Brùth a 'Bhiad, Is e Feed the Muscle aon de na treòrachadh cuimseach as fheàrr airson daoine a tha deiseil airson ùine mhòr agus oidhirp a chuir a-steach gus cuideam a chall agus a bhith a' fàs fallain. Ach a bhith air thoiseach air. Mar a tha an t-ùghdar Tom Venuto a 'mìneachadh, tha am plana sìmplidh, ach chan eil e furasta. Is e leabhar math a tha seo ma tha thu gu mòr mu dheidhinn atharrachaidhean a dhèanamh nad bheatha. Ach chan e fuasgladh cliste a tha san leabhar airson a h-uile duine.
Brùth a 'Bhiad, Bheir sùil air an Ath-bhreithneachadh Muscle
Ma tha thu air leth brosnachail do bhodhaig atharrachadh ach chan urrainn dhut plana a lorg a fhreagras air na feumalachdan agad, is dòcha gur e an leabhar foirfe dhut. Anns an leabhar-iùil seo, gheibh thu comhairle ghlas mu dhaithead, eacarsaich, brosnachadh, agus comhairle dòigh-beatha coitcheann. Tha e air a dheagh eagrachadh agus furasta a thuigsinn. Tha an leabhar a 'toirt seachad slighe shoilleir agus soilleir gus cuideachadh le bhith a' cuideachadh le bhith a 'toirt taic do dhaoine a tha ag atharrachadh agus a' toirt buaidh air na cuirp aca.
Tha an leabhar air a sgrìobhadh leis an Tom Venuto a bh 'ann roimhe, "boy boy". Mar a tha Tom a 'mìneachadh, rinn e co-dhùnadh a chorp atharrachadh agus a dhol air adhart airson ionnsachadh mu rùin luchd-togail corporra gus an amas aige a ruigsinn. Bhrosnaich an cruth-atharrachadh a dhreuchd mar eòlaiche call fat, neach-sgrìobhaidh slàinte agus fallaineachd agus neach-togail corp saor bho steroid. Bidh ceum aig Tom ann an saidheans eacarsaich còmhla ri teisteanas mar speisealaiche neart agus teasachaidh.
Ach ged a tha comhairle sgaiteach stèidhichte air fianais anns an leabhar, 's dòcha nach bi e ag obair dha na h-uile.
Chan eil Burn the Fat, Feed the Muscle , an dàrna leabhar aig Tom, na leabhar math dha daoine a tha a 'coimhead airson obair-obrach furasta, ceumannan daithead luath no planaichean call cuideam cuideam. An àite sin, tha leabhar Tom a 'toirt seachad deagh shreath de na prionnsabalan bunaiteach a chuidicheas tu gu soirbheachail a' call geir agus a 'togail fèithean lean.
Briseadh an Saill, Feed the Muscle Overview
Mar sin, dè a tha taobh a-staigh an leabhair? Seo dìreach sampall de na dh'ionnsaich thu ann an Burn the Fat, Feed the Muscle:
- Cho cudromach 'sa tha suidheachadh amasan. Mura h-eil thu a ' suidheachadh amasan gu ceart , cha ruig thu a-riamh iad. Tha sin sìmplidh. Is e suidheachadh amas bunait gach prògram soirbheachail airson call cuideam. Tha Tom ga dhèanamh furasta a bhith a 'suidheachadh agus a' mìneachadh amasan a tha ruigsinneach.
- Mar a stiùireas tu beathachadh agus trèanadh. Bidh cuid de dhaoine a tha airson cuideam a chall a 'dol air daithead. Bha feadhainn eile a 'bualadh air an talla-spòrs Ach daoine a tha gu mòr ag atharrachadh an cuirp, tuigsinn gum feum daithead agus eacarsaich obrachadh còmhla gus corp làidir a thogail . Tha Tom a 'mìneachadh mar a dh'itheas e ceart airson call cuideim agus airson trèanadh fallaineachd ceart.
- Mar a chuireas tu dragh air do bhiadh. Chan eil e coltach gu bheil e reusanta gum biodh a bhith a 'slaodadh air do dhiathadh gad chuideachadh gus na h-amasan fallaineachd agus call cuideam agad a ruighinn , ach a rèir Tom, tha e a' dèanamh. Anns an leabhar, tha e ag innse carson a tha latha a 'cladhach cudromach agus mar a chuireas iad gu sàbhailte iad anns a' chlàr agad gus na h-amasan agad a ruigsinn nas luaithe.
- An diofar eadar gnìomhachd agus eacarsaich. Is e seo aon de na mearachdan as cumanta a tha mi a 'faicinn dhaoine a' dèanamh, agus mar sin bha mi toilichte gun do chuir Tom ris an leabhar aige. Tha e ag innse carson a tha gnìomhachd neo-eacarsaich a 'tachairt agus mar a tha e eadar-dhealaichte na trèanadh fallaineachd riatanach.
- Buannachdan agus gluasadan bho leasachaidhean. Tha gu leòr de dheoch-làidir daonna agus radain gàirdeachais deiseil airson do reic a reic. Ach am bu chòir dhut an cleachdadh? Tha Tom a 'toirt sealladh cothromach agus lèirsinneach air na buannachdan agus na h-eas-aontaidhean a tha aig àrdachadh.
- Carson a tha thu a 'sabotage do bhiadh. Is tric sinn an nàmhaid as miosa dhuinn fhèin. Tha Tom a 'mìneachadh mar as urrainn do dh' eanchainn a bhith ag obair an aghaidh dhut agus mar as urrainn dhut am pròiseas smaoineachaidh agad ath-thrèanadh gus faighinn seachad air a 'bhacadh cumanta seo.
- An cothromachadh macronutrient as fheàrr agad. Bidh Ponuto a 'toirt taic do bhith ag ithe pròtain gu leòr gus an comas as fheàrr a dh' fhàgas cuideam a mheudachadh . Ach tha e cuideachd ag aithneachadh gu bheil feumalachdan gach duine ag atharrachadh. Bidh e a 'dèanamh mholaidhean coitcheann airson a' chothromachadh as fheàrr de phròtain, carbs, agus geir agus an uairsin gad stiùireadh tron phròiseas gus am measgachadh ceart a lorg dhut.
Brùth a 'Bhiad, Beathaich nach eil am Muscle ceàrr goirid. Ma cheannaicheas tu an leabhar, tha dùil gum bi ùine a chaitheamh ag ionnsachadh feallsanachdan Tom agus a 'maidseadh nam prionnsabalan a bhios a' dèanamh am plana èifeachdach. Ach faodaidh tu cuideachd dùil gum faigh thu na duaisean a thig às do thasgadh. Is e prògram math a th 'ann airson beatha fhada, fallain agus fhallain a bhith ann.