Bidh cuid de bhoireannaich a 'gearan gum bi coiseachd a' toirt dhaibh fèithean laogh mòr nach eil iad ag iarraidh. Tha daoine eile an dòchas gun tog iad fèithean cas mhòr bho bhith a 'coiseachd .
Bu chòir do choiseachd fèithean leantainneach, fada a dhèanamh agus na fèithean a th 'agad mar-thà a thònrachadh an àite a bhith a' dèanamh fèithean mòra. Tha Bodybuilder, Hugo Rivera, a 'daingneachadh gum faod luchd-coiseachd ùra meudachadh beag a dhèanamh air meud nan laogh, le cuideam air beagan .
Tha e ag ràdh gum feumadh tu a bhith nad neach fa leth gu sònraichte gus fàs mòr a thoirt air na fèithean laogh agad bho bhith a 'coiseachd, gu sònraichte do bhoireannaich. Chan eil Bodybuilders a 'faighinn fàs laogh bho dìreach coiseachd. Bidh iad a 'cleachdadh prògraman eacarsaich sònraichte agus daithead teann airson na toraidhean sin fhaighinn.
An d'fhuair thu mòr laogh bho a 'coiseachd?
Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil na laoigh agad nas motha, is e sin ìomhaigh a' bhodhaig agad. An do thomhais thu iad mus do thòisich thu air coiseachd? No, an e sin na chì thu san sgàthan nuair a sheallas tu ort fhèin?
Bidh fèus sam bith nas motha an dèidh eacarsaich. Bidh fèithean a 'dol tron eacarsaich fhad' sa tha e a 'faighinn barrachd solar fala a chum cumhachd le oxygen bho na ceallan dearga agus a' toirt air falbh toradh lùth a thaobh lùths. Seall air na laoigh agad a 'chiad rud anns a' mhadainn an àite coiseachd fada.
Tha Rivera ag ràdh gu bheil cumadh do laoigh air a dhearbhadh gu ìre mhòr nuair a thèid a bhreith. Tha thu air do bhreith le casan nas ìsle no nas giorra, agus fèithean laoigh nas àirde no nas ìsle.
Le bhith a 'seachnadh cnuic no staidhre dh'fhaodadh gun tèid lùghdachadh a dhèanamh air eacarsaich dian, geàrr-ùine a dh'fhaodadh adhbhrachadh dhut fèithean bulkier a thogail.
Is dòcha gur e an saill a th 'ann, chan e a' mhhasgan laogh fodha
Gu h-àbhaisteach bidh iad a 'tighinn bho saill os cionn na fèithe, chan e fèithean. Ciamar a tha na h-aodach agad freagarrach bho thòisich thu air prògram eacarsaich coiseachd?
A bheil thu a 'faighinn no a' call òirlich aig a 'bhodach agad? Bidh daoine a 'cur barrachd geir air feadh a' chuirp nuair a tha iad a 'faighinn cuideam, eadhon ann an àiteachan nach biodh dùil agad. Mar eisimpleir, bidh na fàinneagan agad agus an t-watchband a 'fàs gu sgiobalta nuair a gheibh thu cuideam agus tha iad saor nuair a chailleas cuideam. Bidh an aon rud a 'tachairt do na laoigh fhad' s a tha thu a 'faighinn cuideam.
A 'faighinn is a' call fiadhaich
Bu chòir dhut a bhith a 'losgadh dheth saill leis a' phrògram coiseachd agad, ach a-mhàin ma tha thu ag ithe nas lugha de chalaraidhean na bhios tu a 'losgadh gach latha . Mura h-eil thu a 'cumail sùil air na tha thu ag ithe, is dòcha gu bheil thu ag ithe barrachd na tha thu a' smaoineachadh. Faodaidh tu a bhith a 'toirt a-steach an geir cho luath' sa tha thu ga losgadh. Tha cuid de sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil boireannaich ag ithe barrachd nuair a bhios iad a' cleachdadh barrachd. Mura h-eil thu air a bhith a 'lorg na h-ithe agad mar a tha thu air do choiseachd a mheudachadh, thoir sùil air clàr-latha bìdh gus faicinn far am faodadh calaraidhean a bharrachd a bhith nad bhiadh.
Na stad air a bhith a 'coiseachd mar thoradh air ìomhaigh na buidhne
Chan eil dad nas tarraingiche na glow fallain. Chan e a-mhàin gu bheil coiseachd a 'leasachadh do fallaineachd, tha e cuideachd a' lùghdachadh na cunnartan agad airson gach prìomh dhroch ghalar, leithid tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe, stròc, agus aillse. Is e an riatanas làitheil as lugha 30 gu 60 mionaid gach latha de eacarsaich gus na cunnartan slàinte agad a lùghdachadh. Na toir seachad eacarsaich air sgàth mar a tha thu a 'smaoineachadh a sheallas tu.
Bidh daoine an-còmhnaidh a 'cur luach air duine beothail, fallain, no fear a tha comasach air fàgail air ais bho èiginn slàinte mar thoradh air an t-slàinte aca fhèin.
Ma tha mar a tha thu a 'faireachdainn mu do chasan a' dèanamh cron air mar a tha thu a 'faireachdainn mu do dheidhinn fhèin, tha dòighean sìmplidh ann am falach. Cuir pants air falbh. Tha mòran pants stoidhle yoga rim faotainn airson coiseachd agus eacarsaich le casan nas fharsainge gus am faiceadh tu na mealltaidhean a tha thu a 'faicinn. Airson aodach, tagh sgiortaichean no pants fada a bhios a 'falach do laoighean agus a' leudachadh do loidhne.
Pants and Boots A 'Fit Big Calves
Nuair a bhios laoigh mhòra agad, faodaidh e a bhith na dhùbhlan brògan a lorg a tha freagarrach agus rionnagan nach eil ro theann.
Faodaidh bùthan air-loidhne a dhèanamh nas fhasa lorg air bòtannan laogh farsaing. Tha gnìomhachd rannsachaidh aig mòran de luchd-reic air-loidhne airson bhòtannan laogh farsaing. Faigh tomhas tomhais agus tomhas do laoigh gus faicinn dè na tomhasan a dh 'fheumas tu. Tha e coltach gun lorg thu gu bheil gach cas beag eadar-dhealaichte, mar sin tomhas an dà chuid.
Faodaidh tu lorg air rionnagan nas sìmplidh agus pants a ruith a bhios ag obair as fheàrr dhut san lùth-chleasachd agus a-muigh. Is tric a tha a 'chùis gum feum thu feuchainn mus ceannaich thu, no gus stòran air-loidhne a chleachdadh a bheir cothrom air ais gu furasta.
> Stòr:
> Ratamess N, Alvar B, Evetoch TK, Housh TJ, Kibler WB, Kraemer WJ, Triplett NT. Modalan Adhartais ann a bhith a 'trèanadh air ais airson inbhich fallain. Leigheas & Saidheans ann an Spòrs & Eacarsaich . Màirt 2009, Leabhar 41, Iris 3, td 687-708.