Uaireannan bidh feum air duilgheadasan slàinte no beul gum bi thu a 'leantainn daithead a chaidh a leasachadh cho fada ri inneach agus cunbhalachd. Tha daithead glan a 'laighe eadar daithead làn làn agus daithead meicnigeach bog agus tha e feumail do dhaoine nach urrainn a bhith a' cladhach biadh mar thoradh air tinneas no an dèidh cuid de sheòrsaichean lannsaireachd.
Tha daithead fìor-ghlan a 'gabhail a-steach liquids agus biadh air an còcaireachd a tha air an coimeasachadh ri cunbhalachd mucan no biadh naoidhean, cho beag no nach eil feum air càil.
Cho fad 's gu bheil deagh thomhas agad tha an daithead seo furasta a leantainn agus chan fheum e a bhith mì-thoilichte. Gabhaidh a 'mhòr-chuid de bhiadh a thèid a bhruich agus a ghlanadh air an daithead seo. Ach na bi thu a 'seachnadh bhiadh mar toradh neo glas tioram no tioram agus glasraich, uighean, ìm cuthain, pasta, rus, aran tioram, briosgaidean, bratach, coconuts, cnothan agus sìol.
Biadh air a cheadachadh air an Deagh Phèin
- A h-uile glainne is deochan (cha robh dad idir)
- Iogart (gun mheasan)
- Toradh bruich làn
- Banana aibhne làn
- Glasraich air am bruich
- Càise taigh
- Gràn air a chòcaireachd mar uachdar ris no uachdar cruithneachd
- Min-choirce mhìn
- Bread gun chrust air a ghlanadh le bainne no uisge
- Meat piadhach
- Cait-fhiadhaich cruaidh
- Mudan no custard
- Ice cream, sherbet, agus iogurt (gun mheasan, cnothan no sglèatan)
- Ìm no margarine
Eisimpleir Clàr-taice airson Deagh-bhiadh
Seo beachd air biadh a dh'fhaodas tu ithe air daithead glan. Faodar na suimean atharrachadh gu bhith a 'freagairt ri do bhiadh agus feumalachdan calorie.
Breacadh
- Aon sùgh cupan de mheas
- 1/2 cupan min-choirce rèidh le siùcar no mil agus bainne
- Aon ghlainne uisge no cupan cofaidh
Snack Morning
- Aon iogart cupan le mil
- Aon te cupa
Lòn
- 1/2 cupan sgùis làn bruich
- 1/2 cupan mairt ròsta le pur
- 1/2 cupan buntàta maisichte air an tinn le gravy
- 1/2 sliceann aran geal làn le sruth
- Aon ghlainne bainne no bainne soith
Snack feasgar
- Aon gruag bheag
- Aon ghlainne uisge
Dinnear
- 1/2 cupan-àmhainn làn-ghlan le mayonnaise
- Aon ghlas le glasraich measgaichte
- 1/2 cupa brot le uachdar (gun chrann de dh'fheòil no glasraich)
- Aon ghlainne bainne, bainne soith no an deoch as fheàrr leat
Snack Oidhche Oidhche
- Aon banana aibhne glan
- 1/2 sùgh glasraich cupa
- Aon uisge glainne
Dh'fhaodadh gum bi cuingeadan bhìdh a bharrachd agad, mar sin is fheàrr dhut bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mun daithead seo. Tha seo gu sònraichte cudromach ma tha cumhaichean slàinte sam bith agad no draghan sònraichte mu bhiadh.
Biadh eile air atharrachadh airson cunbhalachd
Stòran
Maher AK. Clàr-taice de bhiadh simplichte. Eleventh Edition, Hoboken NJ, na SA: Foillseachadh Wiley-Blackwell, Dàmhair 2011.
Sgoil Leigheis agus Slàinte a 'Phobaill aig Oilthigh Wisconsin. "Diet atharraichte: deochan pian."