Dè a h-athar-dannsa Yoga Ionnsachadh bho David Swenson Mu dheidhinn leum air adhart
Dear Aunt, Yoga,
Tha ceist agam mu dheidhinn mu chleachdadh Ashtanga . A bheil e neo-àbhaisteach ùine mhòr a ghabhail airson ealain a leum tro [bho chù aghaidh sìos ] gu suidhe?
Tha mi a 'smaoineachadh gum faod mi a bhith a' putadh orm fhìn ro dhoirbh airson seo fhaighinn agus tha mi a 'fàs mì-thoilichte gu bheil e cho furasta dha daoine eile a dhèanamh; ge-tà, tha na daoine anns an stiùidio agam a tha ga fhàgail sìos ag ràdh nach eil mòran idir idir.
Is e mo bheachd gu bheil mi ga dhèanamh nas duilghe na tha e fìor. A bheil molaidhean sam bith agad airson a cho-roinn?
Pàdraig
Pàdraig Pàdraig,
Leig leam tòiseachadh le cùl-fhiosrachadh beag dhaibhsan nach eil eòlach air a 'ghluasad seo. Tha an leum troimh ag ràdh gu bheil e a 'tòiseachadh ann an cù sìos. Bidh tu a 'cumail do làmhan air an talamh agus bidh do chasan fo do chorp agus tro do ghàirdeanan gus ruighinn dìreach gu suidheachadh na suidhe, uaireannan leis na casan a-muigh agus uaireannan a' dol tarsainn, a rèir dè a tha thu san òrdugh. Anns an t-sreath bun-sgoil Ashtanga, bidh an t-eadar-ghluasad seo air ath-aithris iomadh uair oir is ann mar a tha dùil gum bi thu a 'ruighinn a h-uile suidheachadh suidhe. Is e am modh bunaiteach a bhith a 'lùbadh do ghlùinean agus a' dol tarsainn do ankaran fhad 'sa tha thu a' tighinn tro na gàirdeanan agus an uairsin ath-eagrachadh nan casan air an taobh eile. Is dòcha nach bi e ro dhuilich gus an fheuch thu e agus gun tuig thu gu bheil do chasan san dòigh (no, mar a tha cuid a 'tagradh, gu bheil do ghàirdeanan ro ghoirid).
Bidh e a 'cuideachadh a bhith a' smaoineachadh air an leum tro chothromachadh armachd. Gu dearbh, bidh an tionndadh as adhartaiche den ghluasad seo gad thoirt bho chù a tha a 'coimhead sìos sìos ann an làmhan - làimhe mus tèid e sìos gu mall air na casan gu suidheachadh seasamh no suidhe. Mar sin, tha feum air mòran de bhoireannaich. Obraich air neartachadh do bhunait gus do leum adhartachadh.
Is e suidheachadh peansail (lolasana) suidheachadh eile airson obrachadh. Bidh e a 'reothadh an leum gu ìre mhòr aig an àm as cudromaiche nuair a thèid na h-adhbanan a thionndadh agus tha na glùinean a' giùlan a-steach do bhroinn. Togaidh tu obair air an t-suidheachadh seo do chraobh agus bheir e dhut an fhaireachdainn gu bheil thu a 'caitheamh beagan air do dhruim gus barrachd rùm a dhèanamh airson do chasan fon seo.
Tha Fiù 's Auntach Yoga air a bhith a' strì ris an leum troimhe, gus an do ghabh mi bùth-obrach sàr mhath le maighstir Ashtanga, David Swenson. Thug e dà chomhairle a rinn a h-uile diofar dhomh:
1. An àite a bhith a 'dol thairis air na casan aig an ankle, thoir thairis orra nas àirde, aig an àm. Tha seo a 'dèanamh gu bheil am pasgan a tha thu a' feuchainn ri gluasad tro do ghàirdean mòran nas cruaidhe.
2. Flex na casan. Tha seo a 'cur casg air do chasan a ghlacadh air na gàirdeanan fhad' sa tha thu a 'seòladh seachad.
Voila!
No nach eil. Mar a tha Swenson air a chomharrachadh gu glic, co-dhiù nach urrainn dhut leum troimhe buaidh bheag. Chan e seo a 'phuing ann an cleachdadh Ashtanga, no cha dèan e sin dhut Ashtangi nas fheàrr, pàighidh am màl agad, no biadh a thoirt don t-saoghal. Is dòcha nach bi cuid de dhaoine a-riamh comasach air leum troimhe. Nam biodh fios agad gu robh thu nad aon dhiubh, an stad thu a bhith a 'cleachdadh yoga an-diugh? Chan eil mi 'n dòchas. Mar sin feuch gun a bhith a 'gabhail cus dragh mu bhith a' faighinn an sgil seo.
Agus, leis an t-slighe, le glè bheag de dh 'easbaidhean, chan eil armachd sam bith ro ghoirid.
Ainm ,
Piuthar Yoga