Faigh Toraidhean Ìre-campa le Clas Barre
Tha luchd - obrach Barre anns a h-uile h-àite, agus ged a tha mòran de dh 'innealan-mòra mòra fhathast a' tabhann an clas fallain seo, tha an stoidhle boutique air a bhith air a bhrosnachadh le ballet, air a dhol suas gu practaigeach anns a h-uile h-oisean, le dannsaichean sràide agus dràibheadh sruthadh a 'leudachadh air-loidhne.
Is e an rud a tha mu dheidhinn a bhith ag obair air a 'bhàrr gu bheil iad a' coimhead gu math sìmplidh, ach tha iad gu math dùbhlanach.
Bidh cleachdaidhean barre air na fèithean targaid ann an dòighean nach eil a 'mhòr-chuid de dhaoine air an cleachdadh, a' cur fòcas làidir air neart bunaiteach agus sùbailteachd - dà raon fallaineachd a tha gu tric air an dearmad. Agus ged a tha mòran ri fhaighinn bho bhith a 'gabhail pàirt ann an obair-obrach barre, chan e fuasgladh "a h-uile càil, a h-uile càil" a th' ann airson a h-uile càil fallaineachd.
Is e an fhìrinn, cha toir a 'chuid as motha de luchd-obrach barre do reat cridhe gu leòr gus a bhith freagarrach mar dhòigh air eacarsaich cardiovascular. Agus ged a tha iad sgoinneil airson fulangas matamataig, chan eil iad air an dealbhadh gus neart nam fèithean àrdachadh gu h-àraid, mas e sin aon de na prìomh amasan agad - tha an gluasad a thathar a 'cleachdadh airson a' chuid as motha de eacarsaichean ro chuingealaichte, agus tha an cuideam a tha ro aotrom cumail a 'faicinn buannachdan mòra.
Chan eil sin ri ràdh nach urrainn dhut buannachd fhaighinn bho bhith a 'toirt a-steach obair-obrach barre a-steach don ghnàthas àbhaisteach agad. Tha a bhith a 'toirt clas beagan o thùsan san t-seachdain mar dhòigh air a bhith a' leasachadh fulangas fallain, sùbailteachd agus neart bunaiteach, ach bu chòir dhut planadh air an dèanamh ann an co-bhonn ri cleachdaidhean eile gus ìre fallaineachd nas cruinne a leasachadh.
Is e aon fhreagairt eile a bhith a 'taghadh obair-obrach barra, mar BarreAmped, a tha air an dealbhadh gu sònraichte le dòigh-obrach nas cruinne, ag amas air pìosan eile de fhìreanachd a leasachadh, leithid tàmh a' ghalair agus neart fèithe
An Taisbeanadh DVD BarreAmped
Air na h-adhbharan seo bha mi toilichte a bhith a 'feuchainn air DVD BarreAmped Boot Camp, leis na dòchasan gum biodh e a' meudachadh m 'ìre cridhe agus a dh' fheumas barrachd trusaidh fiodha na clas àbhaisteach.
Cha robh tuairisgeul an DVD ro iomraiteach, ach nuair a chleachdas an abairt "campa bata", tha mi a 'gabhail ris gu bheil e a' ciallachadh gum bi barrachd trèanaidh neart ann.
Fuasgladh Ceàrnaidhean Workout
Coltach ris a 'chuid as motha de na DVDan barra, tha an clas air a roinn ann an earrannan-blàthachadh, obair armachd, slàn-slèibhe, gleidheadh obair, prìomh obair, agus a' sìneadh. Faodaidh tu gach earrann a dhèanamh leotha fhèin, no faodaidh tu an làn chlas a chluich air ais gu cùl. Tha seo na fheart snog do dhaoine fa leth a tha goirid ann an ùine agus chan urrainn dhaibh ach brùthadh a dhèanamh ann an aon roinn.
