Ionnsaich cunntadh carbohydrates no carbs le na goireasan sin
A bheil feum agad air cuntair carbohydrate luath agus furasta airson call cuideam? No is dòcha gu feum thu cunntas a dhèanamh air carbs lom airson a bhith a 'cumail ris a' phlana Atkins agus a 'call cuideam. Bheir na ceanglaichean sin thu dìreach gu innealan air-loidhne airson carbs cunntadh. Gheibh thu freagairt sa bhad gus am bi fios agad air susbaint gualaisg anns gach biadh agus cuideachd an àireamh de charbs net a bheir e seachad.
Le gach clàradh, gheibh thu cuideachd beagan ghoireasan gus an urrainn dhut an inneal carb a chleachdadh nas luaithe agus nas èifeachdaiche. An uairsin faigh comhairle cunntadh carb agus fiosrachadh mu charbs net agus clàr-innse glycemic gus do chuideachadh le bhith a 'riaghladh do chuideam nas èifeachdaiche.
Luchd-leantainn Biadh SuperTracker
Tha an cùmhnanta carbohydrate air-loidhne an-asgaidh aig ChooseMyPlate.gov na inneal math airson coimeas a dhèanamh eadar susbaint carb no dìreach luach beathachaidh diofar bhiadhan. Gus an inneal a chleachdadh, cuir a-steach ainm a 'chiad bhiadh agus cliog "rachaibh". An uairsin cliog air a 'phut "Nutrient Info" gus fiosrachadh fhaighinn mu shusbaint carbohydrate agus dàta beathachaidh eile. Gus coimeas a dhèanamh eadar biadh, cliog air a 'phut "Dèan coimeas eadar biadh" agus teacsa ann an ainm bìdh eile. Faodaidh tu cuideachd an làrach-lìn choileanta seo a chleachdadh gus daithead agus amasan slàinte a riaghladh dhut fhèin no do chlann.
Barrachd
Cunntadh Gualaisg - Comann Tinneas an t-Saoghail Ameireagaidh
Ma tha thu a 'cunntadh gualaisg airson riaghladh tinneas an t-siùcair, tha an duilleag fiosrachaidh seo a' toirt dhut am fiosrachadh gu lèir a dh 'fheumas tu bho stòr aithnichte. Cuidichidh Comann Tinneas an t-Sasainn Ameireaganach ort a bhith a 'tòiseachadh cunntadh carbs agus a' toirt comhairle mu mar a lorgas iad biadh ìosal-carb. Gheibh thu cuideachd liosta de bhiadh cumanta anns a bheil àireamh bheag de charbohydrates.
Barrachd
Atkins Air-loidhne Gualaisg Glan
Tha an inneal cunntaidh carb seo luath agus furasta. Cha leig thu leas ach ainm a 'bhidhe a tha ùidh agad agus briog "cuir ris an liosta agam." Gheibh thu dàta sa bhad mu àireamh nan carbs net anns gach biadh. Chan fhaigh thu liosta de charbs iomlan bhon inneal cunntais carb seo, ach dàta mu charbs net a-mhàin. Ma tha thu a 'leantainn a' bhiadh aig Atkins, tha stuth carbs air a 'chuid as motha, mar sin tha an inneal seo gu h-àraid cuideachail airson a bhith a' leantainn a 'phlana sin.
Barrachd
Atkins Carb Counter (Luchdaich sìos a-nuas)
Chan e liosta de bhiadh a tha a ghabhas luchdachadh a-nuas na stòr-dàta a ghabhas rannsachadh. Ach faodaidh e a bhith gu math cuideachail ma tha thu a 'cunntadh carbs net agus nach eil slighe-lìn no wifi agad gus stòr-dàta air-loidhne a lorg. Ach, cumaibh cuimhne air, mar innealan eile Atkins, gu bheil an liosta bidhe a 'toirt carbs lom airson gach biadh agus chan e carbs iomlan airson gach biadh. Tha carbs net mar thoradh air a bhith a 'toirt cunntadh iomlan de charboihiodar agus a' toirt air falbh gràinean snàithleach.
Mar a ghabhas cunntas a thoirt air carbs glan
Am bi carbohydrates a 'buntainn ris a' mhòr-chuid no a bheil carbs net nas motha nuair a tha thu a 'feuchainn ri tuiteam sìos? Faodaidh einnsean gualaisg a bhith meallta. Ionnsaich an diofar eadar diofar sheòrsaichean carbs gus nach bi thu a 'sgapadh àm sam bith agus nach eil thu a' cunntadh nan carbsan a tha cudromach.
Feumalachdan a tha a 'cunntadh càil gus cuideam a chasg
Ma tha thu dìreach a 'tòiseachadh leis a' phròiseas call cuideim agus tha thu air co-dhùnadh a ghearradh air ais air carbs, is e seo an àite fìor mhath airson tòiseachadh. Ionnsaichidh tu mar a ghearras tu carbs net no carbs iomlan agus faigh thu comhairle gus innealan cunntaidh carb a chleachdadh gu ceart. Gheibh thu cuideachd fiosrachadh bunaiteach mu dheidhinn carbs math agus carbs dona, carbs net agus binnean ìseal carbohydrate gus dèanamh cinnteach gu bheil am pròiseas call cuideam soirbheachail.
Diathan carb ìseal
A 'lorg reasabaidhean bìdh carb ìseal? toirt seachad a h-uile dad a dh 'fheumas tu gus daithead carb ìosal a leantainn. Gheibh thu gu leòr reasabaidhean furasta a rèiteachadh agus bidh fiosrachadh mionaideach mu charbohydrad air gach fear dhiubh. Tha an goireas seo cuideachd a 'toirt seachad fiosrachadh matha farsaing airson mòran bhiadhan agus reasabaidhean gus am bi daoine a tha a' cunntadh nan carbsan soirbheachail.