"Tha mi cho neònach mu dheidhinn mo mharathon a tha dragh orm nach urrainn dhomh a bhith a 'cadal an oidhche roimhe. A bheil cion cadal an oidhche mus toir mo mharathon buaidh air mo choileanadh sa mharathon?"
Tha euslaineachd ro-marathon na chùis glè chumanta. Ach cho fad 's a tha thu air a bhith a' cadal math an t-seachdain a 'dol suas chun a' mharathon agad, bidh thu fois gu leòr, agus cuiridh an t-insomnia an oidhche mus tig am marathon buaidh air do choileanadh.
Cuidichidh an rush adrenaline ro-rèisidh thu thu a 'faireachdainn rabhaidh agus deiseil airson a dhol don rèis agad.
Ceumannan airson Sleagh Good Night
Tha duilgheadas aig cuid de luchd-ruith a 'cadal an oidhche roimhe seach gu bheil iad iomagain mun rèis. Seo cuid de na ceumannan a ghabhas thu gus feuchainn ri an t-iomagain agad a lùghdachadh agus beagan fois fhaighinn:
- Gus cuingealachadh a dhèanamh air iomagain ro-rèis , dèan cinnteach gun cuir thu a h-uile dad a dh 'fheumas tu a-mach an oidhche ron mharathon. Cuimhnich air an riaghailt "rud ùr air latha cinnidh". Bu chòir do chraobh rèis agus beathachadh cinnidh a bhith nan nithean a dh 'fheuch thu a-mach ann an trèanadh. Cleachd an liosta pacaidh marathon seo gus dèanamh cinnteach nach dì-chuimhnich thu dad.
- Ma dh'fheumas tu a bhith suas airson do rèis aig àm a tha nas tràithe na chleachdas tu, feuch ris a 'chlàr-cadail agad atharrachadh mean air mhean anns na làithean a tha a' dol suas chun a 'mharathon gus am bi thu a' dol dhan leabaidh agus a 'dùsgadh nas tràithe. Mar sin, chan fhaigh e atharrachadh iongantach nuair a dh'fheuchas tu a bhith a 'bualadh an fheòir mòran nas tràithe na àbhaist air an oidhche ron do rèis.
- Dèan cinnteach gu bheil thu deiseil ithe beagan uairean a thìde mus bi thu deiseil gus a dhol dhan leabaidh. Ma dh'itheas tu ro fhaisg air àm na leabaidh, is dòcha gum bi ùine nas duilghe agad a 'leantainn na chadal.
- Tòisich a 'sguabadh sìos airson àm cadail tràth san fheasgar. Dèan rudeigin sàmhach mar leughadh leabhar, ag èisteachd ri ceòl sòlasach, no a 'gabhail bath teth mus tèid thu a-steach airson na h-oidhche.
- Ma tha thu a 'siubhal gu sòn ùine eadar-dhealaichte airson do rèis, feuch cuid de na ceumannan seo gus cuideachadh le lùghdachadh lag jet .
- Na bi a 'coimhead air an telebhisean no a' dol air adhart air a 'choimpiutair agad no fòn ro àm na leabaidh. Le bhith a 'cosg ùine air na meadhanan sòisealta no a' cluich gheamaichean coimpiutair, bidh e nas duilghe tuiteam na chadal.
Ma tha thu a 'feuchainn ris na ceumannan seo agus tha duilgheadas agad fhathast a' tuiteam na chadal an oidhche ro mharathon, na bi suas agus nì thu rudeigin, mar a bhith a 'coimhead telebhisean no a' coiseachd timcheall. Dìreach luidh sa leabaidh gus am bi do bhodhaig, gu h-àraid do chasan, a 'faighinn fois fhathast. Le bhith a 'faighinn nas lugha cadal na tha thu air a chleachdadh cha toir e buaidh air do choileanadh. Bidh iongnadh ort air mar a tha fàilteachas an rèis a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn dùisgte agus deiseil airson a dhol.