Nuair a bhios tu a 'gluasad gu àrdachadh cuideam, cardio , no prògram eacarsaich sam bith eile, faodaidh tu an teirm "unit unit." A chluinntinn. Dè tha sin a 'ciallachadh gu dìreach? Gu h-àbhaisteach, tha aonad motair a 'cumail smachd air na fèithean cnàimheach agus is e an fhrith-uidheamachd air cùlaibh gach gluasad a nì thu. Tha seo a 'gabhail a-steach gluasad saor-thoileach mar coiseachd no ruith a thuilleadh air feadhainn neo-fhillte mar anail.
Dè a th 'ann an Aonad Motair?
Tha fèithean corp an duine uamhasach iom-fhillte agus an urra ri gach gluasad a nì sinn.
Faodaidh eacarsaich a dhèanamh nas làidire agus bidh neo-ghnìomhachd gan lagachadh.
Tha fèithean air an dèanamh suas de dhiofar sheòrsaichean fibre. Tha iad ceangailte ris na cnàmhan le inneal ceangail agus feumaidh seo a bhith eadhon nas làidire na an fhèith fhèin.
Tha aonad-motair air a dhèanamh suas de aon cheal neònach no neuron a bhios a 'toirt taic do bhuidheann de fhèithean cnàimh. Bidh na neurons a 'faighinn comharran bhon eanchainn agus a' brosnachadh a h-uile fèith-fhiodha anns an aonad motair sin.
Tha aonadan motair diofraichte a rèir dè a tha iad agus dè tha iad a 'dèanamh. Bidh iad cuideachd a 'tighinn ann an diofar mheudan. Tha aonadan motair beaga a dh 'fhaodadh nach eil ach còig no deich snàithlean a bhrosnachadh gus rudan a dhèanamh mar a bhith a' leum no a 'snàmh. Tha aonadan motair agad cuideachd a tha a 'toirt a-steach ceudan de fhiaclan-fhiodha. Tha iad sin an urra ri gluasadan mòra mar a bhith a 'bualadh no a' leum .
Mar a tha iad ag obair
Cho luath 'sa gheibh aonad motar comharra bhon eanchainn, bidh na fèithean-fèith uile anns a' chùmhnant sin aig an aon àm le làn fhorsa.
Chan urrainn dhut falbh leth-rathad le aonadan motair - tha e gu lèir no gun dad. Bidh an uiread de fhorsa a ghineas tu aig àm sam bith an urra ri cia mheud aonad motair a tha do bhodhaig ag iarraidh.
Mar eisimpleir, ma thogas tu peansail, cha toir na h-aonadan motair agad ach uiread de fhorsa oir feumaidh tu am peansail sin a thogail. Ach a ràdh gu bheil thu a 'togail ball-bòlaidh.
Tha thu a 'cleachdadh nan aonadan motair mar sin ach an turas seo feumaidh tu mòran barrachd feachd gus an cuideam nas truime a thogail.
Faodaidh tu barrachd fhorsa a chruthachadh nuair a tha fèithean nas motha, nas làidire agad. Faodaidh seo tachairt ma thogas tu cuideaman gu cunbhalach agus a bhith ag amas air a bhith a 'toirt cus cuideam air cus fèithean na tha iad comasach air làimhseachadh.
Aonadan Motair agus Atharrachadh
Is e an adhbhar cuideaman togail a bhith a 'toirt dùbhlan do na fèithean agad. Le bhith a 'dèanamh seo, bidh iad a' freagairt ris an dùbhlan ùr agus a 'fàs nas làidire. Tha aonadan motair nam pàirt mhòr den atharrachadh sin.
Nuair a thòisicheas tu air trèanadh neart an toiseach, bidh an t-eanchainn a 'freagairt le bhith a' fastadh barrachd is barrachd aonadan motair gach turas a bhios tu a 'giùlan fèithean. Mar a bhios tu a 'leantainn air adhart ag obair a-mach, faodaidh tu barrachd neart a ghineadh agus na h-aonadan motair agad teine aig astar nas luaithe. Tha seo a 'dèanamh do ghluasadan nas luaithe agus nas èifeachdaiche.
Aon uair 's gu bheil thu a' gineadh an dàimh seo eadar an eanchainn, na fèithean, agus na h-aonadan motair, tha an dàimh sin ann, fiù's ma dh'fhàgas tu a-mach. Bidh an slighe an-còmhnaidh ann nuair a thig thu air ais gu trèanadh.
Chan eil e cho fada dè cho fada 'sa bhios tu a' toirt seachad, bidh cuimhne aig a 'bhodhaig an-còmhnaidh ciamar a nì thu, can, craobh bicep no sgoltadh. Gu dearbh, chan eil an aon neart aig na fèithean agad. Feumaidh tu fhathast neart no seasmhachd sam bith a dh 'fhaodadh tu a chall a thogail air ais.
Is e cuimhne a th 'ann air a' ghluasad sin a tha fhathast.
Cleachd e no caill e
Is e an iuchair a th 'ann do theagasg do bhodhaig barrachd aonadan motair a thàladh, barrachd neart a ghineadh, agus mais fèith a chumail suas gus cuideaman a thogail gu cunbhalach.
Tha an stiùireadh coitcheann a 'moladh cuideaman togail airson gach buidheann fèithe eadar dà no trì làithean neo-leantainneach san t-seachdain. Is e co-chòrdadh an rud as cudromaiche airson a bhith a 'cumail a' mhis-fhiodha agus a 'cumail cinnteach gu bheil thu a' leantainn gu cunbhalach nach buail thu air àrdachadh mòr.
Ma tha thu dìreach a 'tòiseachadh, thoir sùil air buidheann iomlan neach - tòiseachaidh a-steach . Bidh thu a 'faireachdainn an diofar mu sheachdain agus bidh deagh thòiseachadh agad air trèanadh na h-aonadan motair sin.
> Stòr:
> Comhairle Ameireaganach air Eacarsaich. Stiùireadh Neach-trèanaidh Pearsanta ACE, 4mh deas. San Diego, A: Comhairle Ameireaganach air Eacarsaich, 2010.