fhuair mi 5 cuibhreann gu mòr bho an-dè?" no dè mu dheidhinn "Cha do chaill mi aon not. Dè tha ceàrr orm?"
Ge bith dè a tha thu a 'smaoineachadh nuair a chuireas tu cuideam ort fhèin, aon cheist nach eil thu a' smaoineachadh a tha seo: a bheil cuideam ort fhèin a 'cuideachadh le cuideam a chall no seasamh san dòigh soirbheachaidh?
Uaireannan faodaidh an sgèile cuideachadh, ach uaireannan faodaidh e dochann a dhèanamh.
A bhith a 'luachadh no a' cur cuideam?
Airson cuid dhibhse, is dòcha gum bi am beachd gun a bhith a 'tuigsinn do chuideam gu cunbhalach mar dhùthchannan cèin mar nach eil fios agad gu bheil thu a' fuath air beanntan lima.
Tha seo fìor a dh'aindeoin gu bheil sgèile, a tha diofraichte ri beans lima, air gach seòrsa faireachdainnean, smuaintean agus creideasan ceangailte ris.
An turas a nì thu ceum air, tha thu a 'co-dhùnadh rudan mu do dheidhinn fhèin: co-dhiù a tha thu reamhar no tana, co dhiubh a tha thu air soirbheachadh no fàilligeadh, is dòcha eadhon mar a tha thu a' faireachdainn mu dheidhinn fhèin mar dhuine.
Tha e gu tric ceangailte ris an ìomhaigh corp againn, rudeigin a tha a 'strì ri mòran againn gu cunbhalach.
Do chuid de dhaoine, tha an sgèile na inneal cudromach agus feumail airson a bhith a 'cumail call cuideam ach, airson feadhainn eile, faodaidh e seasamh san dòigh soirbheachaidh. Dè am buidheann a tha thu a 'tuiteam? Mura h-eil thu cinnteach, ionnsaich tuilleadh mu na h-adhbharan a dh 'fhaodadh tu airson an sgèile a dhìon.
Dìreach a 'tòiseachadh? Faodaidh tu a bhith ag iarraidh Ditch the Scale
Tha an sgèile na inneal math dha daoine a tha a 'cumail suas cuideam air cuideam. Tha a bhith a 'faicinn an cuideam gach latha mar aon dòigh gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a' fuireach air an slighe le am biadh agus am prògram eacarsaich .
Ge-tà, ma tha thu dìreach a 'tòiseachadh le prògram call cuideam, faodaidh an àireamh air an sgèile a bhith trom, a' toirt ort a bhith a 'faireachdainn nach eil thu a' dèanamh adhartas eadhon nuair a tha thu.
An toiseach, nuair a thòisicheas tu a 'cleachdadh, tha an t-adhartas a nì thu uile a' tachairt taobh a-staigh do bhodhaig, air fad sìos gu ìre na cealla.
Tha do chridhe ag ionnsachadh mar a chuireas tu fuil a-mach nas èifeachdaiche, tha do bhodhaig a 'cruthachadh barrachd laoichondria mar fhreagairt air an iarrtas ùr seo, agus tha na fèithean agad a' fàs nas làidire gus a bhith freagarrach airson na h-obrach agad. Is iad seo rudan nach fhaic ach suas air sgèile.
Gu mì-fhortanach, chan eil obair chruaidh daithead agus eacarsaich daonnan a 'nochdadh air sgèile luchd-cleachdaidh ùra, gu h-àraidh anns na beagan sheachdainean. Beagan rudan a dh'fhaodadh tachairt nuair a thòisicheas tu air prògram call cuideam:
- Mion-thoraidhean - Dè cho fada 'sa bheir e atharrachaidhean cuideam air a shealltainn air an sgèile? Feumaidh a 'mhòr-chuid againn grunn sheachdainean de bhiadh agus eacarsaich mus faic sinn atharrachaidhean mòra air an sgèile, agus eadhon an uairsin is dòcha gum faigh sinn leughaidhean eadar-dhealaichte stèidhichte air atharrachaidhean cuideam bho latha gu latha.
- Sùileachadh neo-aimsireil - Nuair a bhios tu ag obair gu cruaidh aig na h-obraichean agus an daithead agad, is dòcha gum bi thu a 'sùileachadh barrachd air an urrainn do bhodhaig a lìbhrigeadh, a tha a' leantainn air adhart gu briseadh-dùil.
