Cur bacadh air na h-acras agad le biadh a bhios a 'siubhal gu math gun rèiteachadh
Is e aon de na dùbhlain a tha ann an deoch glùin a bhith a 'faighinn do làmhan air biadh bìdh fallain nuair a bhios feum agad air fear. Ged a chì thu mòran bidhean a tha air an liostadh gu saor bho ghluten, faodaidh rudeigin a lorg a bhith duilich nuair a bhios tu aig an obair no san sgoil mura h-eil thu a 'planadh air adhart.
Seo cuid de bheachdan airson snacks a chumas tu ri làimh airson cuin a gheibh thu na geamannan, agus airson àiteachan a dh 'fhaodadh tu a dhol airson bacaidh saor bho ghlútan ma thèid an glacadh le acras agus falamh.
Snàcanan Gluten-Saor an-asgaidh
Tha na beachdan bacaidh sin seasmhach air an sgeadachadh, agus chan eil iad a 'feumachdainn reothadh sam bith. Faodaidh tu stad a chur air a 'chàr, an deasc no am poca agad agus an tarraing a-mach nuair a bhios feum orra.
- Gliogaichean buntàta gun ghlùin (tha cuid de chompanaidhean a 'tabhann pasganan snack-size)
- Almonds no cnothan eile
- Bathar / bàr-lùth saor bho ghlùin
- Measan tioram no measgachadh slighe (comharraich gu bheil M & Ms shìmplidh, an dòigh as fheàrr leotha a 'measgachadh inneal, nach eil saor bho ghlùin)
- Craicearan no briosgaidean gun ghuten
- Meud ùr mar ùbhlan, fìon-fhìona, agus banan
- Cèicichean ròin gun ghlùin
- Candy saor bho ghlùin
- Popcorn
- Pretzels saor bho ghlùin
Brathan-glùidh an-asgaidh a tha feumach air snàithrichean
Bidh feum agad air spork co-dhiù:
- Meudan cann le luidheagan mullaich
- Cupannan fa leth de mhodhan-lòin no cocktail mheasan
- Peacannan snack de ìm cnò (tha Justin a 'tabhann pasganan singilte gun ghlùin) agus sgàinirean gun ghlùin
Brathan-glùidh an-asgaidh a tha feumach air ath-sgeadachadh no teasachadh
Ma tha microwave agad agus / no is urrainn dhut biadh a stòradh san fhrigeradair, faodaidh tu an liosta a leudachadh gus a bhith a 'gabhail a-steach:
- Anup saor bho ghlùin
- Bidh dìnnearan reòta microwavable (Udi's agus Saffron Road an dà chuid a 'tairgsinn roghainn de dhealan gluten )
- Iogart saor bho ghlact
- Àrainnean saor bho ghuten (teth no fuar, le bainne no às aonais bainne)
- Tha mucan tapioca saor bho ghuten (KozyShack a 'tairgsinn soithichean seirbheis singilte)
- Uighean cruaidh
- Glasan air an sgapadh le dreasa salad saor bho ghlùin
Faodaidh tu cuideachd pasgan a dhèanamh nas motha le paca gel reòiteag gus biadh a chumail fuar, ma tha thu a 'dol a-mach airson an latha agus ag iarraidh rudeigin a tha feumach air fuasgladh.
Snàthan Gluten-Free bho Thaighean-bìdh is Taighean Cofaidh
Ma tha galar celiac agad no cugallachd gluten neo-cèiliach, feumaidh tu oidhirp shònraichte a dhèanamh gus dèanamh cinnteach gu bheil gu leòr biadh sàbhailte agad ri ithe, oir faodaidh e a bhith duilich rudeigin a lorg air an àm. Ach, tha biadh bìdh is cofaidh a-nis a 'giùlan bhraicean gun ghlùin , a' dol bho chraiceann sàbhailte Fraingis gu sgiobannan a tha air am pacadh ro-làimh. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' faighinn eòlas air dè a tha saor bho ghluten aig Starbucks agus aig Dunkin 'Donuts gus an urrainn dhut a bhith deiseil leis an dùil a bhith ri fhaotainn.
Snackadh fhad 'sa tha thu a' siubhal
Tha siubhal, gu dearbh, a 'cur feum air cuid de chùisean a bharrachd.
- Port-adhair: Ma tha thu a 'siubhal air plèana, bidh cuingealachaidhean cudromach agad air na tha comasach agad a thoirt tro shàbhailteachd port-adhair . Gu mì-fhortanach, bidh mòran de na bìdh-bìdh gu h-àrd - gu h-àraid na bìdhnean a tha air an uidheamachadh - air an tilgeil sa sgudal le luchd-tèarainteachd seach gu bheilear a 'meas gu bheil iad air leacan no geallan. Tha measan ùra agus sgioban, sgiobannan, agus briosgaidean ceadaichte, mar a tha bàraichean lùth.
- Cuairtean - càr : Tha tursan chàraichean nas fhasa , bho is urrainn dhut biadh gu lèir a phlanadh agus aodach mòr a ghabhail. Ach ma tha thu a 'planadh turas fada,' s dòcha gum bi thu airson beachdachadh air seòmar Airbnb no taigh-òsta a chumail le cidsin gus an urrainn dhut a chòcaireachd air an t-slighe. No, faodaidh tu stòbha camp a thoirt, ach dèanaibh cinnteach gun lean thu na h-ionnsaighean sàbhailteachd gus casg a chuir air teintean no puinnseanachadh carbon aon-ogsaid.
A dh'aindeoin dè an dòigh siubhail a th 'agad no dè cho fada' sa tha thu an dùil a bhith a-mach mun cuairt, chan eil e a-riamh a 'dèanamh cron air rudeigin a tha ri ithe sa bhàr no sa chàr agad. Chan eil fios agad cuin a gheibh thu dàil agus acras.