Is e Mix Trap no Gorp am Snack Energy Original
Nuair a bhios tu air an t-slighe no air cuairt fhada, bu chòir dhut buntàta lùtha a thoirt le pròtain, carbohydrates, agus beagan salainn gus an cuir thu às do na tha thu a 'cur às.
Is e am measgachadh trail no gorp (seann rùsgain agus peanuts) an fhreagairt nàdarra. Bidh na cnothan a 'toirt seachad pròtain agus salann fhad' s a bhios na reasanan a 'solarachadh carbohydrates. Gu math tric, tha sgiobannan seoclaid air a bhith air an ullachadh gu malairteach cuideachd.
Chan fheum measgachadh trail a bhith a 'feumachadh fuasgladh sam bith agus tha e sàbhailte airson biadh airson seachdainean. Tha sin ga dhèanamh na bidhe lùth coiseachd is siubhal a tha a 'còrdadh ri mòran.
Calraidhean ann am Mix Mix
Tha measgachadh trail lùth-thiugh, a 'ciallachadh gu bheil tòrr calor ann an cuibhreann nas lugha. Tha sin ga fhàgail nas sàsaiche a ghabhail gus ithe airson an ath-sgeadachadh a dh 'fheumas tu. Ach tha sin a 'ciallachadh gum feum thu smachd roinn a chleachdadh gus nach bi thu ag ithe cus calories.
Gu cuibheasach, tha 131 calaraidhean, 4 gram pròtain, agus 8 gram saill gach aonadan. Tha cupan de mheasgachadh slighe 693 calories, 21 gram de phròtain, agus 44 gram de bhiadh.
Tha measgachadh de chalaraidhean ann am measgachadh trail le sgiobannan teòclaid, a tha a 'tighinn bho bhiadh sa mhòr-chuid. Gu cuibheasach, tha 137 calaraidhean gach aonad, le 4 gram de phròtain agus 9 gram saill. Tha 707 calories agus 47 gram de geir ann an cupa.
Fhad 's as urrainn dhut measgachadh slighe a phacaid ro-làimh, tha e nas saoire dhut fhèin a dhèanamh. Tha na h-àrainnean furasta a lorg anns a 'mhòr-bhiona aig a' mhòr-bhùth, agus faodaidh tu am measgachadh as fheàrr leat a chruthachadh.
Rèit Bhun-chuairteachaidh Slighe-mhara
Bidh an rèiteag clasaigeach a 'measgachadh rèis a' gairm airson pàirtean co-ionann de chnothan agus de mheasan tiormaichte. An uairsin faodaidh tu jazz a dhèanamh suas le cuiridhean, seoclaid, no coconut, agus le bianan salainn leithid pretzels no gràn bracaist. Tha an eisimpleir seo a 'dèanamh bathar 3-cupa bunaiteach de mheasgachadh slighe. Bidh seo a 'cumail na cuibhreannan furasta - cupan gach.
Agus le cupa, chan fheum thu a 'chupa tomhais fhaighinn a-mach; nì mug sam bith. Chan eil seo a 'fuine, tha e dìreach a' measgachadh phàirtean co-ionnan.
Ingredients
- 1 cupan peanuts saillte
- 1 cupan rùsgan
- 1 cupa M & Ms (is fheàrr leotha sin air sgiobannan seoclaid seach nach leag iad a-steach am pacaid no am pòcaid agad).
Measg agus cuibhreann a-mach. Ma tha thu a 'coimhead air na calaraidhean agad,' s dòcha gum bi thu airson a mhealladh a-mach ann am meudan seirbheis a-mhàin ann am pocannan plastaig airson an toirt. An uairsin cha bhith buaireadh ort a bhith ag ithe a 'bhaid gu lèir aig an aon àm. Tha measgachadh sruthadh bunaiteach àrd ann an siùcair agus saill, a bheir dhut lùth luath cho math ri lùth seasmhach.
Faodaidh tu na cuibhreannan atharrachadh gu blas. 'S dòcha nach eil thu ach airson M & M beag,' s dòcha gum bi thu ag iarraidh barrachd. Is e do mheasgachadh a th 'ann, ga dhèanamh na slighe agad.
Leudaidhean Coitcheann ri Mix Mix
Cha leig thu leas stad a chur air aig seann-raisins-and-peanuts, le no às aonais sgoltagan seoclaid no geallan. Seo far a bheil e duilich a bhith a 'brabhsadh a' mhòr-chuid de bhionaichean aig a 'bhùth grosa. Bidh iad air an lìonadh le diofar chnothan, measan tioram, candy, agus blasan saillte a dh'fhaodas tu a chur ris. Tha an cosgais iomlan buailteach a bhith nas lugha na measgachadh de phacaidean ro-làimh cuideachd.
- Meudan tioram : reasanan, apricots tioram, cnapan cinn-latha, sgiobannan banana, sgiobannan ùghlan, papaya tioram, cran-craiceann tioram, sìol tioram. Faodaidh tu na h-ainmean seo a chur a-steach airson na reasanan anns an t-siostam bunaiteach, no cuir a-steach iad mar thàthchuid fa leth.
- Cnuic is sìol : cnòthan, almoin, cas-chnàimhean, cnothan calltainn, sìol lus na grèine, sìol pincain, agus barrachd. Bidh cnag sam bith a 'dèanamh.
- Seoclaid : M & Ms, slioban seoclaid, sgiobannan seoclaid geal, sgioban carob, cnòcag tioram, pìosan Reese.
- Salty Stuff: Pretzels, seangan seisein, craicearan rèis taobh an ear, gràn-gràinne "pàrtaidh".
- Criosan : Gràn- bracaist sam bith no granola.
Measgachadh Trail airson biadh sònraichte
Tha measgachadh trail air a bhith gu math teann, agus mar sin feumaidh e a bhith air a smachdachadh gu teann ma tha thu air daithead calorie nas lugha. Ma tha thu air daithead carb-ìosal, feumaidh tu beachdachadh air dòighean gus measgachadh lùth carb a dhèanamh. Faodaidh coconut neo-bhriste a bhith na roghainn nas fheàrr air measan tioram, no measan tioram a lorg nach eil siùcair a bharrachd agus nas lugha dheth ga chleachdadh an coimeas ri cnothan agus sìol.
Ma tha thu air a ghoirteachadh gu cnothan, bidh feum agad air measgachadh slighe-ciùin , a 'cuir a-steach sìol a' ghrian-ghrian nas sàbhailte no sìol pigein airson na cnothan. Ged nach eil saor-ghlùine ann an gorp traidiseanta, bidh agad ri sgrùdadh a dhèanamh air measgachadh slighe ullaichte gus dèanamh cinnteach gu bheil e sàbhailte air daithead le gluten agus nach eil a 'gabhail a-steach granola, pretzels, no stuth a dh'fhaodadh a bhith air a thruailleadh ann an giullachd.
> Stòran:
> Aithisg Bhunaiteach: 19059, Smaicearan, measgachadh slighe, gu cunbhalach. Stòr-dàta Nàiseanta Nutrient USDA airson Release Reference Release 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/6097.
> Aithisg bhunasach: 19062, Snacks, measgachadh slighe, gu cunbhalach, le sgioban seoclaid, cnothan saillte agus sìol. Stòr-dàta Nàiseanta Nutrient USDA airson Release Reference Release 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/6099.