- Sealladh tunail - Bidh sinn a 'faighinn cuideam cho mòr air an sgèile gu bheil e a' bacadh a-mach rudan eile a tha sinn a 'faighinn a-mach às ar n-obair-obrach. Chan eil buannachdan eacarsaich fad-ùine an- còmhnaidh follaiseach nuair a tha thu nad neach-tòiseachaidh agus tha thu a 'dìochuimhneachadh gu bheil adhbharan eile ann airson eacarsaich agus ithe gu sàbhailte.
Ma chuireas tu bacadh air na tha thu a 'faicinn air an sgèile, smaoinich air a bhith a' cur cuideam ort aon uair sa mhìos an àite gach latha no gach seachdain gus ùine a 'chuirp agad a bhith freagarrach airson na tha thu a' dèanamh.
Thoir dìreach an sgèile a-mach às a 'mheasgachadh airson greis a dh'fhaicinn a bheil dad ag atharrachadh dhut fhèin gu inntinn.
Is dòcha gum bi thu nas brosnachail nuair a bheir thu a-mach an dì-mhisneachd sin.
Is e roghainn eile a bhith a 'gluasad do fhòcas bhon minutiae de chall cuideam agus a bhith a' cuimseachadh air na dh'fheumas tu a dhèanamh an-dràsta, mar:
- A 'sealltainn suas airson do dhreuchdan-obrach - Socraich na h-amasan a tha stèidhichte air cia mheud obair-obrach a nì thu gach seachdain seach a bhith a' caitheamh cuideam. A-nis tha rudeigin annasach a dh 'fhaodadh tu a sgrùdadh gu cunbhalach. Le bhith a 'faicinn mìosachan de na h-obrach-obrach crìochnaichte agad bheir thu soirbheachas dhut nach dòcha nach bi an sgèile.
- A 'faighinn eòlas air do bhodhaig - Chan urrainn dhut cuideam a chall gus an cleachd thu gu cunbhalach agus nach urrainn dhut sin a dhèanamh gus am bi thu a' togail tlachd agus neart. Gabh na ciad sheachdainean gus experiment a dhèanamh, staid do bhodhaig agus cuir a-mach dè as urrainn dhut.
- Ag ionnsachadh mar a nì thu eacarsaich - Ma tha thu nad neach-tòiseachaidh, tha lùb ionnsachaidh ann a dh 'fhaodadh gun toir e thu thu fhèin gus faighinn thairis air. Thoir spiorad dhut fhèin airson deagh dhòigh ionnsachadh, modh làidir agus dòighean trèanaidh èifeachdach mus cuir thu cus cuideam ort fhèin gus cuideam a chall.
Mì-thoilichte? Faodaidh tu a bhith ag iarraidh Ditch the Scale
Bidh caraid dhòmhsa a 'dèiligeadh ri a sgèile anns an aon dòigh a dh' fhaodadh tè a bhith a 'làimhseachadh nathair puinnseanach. Bidh i ga h-aodach anns a 'chlòcaid aice agus a' sgoltadh air falbh nuair a ghlacas i gu fuilteach.
Tha an aon fhreagairt a tha aig mòran againn gu sgèile sam bith - geàrr nuair a thèid sinn seachad air an sgèile aig an lùth-chleas no beul tioram an uair a dh 'iarras sinn seasamh air an sgèile aig oifis an dotair.
Tha atharrachadh do dhòigh-beatha agus chleachdaidhean duilich gu leòr gun a bhith a 'cur cuideam air a bhith a' call cuid de notaichean gach seachdain. Cha bhi do bhodhaig an -còmhnaidh a 'co-obrachadh agus cha bhith a' faighinn a h-uile dad gu math foirfe bho latha gu latha. A 'tòiseachadh air a' chas dheas tha:
- Àrainneachd thaiceil do theaghlach is do charaidean a tha gad bhrosnachadh gus na h-amasan agad a ruigsinn.
- Goireasan reusanta a bhrosnaicheas sibh latha às dèidh latha.
- Plana eacarsaich cothromach a fhreagras do chlàr-ama agus na tha thu a 'còrdadh ribh a bhith a' dèanamh.
- Slighe gus casg a chur air eacarsaich mus tachair iad.
Mura h-eil an sgèile a 'freagairt don àrainneachd bhrosnachail sin, is dòcha gum bi àm ann airson atharrachadh.
A bheil thu ag iarraidh a bhith a 'faighinn air an sgèile gach madainn? Ma tha am freagairt tha, beachdaich air:
- A 'suidheachadh amasan airson cuideam a dhìth - Faodaidh fòcas a bhith air a bhith fallain, freagarrach agus gnìomhach an cuideam a thoirt dheth, a' toirt cothrom dhut tlachd a ghabhail às do dhòigh-beatha gnìomhach.
