Tha Ashtanga (Astanga cuideachd air a litreachadh) a 'ciallachadh "ochd buill" ann an Sanskrit, a tha a' toirt iomradh air na h-ochd buill de yoga a chaidh a dhealbhadh ann an Sutras Yoga Patanjali . Chaidh modh Ashtanga de chleachdaidhean asana a mhìneachadh le T. Krishnamacharya agus Sri K. Pattabhi Jois bho theacsa àrsaidh ris an canar Yoga Korunta , a thuirt iad gun do mhìnich iad siostam àraid de hatha yoga a chaidh a leasachadh le Vamana Rishi.
Cò a th 'ann am Pattabhi Jois?
Thòisich K. Pattabhi Jois (1915-2009) a sgrùdaidhean yoga le Krishnamacharya ann am Mysore, na h-Innseachan aig aois 12. Bha e na dhreuchd air thoiseach agus tidsear Ashtanga yoga, a tha na shreath shònraichte de shuidheachaidhean a chaidh a dhèanamh ann an stoidhle vinyasa a ' sruthadh. Ann an 1962, dh'fhoillsich e a 'chùis-lagha aige air Ashtanga yoga, Yoga Mala . Thòisich a chiad oileanach an iar a 'tighinn a-steach gu Mysore tràth anns na 1970an. Tron iad, spread Ashtanga dhan iar agus thug e buaidh mhòr air an dòigh anns a bheil an yoga air a chleachdadh an-diugh. An dèidh dha Pattabhi Jois bàsachadh ann an 2009, ghabh a ogha Sharath thairis air an dreuchd ceannardais, a 'toirt a-steach a bhith a' teagasg mòran oileanach a tha a 'leantainn orra a' treudadh gu Mysore gus an cleachdaidhean a dhoimhneachadh.
Tha modh Ashtanga a 'cur cuideam air cleachdadh sruth vinyasa gach latha le bhith a' cleachdadh ujjayi análaithe , mula bandha , uddiyana bandha , agus drishti . Tha sia sreath Ashtanga eadar-dhealaichte, tron bheil oileanach a 'dol air adhart aig an astar aice fhèin.
Mun t-sreath de phòta Ashtanga
Tha a 'chiad, no an t-sreath bun-sgoile, air a mhìneachadh ann an Yoga Mala . Is e Yoga Chikitsa a chanar ris a 'phrìomh shreath, a tha a' ciallachadh leigheas yoga. Thathar an dùil an spine a thoirt air falbh, a 'dèanamh detoxify a' chuirp, agus neart, sùbailteachd agus stamina a thogail. Bidh an sreath de mu 75 a 'toirt uair a thìde gu leth gu dà uair a thìde gus crìoch a chur air, a' tòiseachadh le salutations grèine ( surya namaskara A agus surya namaskara B ) agus a 'gluasad air adhart gu suidheachaidhean seasamh, suidheachain suidhe, tionndadh, agus geamannan-cùil mus dèan iad fois.
Is e Nadi Shodana an t-ainm a th 'air an t-sreath eadar-mheadhanach no an dàrna cuid, a' ciallachadh a bhith a 'glanadh siostam neònach. Bidh e a 'glanadh agus a' neartachadh an t-siostam neònach agus na sreathan lùth sùbailte air feadh na cuirp. Chan eil an t-sreath seo air a thoirt a-steach ach nuair a tha an oileanach air a bhith a 'teagasg na prìomh shreath. Tha e a 'leantainn an aon adhartas (salutations grèine, seasamh, suidhe msaa) mar phrìomh shreath, ach a' toirt a-steach suidheachadh agus atharrachaidhean ùra.
Is e Sthira Bhaga a chanar ris na ceithir sreath adhartach, a tha a 'ciallachadh seasmhachd Dhia. Thog Pattabhi Jois dà dhreach adhartach an toiseach, ach an dèidh sin chaidh an roinn a-steach do cheithir shreathan gus am biodh e ruigsinneach dha barrachd dhaoine. Tha na sreathan sin a 'cur cuideam air cothromachadh armachd duilich agus chan eil iad ach freagarrach do dh'oileanaich adhartach. Is e glè bheag de dh'oileanaich a tha a 'dol thairis air an dàrna sreath.
Clasaichean Ashtanga: Led agus Self-Led
Tha mòran de stiùideagan yoga a 'tabhann chlasaichean Ashtanga air an stiùireadh, a' ciallachadh gu bheil neach-teagaisg a 'stiùireadh a' chlas agus a 'toirt oide do dh'oileanaich ann an òrdugh nan cuirmean, mar as trice anns a' bhun-sgoil no san àrd-sgoil. Faodaidh oileanaich cuideachd a bhith a 'roghnachadh cleachdadh stoidhle fèin-stiùireadh, no Mysore . Is e seo cothrom a bhith a 'cleachdadh aig an astar agus an ìre comais aca fhèin, ach ann an companaidh oileanaich eile agus le brosnachadh agus comhairle neach-teagaisg, mar a tha feum air.
Anns a 'mhodh Mysore, bidh na maighstirean oileanach a' seasamh an òrdugh agus tha iad air an toirt seachad airson obair ùr a dhèanamh leis na tidsearan aca nuair a bhios iad deiseil. Faodaidh Ashtanga a bhith na bhun-stèidh dha-rìribh dha luchd-cleachdaidh dachaigh aon uair 's gu bheil fios aca air an òrdugh.
A bheil Ashtanga dhutsa?
Tha Ashtanga yoga gu math tarraingeach agus a 'brosnachadh dìlseachd fiadhaich anns na h-oileanaich aice. Bidh an stoidhle practaigeach lùthmhor seo a 'tagradh don fheadhainn a tha ag iarraidh òrdugh agus cò a tha ag iarraidh rudan a dhèanamh gu neo-eisimeileach.
Cuidichidh an stiùireadh againn air Briathrachas Ashtanga gu bheil thu a 'faireachdainn cofhurtail le briathrachas speisealta an stoidhle seo.