Tha cumhachd cumhachd na spòrs co-fharpaiseach a tha a 'tarraing cuideam. Tha e air a dhèanamh suas de thrì leabhraichean: an squat, an deadlift agus an press press. Tha riaghailtean agus riaghailtean aig gach àrdachadh airson dè a th 'ann an togail èifeachdach. Ann an co-fharpais, thathar a 'dèanamh trì oidhirpean airson gach seòrsa togail agus tha an cuideam as àirde bho gach togail air a cunntadh anns an sgòr iomlan. Bidh luchd-beatha a 'farpais ann an roinnean de ghnè, cuideam, agus aois agus co dhiubh a tha iad a' togail uidheam no amh.
Tha clàran air an cumail airson gach roinn.
Chan e togail Oilimpigeach a th 'ann an cumhachd cumhachd agus chan e spòrs Oiliompaigeach a th' ann. Leugh tuilleadh mu na h-eadar-dhealachaidhean eadar cumhachd gluasadach, togail Oiliompaics, togail corporra , agus diofar thachartasan togail cuideam.
Eisimpleirean Chuir Andy Bolton, cumhachd cumhachd à Leeds, Sasainn, an RA clàr clàraichte uidheamichte de 457.5 cilegram (1009 not).
A 'gluasad cumhachd crud
Tha riaghailtean a 'toirt cumhachd do dhaoine a tha a' gluasad cumhachd neo-eisimeileach airson a bhith a 'toirmeasg air aodach taiceil a chleachdadh mar lèintean beinne agus seilleanan beaga no seataichean. Bidh luchd-beatha a 'cur cearcall air a cheadachadh leis a' Chaidreachas Lùth-cumhachd Eadar-nàiseanta (IPF) aig nach eil eileamaidean taic a bharrachd. Faodaidh luchd-beatha a bhith a ' cleachdadh crios fhad's a bhios e a' giùlan le lever no prong, ach chan e le Velcro. Faodaidh iad a bhith a 'cur aodach-làimhe orra agus sleagh glùine a tha air an aontachadh le IPF nach eil Velcro agus nach eil iad a' dèanamh iomadachadh.
Fuasgladh air a stiùireadh no air a thoirt seachad
Bidh luchd-beatha anns an roinn seo a 'caitheamh aon-phly singilte no ioma-ply no lèintean beinne agus geàrr-chunntasan a tha cruaidh gus taic a bharrachd a thoirt seachad.
Faodaidh iad cuideachd crios a chosg (ach chan e Velcro), slatan-droma agus gluasadan glùine. Dh'fhaoidte gum bi an roinn seo air a roinn nas fhaide a-steach ann an aon phìob air a dhealbh agus air a dhealbh gu tur.
Lùghdachadh cumhachd òigridh
Tha buidhnean aoise agus cuingealachaidhean aois air an suidheachadh le companaidhean gluasad cumhachd. Tha an t-Aonadh Amateur Lùth-chleasachd (AAU) ag aontachadh luchd-togail bho aois sia, fhad 'sa tha USA Powerlifting (USAPL) a' toirt cothrom do chloinn a bhith a 'tòiseachadh aig aois 10.
Farpaisean is Tachartasan
Aig co-fharpais, gheibh luchd-togail trì oidhirpean airson gach tachartas togail (squat, press press, and deadlift). Bidh gach neach a 'taghadh dè an cuideam a bhios iad a' feuchainn ri togail. Tha àrdachadh air a thoirt seachad grunn mhionaidean eadar gach oidhirp agus uair no barrachd eadar gach tachartas togail. Bidh britheamhan agus luchd-riaghlaidh a 'dèanamh cinnteach gu bheil iad a' togail a rèir riaghailtean gach tachartais.
- Squat Lift : Tha am bannag air crann. Tha an t-àrdaichear a 'seasamh leis a' bhàr a 'sìneadh air na guailnean, ga thoirt às a' chrann agus a 'tuiteam sìos gu suidheachadh sgoltadh leis a' chrom-coise nas ìsle na na glùinean. An uair sin feumaidh an togail-togail suas air ais gu seasamh far a bheil glùinean glaiste agus am bàr a thilleadh don raca.
- Lift Bratach- laighe : Ged a tha e na laighe air a dhruim air beula, bidh an neach-togail a 'toirt leis a' bhroilleach le armachd dhìreach, ga leigeil sìos chun a 'chiste, agus ga chuir air ais gu seasamh armachd dhìreach.
- Deadlift : Bidh an t-àrdaichear a 'togail a' chraisg bhon làr gu suidheachadh àrd le glùinean glaiste, agus an uairsin a 'tilleadh an cuideam chun an làr.
Buidhnean
Tha an spòrs air a chuir air dòigh agus air a riaghladh le grunnan ionadan eadar-nàiseanta. Tha riaghailtean agus mìneachaidhean aca fhèin air dè an gèar agus an dòigh-obrach a tha ceadaichte. Ann an sgìre ionadail, 's dòcha gum bi roghainn de dh'fhorsaidhean ann airson farpaisean.
- Caidreachas Fuasgladh Eadar-nàiseanta Eadar-nàiseanta: Tha còrr is 100 dùthaich ann, a 'gabhail a-steach na USAPL sna Stàitean Aonaichte.
- Còmhdhail Lùth-cumhachd an t-Saoghail: Is e affiliate na SA Caidreachas Cumhachd Lùth Ameireaganach.
- Caidreachas cumhachd cumhachd an t-saoghail: Stèidhichte ann an 1987, tha an ceangal eadar na SA agus Comann Lùth-chleasachd Ameireaganach.
Tha duaisean airgid air an toirt seachad aig cuid de cho-fharpaisean cumhachd, fhad 'sa tha farpaisean eile airson amateurs.