- Lorg amasan brìoghmhor - Is e amasan cudthromach an fheadhainn a bhios sinn a 'cumail leinn nuair a bhios amannan cruaidh. Beachdaich air a dhol a-steach do ruith carthannas no a bhith ag obair a-mach le caraid a tha a 'feumachdainn taic. Cuimhnichidh tu na h-adhbharan as doimhne gu bheil eacarsaich na phàirt chudromach de do bheatha.
- Bruidhinn ri caraidean no buill teaghlaich a bhios ag eacarsaich agus a 'faighneachd dhaibh ciamar a tha iad gan riaghladh. Is dòcha gu bheil thu air do bhrosnachadh gus ionnsachadh mar a tha daoine fìor a 'dèanamh eacarsaich nam beatha.
- An àite a bhith a 'coimhead na sgèile, cuir fòcas air dòigh-beatha fhallain . Tha a bhith beò gu math cha mhòr an-còmhnaidh a 'ciallachadh call cuideim.
A bheil an sgèile a 'laighe ribh? Faodaidh tu Ditch It iarraidh
Ged a dh 'fhaodas an sgèile innse dhut dè an ìre as cudromaiche a th' agad, tha rudeigin nas cudromaiche feumar fios a bhith agad: Do choimiseanadh .
Ged a tha mòran againn a 'cuimseachadh air cia mheud not a tha sinn a' call, tha e nas cudromaiche dè an ìre de geir a tha sinn a 'call, rud nach urrainn dhan sgèile nochdadh.
Faodaidh cuideam a chall a bhith gad dhèanamh toilichte ach, dè na lorgadh tu a-mach gu robh thu a 'call fèith, gun a bhith geir? Le bhith a 'call fèith a' lùghdachadh metabolism agus, mu dheireadh, bidh e a 'cur ri call gluasaid agus cumhachd.
Is e seo aon eisimpleir far am faod an sgèile luachadh, gu h-àraidh airson cleachdaichean ùra a 'tòiseachadh air prògram trèanaidh neart. Tha e comasach caochladh òirlich a chall gun a bhith a 'call cuideam , rud a tha a' ciallachadh gu bheil thu a 'faighinn toraidhean ged nach eil iad a' sealltainn an dòigh anns an cleachd thu iad.
Is e seo rudeigin a dh'fhaodadh a bhith agad nuair a nì thu ceum air sgèile agus faic nach eil atharrachadh ann. Is dòcha gu bheil an aodach agad freagarrach gu leòr gus am bi fios agad gu bheil rudeigin a 'tachairt, ach chan eil an sgèile dìreach a' sealltainn nan atharrachaidhean sin.
Faodaidh tu iongnadh, "Carson nach fhaca mi toradh sam bith?" Ma tha thu a 'faighinn seo, is e aon cheist a dh' iarras tu fhèin: Carson a tha thu a 'creidsinn an sgèile os cionn an eòlais agad fhèin? Ma tha thu a 'ceannach aodach nas lugha, tha thu a' call gail ge b 'e dè an sgèile a tha ag ràdh.
Ro thric, tha sinn a 'creidsinn dè tha an sgèile ag innse dhuinn seach na tha air beulaibh ar sùilean fhìn, a' fàgail oirnn a bhith mì-thoilichte agus mì-thoilichte seach a bhith a 'comharrachadh soirbheachas.
A bheil thu a 'call òir, a' freagairt nas lugha agus a 'caitheamh sìos? Ma tha an fhreagairt tha, tha sin na chomharradh math gu bheil thu a 'faighinn fèithean agus a' call geir, is sin dìreach dè a tha thu ag iarraidh. An àite an sgèile, feuch dòighean eile airson sùil a chumail air an adhartas agad :
- Faigh a-mach do bhodhar saill
- Gabh do thomhasan aig diofar àiteachan den chorp a dh'fhaicinn càit a bheil thu a 'caitheamh sìos
- Gabh leis mar a tha do aodach freagarrach
- Cumaibh iris fallaineachd gus sùil a chumail air na cuideaman, na h-eacarsaichean agus na buannachdan làidir agad
Is e an rud as cudromaiche dòigh fhaighinn airson cumail a 'dol eadhon ged nach eil an sgèile ag ràdh dè tha thu ag iarraidh a ràdh. Cuimhnich, tha sgèile gu math sìmplidh. Bidh e a 'tomhas a h-uile rud - Do chnàmhan, fèithean, organan a bharrachd air na dh'fheumadh tu ithe no deoch mus do chuir thu air adhart air an sgèile.
Inneal nas adhartaiche? An aodach agad agus teip tomhais . Innsidh sin dhut an fhìor naidheachd a bheil thu a 'faighinn toraidhean call cuideim.