Tha ruith 8K a dh'fhaid 8 cilemeatair a dh'fhaid, a tha co-ionann ri 4.97 mìle. Tha an t-astar 8K no 5 mìle a 'còrdadh ri mòran airson rèisean rathaid. Ma tha thu air tòiseachadh a 'ruith o chionn ghoirid, tha rèis 8K na ro-ràdh math airson rèis rathaid, ged a tha a' mhòr-chuid de luchd-ruith ùr a 'tòiseachadh le 5K (3.1 mìle) mar a' chiad rèis rathaid aca. Ged nach eil rèisean 8K cho cumanta ri astaran rèis eile (mar 5Ks agus 10Ks), is dòcha gum bi e comasach dhut cuid de na h-àiteachan ionadail a lorg.
Tha rèis 8K (no rèis 5 mìle) na dheagh cheum an dèidh dhut crìoch a chur air rèis 5K.
Clàran-trèanaidh 8K
Ma lorg thu rèis ionadail 8K no 5 mìle agus tha ùidh agad ann a bhith ga ruith, tha cuid de phrògraman trèanaidh 8K an-asgaidh:
- Clàr Trèanaidh 8-Seachdaine 8K airson Luchd-tòiseachaidh agus Luchd-tòiseachaidh : Tha a 'chiad chlàr trèanaidh ochd seachdainean air a dhealbh airson luchd-tòiseachaidh a tha airson ruigsinneachd loidhne rèis 8K no 5 mìle. Tha e a 'gabhail ris gum faod thu mu mhìle co-dhiù a ruith mu thràth. Tha an clàr-ama airson luchd-tòiseachaidh air a dhealbh airson luchd-ruithidh a tha beagan nas fhaide na an ìre tòiseachaidh gu lèir agus faodaidh iad ruith suas ri 2 mhìltean aig aon àm. Tha e math dha feadhainn nach eil a-riamh air rèis 8K no 5 mìle a ruith roimhe, ach tha iad a 'coimhead airson clàr-ama a tha beagan nas dùbhlanaiche na am Pàipear Tòiseachaidh 8K.
- Clàr trèanaidh eadar-mheadhanach 6-seachdainean 8K : Tha am prògram trèanaidh sia-seachdainean 8K seo air a dhealbhadh airson luchd-ruith eadar-mheadhanach a tha airson trèanadh airson rèis 8K. Bidh am prògram seo cuideachd ag obair airson trèanadh eadar-mheadhanach sam bith airson rèis 5 mìle. Tha am prògram a 'gabhail ris gum faod thu mu thràth 4 làraichean a ruith.
- Clàr Trèanaidh Adhartach 6-Seachdaine 8K : Tha am prògram trèanaidh sia-seachdainean 8K seo air a dhealbhadh airson luchd-ruith adhartach a tha airson rèis 8K soirbheachail a ruith. Bidh am pàipear-taice seo cuideachd ag obair airson trèanadh adhartach sam bith airson rèis 5 mìle. Tha am prògram a 'gabhail ris gum faod thu mu 6 mìle co-dhiù a ruith.