Calories ann an Pods Edible Pea agus na Buannachdan Slàinte aca
Eu-coltach ri peataichean gàrraidh cunbhalach, a tha gu math stalcach, chan eil uinneagan ithe mar pigeachan sneachda no peataichean siùcair nas lugha de stalc (mu leth de na carbohydrates ann an aon cupa) agus tha iad gu math beartach.
Tha dà sheòrsa cumanta de phoitean-coise ann. Tha piseachan sneachda (cuideachd ris an canar pods peise Sìneach), còmhnard agus tha pisean glè bheag aca a-staigh. Tha sreang air a 'chnocan sneachda air an t-seallaidhean a dh'fhaodas a bhith air an toirt air falbh le bhith a' cumail nan gasan duilleach agus a 'tarraing air falbh bho cheann gu ceann.
Bidh pìoban siùcair (ris an canar cuideachd pigean snap) a 'toirt cnap, sùbagan sùbailte le pònaichean beaga tairgse a-staigh - tha iad nan crois eadar peusan sneachda agus pòinean uaine cunbhalach.
Tha pods-pòsaidh rim faotainn fad na bliadhna le am prìomh sheusan sa Mhàrt agus sa Ghiblean.
| Fiosrachadh Siùcair Snap Pea | |
|---|---|
| Cupa Meud seirbheis 1 (124.6 g) | |
| A rèir seirbheis | % Luach làitheil * |
| Calraidhean 60 | |
| Calraidhean bho Fat 0 | |
| Gu lèir Fat 0g | 0% |
| Sàithichte Saill 0g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 0mg | 0% |
| Carbohydrates 10.5g | 2% |
| Fiber àraidh 3g | 12% |
| Sùrraichean 4.5g | |
| Protein 3g | |
| Vitam A A 8% · Vitam C C 18% | |
| Cailcium 6% · Iarann 13% | |
* Stèidhichte air daithead 2,000 calorie | |
Tha aon chupa de bhioran siùcair a 'toirt a-steach 60 calaraidhean, 10.5 gram carbohydrate, agus 3 gram de fiber, a' cur ri 12% de na feumalachdan làitheil agad.
Sochairean Slàinte nan Sùbannan Siùcair agus Pods Pìoba Eile Edible
Tha pods pea a ghabhas ithe mar stòras math de bh 'ann am vitimín C, fear de na h-antioxidants as ainmeile. Tha Vitamin C na bhotamain uisge-solubhail a tha air iomadh dreuchd, a 'gabhail a-steach paidhir cealla, dìonachd a bhrosnachadh, agus togalaichean an aghaidh a bhith a' fàs nas sine.
Bidh vitimain K, vitam sùbailte a th 'ann an so-ghaol a tha a' cuideachadh le bhith a 'fulang le fuil, cuideachd. Bu chòir do dhaoine a tha a 'toirt Coumadin sùimean cunbhalach de bh' vitamain K a tha a 'gabhail a-steach biadh gach latha.
Mu dheireadh, tha pods pea nan stòr fìor mhath de magnesium, iarann, agus folat , agus deagh stòr de thiamin agus lutein carotenoid, a tha cudromach airson slàinte súl.
Ceistean Coitcheann mu dheidhinn Pods Pea
A bheil eadar-dhealachadh ann an calraidhean ann am pigeachan sneachda agus peataichean siùcair?
Tha piseagan sneachda agus pìoban siùcair an ìre mhath co-ionann ann an susbaint calorie agus carbohydrate. A chionn 's gu bheil mu 60 calaraidhean agus 10.5 gram de charbohydrate ann am peansaidhean ann an aon seirbheis a' cupa, tha mu 70 calaraidhean agus 12 gram de charbohydrate ann an aon seirbheis seirbheis cupain. Tha timcheall air 3 gram de fhiodh-fhrithealaidh aig pigean snap aig aon sheirbheis cupa, agus tha timcheall air 4 gram aig peas sneachda.
A 'taghadh is a' stòradh Sugar Snap agus Snow Peas
Ceannaich crògan pea a tha nan dath soilleir uaine, gun àiteachan buidhe no buidhe. Bu chòir gum biodh na pods làidir, cruaidh, agus saor bho mhilleadh.
Stèidhich na pods agad san fhrigeradair agus nigh iad mus cleachd thu iad.
Faodaidh tu cuideachd pods peasa reòta a cheannach, a dh'fhaodas a bhith dìreach air a ghoid mus tèid a chleachdadh. Is e dòigh sìmplidh agus chothromail a th 'ann an pods pèasg reòta airson pods pea a chleachdadh ann an còcaireachd. Mar as trice bidh glasraich reòta a 'cumail airson timcheall air bliadhna anns an reothadh, ach dèan cinnteach dè an ceann-latha as fheàrr.
Dòighean fallain airson Sugar Snap Peas a dheasachadh
Ullaich na pods pea le bhith a 'steamadh, a' gluasad-frithidh, no air a phlanadh gu aotrom. Gus casg orra bho bhith a 'tionndadh a-steach ann an dath khaki drab, seachain a' chùis orra. Rèiceadh iad le luibhean agus spìosraidh no dìreach le dash de ola-ola, salann, agus piobar.
Faodaidh tu cuideachd roghnachadh am beathach amh a chleachdadh le làimh no an cleachdadh mar dhotair an àite sgiobannan agus sgiobannan. No, cleachd iad ann an saladan no taobh, an dara cuid cruaidh no bruich, làn no gearraichte.
Reasabaidhean le Pods Edible Pea
Thoir na piseachan siùcair agad no peas sneachda a thug blas Àisianach dhaibh le bhith gan cur ri sòbhlan soba no gan sgeadachadh le blas blas le bhith a 'cleachdadh cuid de luibhean, garlic, agus lemon. Faodaidh tu fiù 's dìreach a bhith gan smùid agus gan ithe mar a tha.
Stòran:
> Labensky, SR, Hause, AM. Air Cogadh: Leabhar-teacsa de bhun-stèidh chòcaireachd. 3mh deas. Upper Sadle River, NJ: Talla Prentice, 2003: 634.
> Institiùd Linus Pauling. Micronutrients airson Slàinte. http://lpi.oregonstate.edu/sites/lpi.oregonstate.edu/files/pdf/mic/micronutrients_for_health.pdf