Faigh a-mach mu na Culprits Calorie a bhios a 'toirt às do bhiadh
Gu tric bidh eòlaichean diethain ag ràdh gum bu chòir dhut do chlàr-bratha, do chromagan agus do chuideag a ghlanadh nuair a thòisicheas tu air plana ùr airson call cuideim. Tha mi ag aontachadh gu tur. Tha e cudromach an cidsin agad a chuir air dòigh airson soirbheas ma tha thu fìor dhuilich mu bhith a 'caitheamh sìos. Ach gu tric, chan eil ùine aig dieters airson ath-sgrùdadh cidsin iomlan.
Ma tha thu goirid ann an ùine, ach gu bheil thu dealasach a bhith a 'fàs soilleir agus fallain, is e seo am plana tòiseachaidh airson glanadh cidsin.
Gabh an sgudal agad, fosgail doras na refrigerator agus cuir às dha na trì rudan seo gus an àireamh calorie agad a lùghdachadh agus cuideam a chall nas luaithe.
1) Aodach salad
Tha salad a 'fuaimeachadh mar biadh daithead foirfe. Lìon an lann-lòin làn de bheathaichean fallain agus caillidh cuideam, ceart? Ceart! Ann an iomadh cùis, tha an salad agad mar thubaist daithead. Agus iomadh uair, is e an dreas salad a tha a 'cur ris a' chuid as motha de ghealaraidhean is geir. Ann an suimeannan beaga, chan eil dreasa salad ro dhona. Ach cuin a tha thu an uair mu dheireadh a thomhais thu an t-sùim a dhòirt thu air an salad agad? Faodaidh na calaraidhean ann an dreasa salad a bhith a 'toirmeasg an cothromachaidh lùtha agad airson an latha. Tha fiù 's dreasaichean saor bho geir aig a bheil droch dhroch. Gu tric, tha na stuthan sin làn de shiùcair agus tha iad fhathast glè àrd ann an calaraidhean. Is e roghainn nas fheàrr a bhith a 'cur stuth spicy, blasail mar phepagan no rabhaidhean ris na greensichean agad agus a dhol a-mach gun aodach. No aodach do salad le lemon.
2) Creamadair cofaidh le blas
Mura h-urrainn dhut a bhith beò às aonais blas milis de chraiceann blasach anns a 'chofaidh mhadainn agad, tha mi a' faireachdainn gu bheil do phian.
B 'àbhaist dhomh a bhith fiadhaich ri creamair chnàimhean. Ach fhuair mi thairis air nuair a thuig mi gu robh buaidh na slàinte agam air mo dhaithead. Ma leugh thu am bileag fìrinn beathachaidh, chan eil an t-susbaint calorie agus saill ann an creamer blasda a 'coimhead ro dhona. Ach nuair a leughas tu eadar na loidhnichean, chan eil an sgeulachd cho bhòidheach. Is e uachdaranan blasail aon de na biadhan as cumanta a bhios sinn a 'toirt seachad .
Ma dh'atharraicheas tu na h-amannan cuibhreannan agad fhèin air an àireamh calorie airson gach seirbheis , dh'fhaodadh gum bi iongnadh ort. Smaoinich gu bheil na h-uachdarain an-asgaidh nas fheàrr? Nope. Is e uachdarain-saora neo-bhainneach aon de na stòran as cumanta de ghalaran falaichte. Is e roghainn nas fheàrr a bhith ag ionnsachadh gus deochan cofaidh blasail nas fhallaine a dhèanamh aig an taigh .
3) Sùgh
A-rithist, bu chòir sùgh mar sin a bhith na phàirt de bhracaist càirdeil le biadh fallain . Gu dearbh, tha cuid de dhaoine a ' dèanamh sùgh air a' bhiadh gu lèir . Ach is e an loidhne gu h-ìosal, nuair a bhios thu ag òl sùgh mheasan, a tha thu ag òl glainne làn siùcair. Ann an sù ùr tha vitamain a tha math dhut, ach carson nach ithear pìos de mheasan gu lèir? Dh'fhaodadh gun cuir thu iongnadh ort a lorg nuair a choimeas tu na calaraidhean ann an orains gu na calaraidhean ann an glainne de sùgh orains na faraidhean toraidh nas fheàrr. Agus tha biadh gu lèir nas sàsaiche na bhith a 'briseadh do chalaraidhean tro connlach.
Is e an aon rud a th 'aig na biadhan seo mar as trice gu bheil mòran de dhaoine a' bàsachadh a 'creidsinn gu bheil iad fallain seach gu bheil iad a' gabhail a-steach rudeigin fallain no gu bheil bileag fallain aca. Bidh sinn gu tric a 'toirt bàrr air biadh a tha a' giùlain an "slàinte slàinte" sin agus bidh sinn a 'cleachdadh barrachd geir, calaraidhean agus stuthan nach eil math dhuinn. Gu dearbh, is e dìreach a bhith a' dumpadh nan biadh sin toiseach glanadh cidsin, ach ma tha thu faodaidh iad na trì rudan sin a bhriseadh, bidh thu air do shlighe gu daithead nas fhallaine agus air dòigh nas slaodaiche.