Cuspairean cugallach airson luchd-coiseachd
A bheil eagal ort a bhith a 'coiseachd? Ma tha iomagain, eagal no eas-òrdugh a 'cumail ort a bhith a' coiseachd a-muigh no a 'dol don lùth-chleasachd, chan eil thu a' faighinn na buannachdan coiseachd.
Chan eil thu nad aonar ann a bhith a 'faireachdainn eagal agus eagal
Tha eagal air a h-uile duine mu rudeigin, a bheil eagal oirre fhèin. Is e eagal a tha gar dèanamh a 'seachnadh shuidheachaidhean cunnartach. Ach ma tha eagal gad chumail bho bhith a 'coiseachd no gad chumail bho bhith a' dèanamh na tha thu ag iarraidh a dhèanamh, tha duilgheadas eagal no dragh agad.
Eagallan Coitcheann a chumas gad chumail bho bhith a 'coiseachd
- Ionnsaigh no ionnsaigh, mugging, èigneachadh
- Dorchadas - gu h-àraidh nuair a bhios an aon ùine a tha freagarrach dhut coiseachd tràth sa mhadainn no nas fhaide air an oidhche.
- Trafaig agus dìth chuairtean sràide sàbhailte, slighean-coise, agus slighean do luchd-coiseachd.
- Sluagh
- Bràistean
- Ag eagal gum bi tinneas meidigeach a 'dol air adhart no a' fulang le cridhe, strìc, èiginn siùcair fala, msaa.
- Tha eagal ort a bhith nad aonar nuair a bhios thu a 'coiseachd gun chompanach
- Na bi airson gum bi daoine a 'coimhead air do bhodhaig fhad' sa tha iad a 'coiseachd air an t-sràid no air an treadmill aig an lùth-chleas.
- Feuch gum faic thu gòrach nuair a bhios tu a ' cluich no a' gluasad gu cumhachd
- Barrachd: 10 Strus-Adhbharachadh Adhbharan airson Luchd-coiseachd
Tha na h-uile eagal a 'toirt buaidh air na Sufferer
Ma tha eagal ort no ma tha eòlas agad air cuideigin a tha a 'dèanamh, tuigidh gu bheil an eagal gu math fìor agus gu bheil e a' toirt ùine agus cothromachadh gus faochadh a thoirt don iomagain a tha co-cheangailte ris an t-suidheachadh a tha ag adhbhrachadh eagal. Chan eil geallaidhean sìmplidh gu leòr.
Cleachdaidhean gus dèiligeadh ri eagal is iomagain coitcheann a chumas tu bho bhith a 'coiseachd
- Bruidhinn ri caraidean: Ma tha eagal ort a bhith ag ionndrainn air gnìomhachdan a tha thu airson pàirt a ghabhail ann, aideachadh gu bheil duilgheadas agad agus fuasgladh fhaighinn air fuasglaidhean a dh'fhaodadh a bhith agad le caraidean.
- Thig còmhla ri Buidheann-coiseachd no Club Coiseachd : chan fheum thu coiseachd leis fhèin, agus tha sàbhailteachd ann an àireamhan.
- Tagh slighean sàbhailte: Tagh do shlighean agus amannan coiseachd gus suidheachaidhean cunnartach a sheachnadh. Coisich ann an uairean solas an latha agus air slighean a bhios luchd-coiseachd agus luchd-ruith eile a 'tadhal orra.
- Gabhail ris a 'Bhuidhinn an Slighe a th' ann: Thoir cead dhut fhèin coimhead ge-tà, a bheil e ro fhuar, ro sgiobach, no coiseachd le stoidhle air leth. Tha thu a 'dèanamh na tha math airson do bhodhaig agus do bheatha. Tha beachdan àicheil sam bith a 'tighinn bhon fheadhainn nach eil a' faighinn nan sochairean sin. Lorg mi gu bheil luchd-coiseachd agus luchd-coiseachd eile glè thaiceil do dhaoine le cumaidhean agus meudan corporra agus stoidhlichean coiseachd. Thèid moladh a dhèanamh ort gu h-àraid ma tha thu nas sine, nas òige, ro throm no ro-rèisidh.
- Ionnsaich fèin-dhìon agus mar a dhìonas ionnsaighean: ionnsaich dòighean bunaiteach fèin-dhìon agus ro-innleachdan fulangachaidh ionnsaigh. A 'seachnadh ionnsaigh
- Bruidhinn ris an Dotair agad mu Chùmhnantan Slàinte: Bruidhnibh air na planaichean eacarsaich gu h-iomlan leis an t-solaraiche cùram meidigeach agad gus na freagairtean a bu chòir dhut a thoirt, dè cho fada agus dè cho luath 'sa bu chòir dhut a dhol, agus cùisean sònraichte sam bith.
- Cleachdaidhean Spioradail agus Feallsanachd: Ath-bhreithneachadh a 'Bhìobaill, feallsanachd Hindu agus comharraidhean brosnachail mu bhith a' faighinn thairis air eagal.
Fear, uallach agus eas-òrdugh bàis
Ma tha na h-eagal agad ro mhòr agus a 'cumail ort bho bhith a' stiùireadh beatha shlàn, is dòcha gum bi thu airson co-chomhairle a dhèanamh le neach-dreuchd meidigeach gus faicinn a bheil staid èiginn agad.
- Ana-òrdugh Sòisealta: Tha uiread de chomharran sòisealta aig 13% de dhaoine, a 'gabhail a-steach eagal a bhith ga coimhead agus a bhith gam breithneachadh gu poblach.
- Mì-rian Co-èigneachadh Coitcheannichte: Ma tha dragh ort gu mòr mu dheidhinn a h-uile càil agus nach eil smachd agad air do iomagain, is dòcha gu bheil an duilgheadas seo agad.
- Mì-rian air Strus an dèidh Traumatic: Chan ann a-mhàin do shaighdearan cogaidh a tha e. Faodaidh neach sam bith a tha fosgailte do thachartas tarraingeach PTSD fhaighinn.
- Mì-rian Panic
- Agoraphobia
Gabh ceumannan gus dèiligeadh ri do eagal agus iomagain gus an urrainn dhut eacarsaich agus coiseachd fhallain a mhealtainn.