Is dòcha gun cuala tu a-nis gu bheil yoga math dhut. 'S dòcha gun do dh'fheuch thu e eadhon agus lorg thu gu bheil e a' toirt ort a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr. Tha cleachdadh cunbhalach a 'tabhann gach seòrsa sochairean slàinte inntinn is corporra. Tha cuid, mar sùbailteachd nas fheàrr, follaiseach. Dh'fhaodadh feadhainn eile, a 'gabhail a-steach soilleireachd inntinn agus lughdachadh cuideam, a bhith nas sìmplidh ach tha iad cho cumhachdach.
Nuair a thèid a chur ri chèile, tha na buannachdan gu h-ìosal a 'cur ri faireachadh nas fheàrr air mathas, a tha a' cuideachadh le bhith a 'mìneachadh carson a tha uiread de dhaoine a' faighinn yoga cho gòrach.
1. A 'leasachadh sùbailteachd
Cuidichidh gluasad is sreathan ann an dòighean ùra thu nas sùbailte , a 'toirt raon nas motha de ghluasad gu raointean teann. Thar ùine, faodaidh tu a bhith an dùil sùbailteachd fhaighinn anns na h-obraichean, cùl, guailnean agus cromagan agad. Mar a bhios sinn ag aois, bidh an sùbailteachd againn mar as trice a 'lùghdachadh, gu h-àraid ma chaitheas tu ùine mhòr a' suidhe, a tha a 'leantainn gu pian agus mì-ghluasad. Faodaidh Yoga cuideachadh leis a 'phròiseas seo atharrachadh.
2. Tog Neart
Bidh mòran yoga ag iarraidh gum bi thu a 'toirt cuideam air do chorp ann an dòighean ùra, a' gabhail a-steach cothromachadh air aon chas (mar ann an suidheachadh craoibhe ) no a bhith a 'toirt taic dhut fhèin le do ghàirdeanan (mar a tha ann an cù a tha a' coimhead sìos ). Le bhith a 'gleidheadh nan rudan sin thairis air a' chùrsa grunn anail an cuideachadh gus neart fiodha a thogail.
3. A 'meudachadh Tonn Ciùrach agus Mìneachadh
Mar fho-toradh a bhith a 'fàs nas làidire, faodaidh tu a bhith a' sùileachadh gum faic thu barrachd tursan fèithe.
Bidh Yoga a 'cuideachadh le bhith a' cumadh na fèithean fada, làidir anns na casan agad, armachd, cùl agus abdomen.
4. A 'toirt air adhart cothromachadh
Is e cothromachadh nas fheàrr aon de na buannachdan as cudromaiche a th 'ann an yoga fhad' sa tha thu a 'fàs nas sine. Cuir far a bheil thu a ' seasamh air aon chas agus, airson oileanaich nas adhartaiche, tionndadh , tha dòighean math air an neart bunaiteach a thogail a chumas tu gu h-àrd.
5. A 'toirt taic do shlàinte còmhla
Tha na gluasadan a tha riatanach airson yoga buailteach ìseal, a 'toirt cothrom dhut do joints a chleachdadh gun an dochann. Bidh Yoga cuideachd a 'cuideachadh le neartachadh na fèithean timcheall air na h-earrannan, a' lughdachadh an luchd-obrach. Bidh daoine le airtritis gu tric a 'faicinn adhartas comharraichte anns a' phian agus an gluasaid aca le cleachdaidhean gnàthach aoigheachd cunbhalach.
6. A 'cur bacadh air a' chùl
Faodaidh meudachadh sùbailteachd agus neart cuideachadh gus casg a chur air adhbharan cuid de sheòrsaichean pian-droma . Bidh mòran dhaoine aig a bheil pian cùil a 'caitheamh mòran ùine a' suidhe aig coimpiutair no a 'dràibheadh càr, a tha ag adhbhrachadh teannachadh air feadh a' chorp agus a 'dùmhlachadh droma. Tha Yoga a 'toirt buaidh air na cumhaichean sin.
7. A 'teagasg nas fheàrr air Breathnachadh
Bidh a 'mhòr-chuid againn a' toirt anail searbh agus chan eil sinn a 'toirt mòran smaoineachaidh air mar a bhios sinn a' toirt anail. Bidh eacarsaichean anailachaidh Yoga, ris an canar pranayama , a 'cuimseachadh ar n-aire air an anail agus a' teagasg dhuinn ciamar a bheir sinn anail nas doimhne, a tha buannachdail don a h-uile duine. Faodaidh seòrsachan àraidh cuideachd cuideachadh le bhith a 'gleusadh nan trannsaichean nasal (cuideachail do dhaoine le ailearaidhean) agus fiù' s socair a thoirt air an t-siostam neònach, aig a bheil buannachdan corporra agus inntinn air agus far a 'bhrat.
8. Fosgail Calm Inntinn
Tha cleachdadh Yoga asana gu math corporra. Le bhith a 'cuimseachadh cho mionaideach air dè tha do bhodhaig a' toirt buaidh air do inntinn a thoirt gu socair.
Bidh Yoga cuideachd gad thoirt a-steach do dhòighean meòrachaidh, mar mar a chuireas tu fòcas air do anail agus a 'cur às do smuaintean. Faodaidh na sgilean sin dearbhadh gu bheil e luachmhor ann an suidheachaidhean dian far a 'mhadainn, mar bhreith-breith, buille de dhì-chnàmhan , no nuair a bhios ionnsaigh eagalach orra .
9. A 'Lùghdachadh Stress
Tha gnìomhachd chorporra math airson cuideam a lùghdachadh, agus tha seo gu sònraichte fìor mu yoga. Air sgàth cho mòr 's a tha a dhìth, bidh na duilgheadasan làitheil agad, an dà chuid mòr is beag, a' leaghadh air falbh rè na h-ùine a tha thu air a 'bhrat. Tha seo a 'toirt briseadh a dh' fheumar a dhìth bho na cuideaman agad, a bharrachd air a bhith a 'cuideachadh le bhith a' cur do dhuilgheadasan ann an seallaidhean.
Faodaidh na h-àiteachan a tha a 'cur cuideam air a bhith anns an àm làithreach cuideachadh cuideachd fhad' sa tha thu ag ionnsachadh gun a bhith a 'fuireach ann an tachartasan a chaidh seachad no a bhith an dùil ris an àm ri teachd. Leigidh tu clas yoga a 'faireachdainn nach eil cus cuideim na nuair a thòisich thu.
10. A 'meudachadh fèin-mhisneachd
Le bhith a 'dèanamh yoga a' leasachadh do cheangal inntinn-corp, a 'toirt mothachadh nas fheàrr dhut air do bhodhaig fhèin. Rè Yoga, ionnsaichidh tu gluasadan beaga, sìmplidh gus do cho-thaobhadh a leasachadh, agus cuiridh e thu nas fheàrr le do chorporra. Bidh thu cuideachd ag ionnsachadh gabhail ris a 'bhodhaig agad oir tha e gun bhreithneachadh. Thar ùine, bidh seo a 'faireachdainn nas cofhurtail anns a' bhodhaig agad fhèin, a 'cur ri do fèin-mhisneachd.