Canar pilates mar eacarsaich sàbhailte agus èifeachdach ach a tha nas fheàrr na b 'fheàrr? Ged nach eil e riatanach Pilates a dhèanamh a h-uile latha gus na duaisean a chosnadh, mhol am fear-stèidh Pilates, Joseph Pilates , co-dhiù 10 mionaidean a h-uile latha.
Gu dearbh, tha a bhith a 'dèanamh Pilates dìreach beagan thursan san t-seachdain gu leòr gus atharrachaidhean adhartach a chruthachadh. Ach aon uair 's gu bheil na buannachdan bho Pilates a' tòiseachadh a 'tòiseachadh, tha mòran againn air am brosnachadh gus Pilates a dhèanamh cho tric' s as urrainn dhuinn.
Tha Pilates, mar a tha daoine eòlach, gu math adhurtail.
Ma tha thu air Pilates a ghabhail o chionn ghoirid a-nis a 'faighneachd "Dè cho tric' s urrainn dhomh Pilates a dhèanamh a 'dol air adhart?" agus "A bheil e sàbhailte agus buannachdail Pilates a dhèanamh a h-uile latha?" Thoir sùil air cuid de dhraghan a tha aig daoine mu obair-obrach làitheil, mar a tha Pilates freagarrach airson trèanadh làitheil, agus dè a bhios tu airson a chumail suas fhad 'sa tha thu a' cruthachadh dòigh- obrach cothromach Pilates .
Trèanadh Pilates agus Neart
Tha mòran dhaoine a bhios tric a 'dèanamh trèanadh neart agus siostaman eacarsaich eile nas àirde a' tuigsinn gum feum iad ùine a ghabhail dheth eadar obair-obrach gus neart a thogail feumaidh tu cìs a dhèanamh air na fèithean gu leòr gus a thionndadh sìos. An uair sin, bidh na fèithean ag ath-thogail nas làidire na bha e roimhe.
Tha Pilates na dhòigh air trèanadh neart . Le bhith a 'strì ri fuarain throm bidh dùbhlan ort agus briseadh sìos fèith, le bhith a' brosnachadh togail nam fèithean nas làidire. Ach, is e eadar-dhealachadh mòr eadar Pilates agus trèanadh neart cunbhalach a th 'ann gu bheil sinn cuideachd ag obair a thaobh amalachadh corp / inntinn agus a' teagasg na buidhne gus gluasad nas èifeachdaiche.
Gus seo a dhèanamh, cuiridh Pilates obair-cuideam cuideam air rudan mar mothachadh, co-thaobhadh gnìomhach, anail agus co-òrdanachadh. Tha an dòigh-obrach ioma-sheòrsach seo a 'toirt cothrom dhuinn fòcas ar luchd-obrach a shìneadh, a' toirt cothrom dha obair shàbhailte agus inntinneach a dhèanamh a h-uile latha. Tha Pilates na fhìor obair ioma-fhillte airson do chorp agus do inntinn.
Cò nach fheum cuid de sin a h-uile latha?
Cothroman Measgaichte Pilates Ag obair
Bha Iòsaph Pilates a 'creidsinn gu làidir gum bu chòir an obair-obrach a bhith eadar-dhealaichte agus gur e an làn dhòigh air buaidh gach gluasad a mheudachadh le bhith a' dèanamh làn aire, agus le ath-aithris ìseal. Le bhith a 'toirt ciud bho Eòs, tha an deagh chleachdadh Pilates a' cuairteachadh eadar diofar bhuidhnean fèithe, ìrean dian shifts, agus a 'cothromachadh ar eacarsaichean a thaobh sùbailteachd agus leudachadh taobh a-staigh gach obair, agus nar n-obair làitheil thar ùine. A 'toirt a-rithist an aon rud a dh' fhaodadh a h-uile latha a bhith a 'ciallachadh gu bheil gnàthachadh neo-chothromach a' fàs cho tarraingeach ri bhith a 'dèanamh cus riochdan ann an seisean. Leugh an earrann a leanas dìreach bho Eòsaph Pilates.
Chan e frith-eòlas [Pilates] siostam fulangach de dh 'eacarsaichean dona, tarraingeach, tarraingeach a-rithist a-rithist a-rithist. Tha na riaghailtean gun atharrachadh a dh' fheumas tu a dh 'ionnsaigh gu dìcheallach is gum feum thu daonnan gu dìcheallach agus às aonais fàgail an stiùireadh a tha a' dol leis na h-eacarsaichean agus cumaibh ur n-inntinn gu h-iomlan air adhbhar nan eacarsaichean nuair a bhios tu gan coileanadh.
Lorg do Rhythm
Is e am beachd as fheàrr a bhith a 'cleachdadh measgachadh ri do bhuannachd. Bidh tòrr aig seo ri bhith a 'tarraing thugaibh fhèin agus ag atharrachadh do chuideam agus ìrean lùtha airson latha sam bith.
Is dòcha gum bi deagh ruitheam airson a bhith a 'dèanamh obair Pilates thar ùine a bhith a' dèanamh obair dhuilich gu corporra aon latha agus lean air adhart le latha no dhà a tha nas fhasa air na fèithean. Cleachd na làithean sin gus cuideam a chur air mar a tha na prionnsapalan Pilates amalachadh a-steach don obair agad.
Mar eisimpleir, dh'fhaodadh tu latha a chuimseachadh air obrachadh le làn aire agus a bhith a 'dèanamh na gluasadan ann an dòigh sàbhailte. An uairsin, thoir na h-eileamaidean sin a-steach gu fear eile a tha a 'dèanamh feum de dh' eòlas corporra air an ath latha. Mar sin, bidh na fèithean a 'gabhail fois agus ath-thogail airson neart fhad' sa tha thu a 'leantainn ort a' trèanadh. Ma tha thu ag obair ann an stiùidio, uidheam gluasadach gus am bi thu a 'dèanamh mat air làithean sònraichte, cumaidh Ath-leasaiche no Wunda Chair no Cadillac air làithean eile thu ann am pròtacal trèanaidh làn-bhodhaig.
Bottom Line
Mar sin, an fhreagairt don "Pilates làitheil againn"? Is e ceist THI, faodaidh tu Pilates a dhèanamh gu sàbhailte agus gu h-èifeachdach gach latha. Is e an iuchair a bhith ag atharrachadh na h-obraichean-obrach, cùm iad air an cuimseachadh, agus ma thèid buidheann fèise sònraichte a chuir an aghaidh aon latha, thoir e dìreach gu ìre meadhanach air adhart an ath rud. Is dòcha gu bheil sin a 'ciallachadh gum bi thu a' dèanamh beagan obrach nas giorra leat fhèin agus nach bi thu airson a dhol gu clas meadhanach no adhartach gach latha.