Ged a tha e coltach gu bheil an dreach aig yoga de sgriothan òrdag, tha yogi glas glas ach dòigh shìmplidh air grèim fhaighinn air na slatan-tomhais far a bheil sin riatanach. Thoir a 'chiad dà mheur agad fon bhroinn mhòir agus bheir thu do òrdag air mullach an toe cheudna agus bu chòir dhut grèim gu math math fhaighinn. Cuiridh cuid de thidsearan ris a 'ghille agad a' glacadh leis na "meuran sìth agad". Is e an aon rud a th 'ann.
Cuin a ghlasas tu
Leig glas nan dèan dhut cothrom fhaighinn air tarraing ann an suidheachaidhean far a bheil thu a 'sìneadh nan sgoltagan gu math domhainn. Tha seasamh mòr- sheasmhach (utthita hasta padangustasana) agus tha a chompanaidh supta supta padangustasana nan eisimpleirean de shuidheachaidhean far a bheil do dhruim fhad 'sa tha thu a' leudachadh an aon chois a 'toirt pìos air cùl do chas. Tha suidheachadh eile far a bheileas a 'cleachdadh an dòigh seo gu tric air a chleachdadh ann an lùb seasmhach (uttanasana) , far a bheil dà dhuilleag mhòr agus a' lùbadh air adhart a 'toirt dhut àite-inntrigidh bhon tèid an t-uachdaran a dhoimhneachadh.
Dè mura h-urrainn dhomh a bhith a 'ruighinn mo chìochan?
Mura h-urrainn dhut do dhiagan fhaighinn, dìreach toir suas agus falbh dhachaigh. Chan eil! Na dèan sin! Tha tòrr roghainnean eile ann airson glas dèidheil. Aon rud nach eil a 'toirt taic dhomh a' cumail a 'ghlùin agad air a chromadh gus do dhiag a chumail. Tha seo a 'call an adhbhar a bhith a' ceangal do làmh ris a 'chas agad sa chiad àite oir chan eil thu a-nis a' sìneadh cùl do chas.
Mar an ceudna, ma tha do ghualainn a 'tighinn a-mach às a phòcaid no ma tha do dhreuchd a' cuairteachadh air adhart dìreach gus am faod thu grèim air a 'ghobhar sin, feumaidh tu dòigh-obrach eile a lorg oir tha do dhearbhadh cumail grèim air do dhruim ag adhbhrachadh gun cuir thu romhad pàirtean eile den suidheachadh.
Is e an rud as fheàrr ri dhèanamh a bhith a 'faighinn strap agus ga thiomnadh timcheall ball ball do chas.
An uairsin cùm cinn an strap ann an aon làimh, a 'toirt dhut uiread de dh' fhaid agus feumaidh tu an suidheachadh a dhèanamh le ionracas. Tha an strap gu h-obann ag obair mar sholaraiche armachd. Mura h-eil strap agad, is e an roghainn eile grèim fhaighinn air pàirt eile de do chas, mar eisimpleir, an ankle no laogh. Tha seo ag obair ach faodaidh e a bhith duilich seach gu bheil e nas dùbhlanaiche grèim a chumail air do laogh mòr seach do dhubh-dhubh.
Barrachd chleachdaidhean airson glas-ghobaidh Yogi
A bharrachd air na h-ainmean a tha air an ainmeachadh gu h-àrd, tha an toe mhòr agad (no a 'cleachdadh strap airson an aon bhuaidh a chruthachadh) na roghainn ann an seasamh gu glùinean (parivrtta janu sirsansa), far a bheil an ceangal bho làmh gu cas a' leigeil leat do dh'fhosgladh ciste gu mullach a 'mhullaich. Ann am plank taobh (vasisthasana) no vishnu cadal (anantasana) , tha an ceangal a 'cruthachadh beagan seasmhachd airson do chas àrdaichte. Ged a dh 'fhaodadh gun toir e grèim ort fionnar, chan eil e air a dhèanamh airson a' bhuaidh lèirsinneach a-mhàin. Tha daonnan adhbhar co-cheangailte ri cùl-sgeul air a chùlaibh, agus is e sin as coireach gu bheil e cudromach prop a chleachdadh nuair a bhios feum air.