Gluaisean fòcasach, Isometric
Tha fòcas mòr air "atharrachadh gu bhith ag atharrachadh." Gu h-àraidh, tha seo a 'ciallachadh gu bheil mòran de na h-eacarsaichean air an dèanamh gu cunbhalach - gluaisidh tu a-steach gu suidheachadh ainmichte, agus stad thu agus cùm thu an dreuchd airson greis. Mar a bhios na fèithean a 'fàs sgìth, bidh iad a' tòiseachadh a 'crathadh, ga dhèanamh duilich cumail orra a' gleidheadh an t-suidheachaidh. Mar as trice bidh na isometrics seo còmhla le atharrachaidhean slaodach no beaga ann an suidheachadh a tha nas fhaide "a 'losgadh a-mach" na fèithean aig raon sònraichte de ghluasad.
Eacarsaichean Trèanaidh Neartan a bharrachd
Is e an rud a tha a 'suidheachadh DVD BarreAmped a bharrachd air a' chuid as motha de na DVDan barra gu bheil an cruthaiche a 'gabhail a-steach eacarsaichean trèanaidh neart "traidiseanta", leithid sreath stoidhle cuairte de sgamhanan agus squats le gearraidhean às dèidh làimhe no leudachadh a bharrachd a bhios a' cleachdadh raon farsaing de ghluasad.
A bharrachd air buidhnean fèith-obrach tron raon slàn, tha na cuairtean sin air an dealbhadh gus ìre cridhe a thogail airson buillean beaga de dh 'obair chàrdaidh.
An dèidh crìoch a chur air an obair slàn, 71-mionaid (a 'gabhail a-steach nan roinnean blàthachaidh agus sìmplidh), bha mi a' faireachdainn a chaitheamh - chan eil teagamh sam bith gun do choilean mi obair chudromach a bharrachd air a bhith a 'neartachadh buannachdan gnàth-riaghailteach.
Pròiseactan Obrach:
- A 'dol air adhart gu cruaidh a tha ag àrdachadh ìre cridhe agus a' toirt dùbhlan do na buidhnean fèise mòra
- Taisbeanadh àrd-inbhe de na h-eacarsaichean leis na trì oidean
- Roghainnean math airson atharrachaidhean gus gach eacarsaich a dhèanamh nas fhasa no nas duilghe
- Roinnean furasta le seòladh a bhios a 'dèanamh an obair gu h-àbhaisteach air a thomhas stèidhichte air ùine
Beachdachaidhean air Obair:
- Tha an clas a 'gabhail a-steach uidheamachd-a chathair agus dumbbells aotrom -s am gnàthas. Chan eil mi nam bheachdsa gu bheil mi a 'smaoineachadh nach eil mi a' fuireach an-diugh.
- Bha mìrean ann nuair a chuir mi ceist air tomhas an neach-oideachaidh air matamataig dhaoine. Dhèanadh i "front of the arm" no "back of the leg" an àite a bhith a 'toirt iomradh air na biceps no na h-aodach. Cha b 'urrainn dhomh innse a bheil i a' dèanamh seo airson buannachd nan luchd-cleasachd, no mura h-eil i eòlach air na fèithean. Is e mo bheachd gu robh i ga dhèanamh airson buannachd nan luchd-cleasachd, ach bhiodh mi a 'còrdadh rium gun cleachd i an DVD mar chothrom gus oideachadh a luchd-èisteachd, "Bidh thu ag obair air beulaibh do ghàirdean, no do biceps, mar a tha thu dèan an eacarsaich seo. " Is dòcha gum bi e coltach ri gearan gun a bhith a 'bualadh air, ach chùm e a' tilgeil air falbh mar a bha mi a 'leantainn.
Tha an Campa Bacaidh BarreAmped ri fhaighinn ann an cruth DVD agus cruth air làrach-lìn BarreAmped. Faodaidh tu cuideachd sgrùdadh a dhèanamh air an làrach airson stiùidio BarreAmped san sgìre agad - is e clas oifigeil a th 'ann a tha air a thairgsinn air feadh nan SA agus air feadh an t-saoghail.