Cùm do charb ìseal inntinneach
Is e aon de na h-adhbharan cumanta a th 'aig daoine airson stad a chur air an dòigh ithe bheag-carb aca "borb" leis a' bhiadh. Uaireannan, tha an toradh seo dìreach bho dhìth tuigse mu dè a tha ann an daithead carb-ìosal. Tha mì-thuigse cumanta ann gu bheil diathan carb-ìosal a ' gabhail a-steach dìreach feòil ithe fad na h-ùine, mar eisimpleir. Gu mì-fhortanach, bidh daoine uaireannan a 'tòiseachadh air daithead stèidhichte air seo agus beachdan eile .
Gun teagamh mu dheidhinn, bhiodh sin toinnte!
Na leig thu às do bheatha leis a 'bhiadh thu a' falbh bho ithe fallain ìseal-carb. Chan urrainn dhut fuireach air biadh sam bith nuair nach eil thu a 'còrdadh ris a' bhiadh. Seo molaidhean.
Fòcas air na dh'fhaodas tu ithe
Tha e ceart gu leòr, mar sin tha siùcairean agus sràidean cuingealaichte, ach tha tòrr bhiadh fhathast air fhàgail! Feòil, iasg agus biadh mara eile, uighean, tòrr glasraich, cnothan (a 'gabhail a-steach buidearan, bòcan, msaa), sìol, cuid de mheasan, caesan, iogart, ola agus geir eile, beansan soith (agus uaireannan bean eile). Cuir ri cuid de spìosraidhean agus blasan eile, teòclaid (gun bhriseadh), coconut, agus biadh eile le blas siùcair àrd agus gheibh thu tòrr rudan ri ithe.
Obraich a-mach an tomhas ceart airson càil dhut
Chan eil adhbhar sam bith ann airson carbs a chuingealachadh na tha agad ri dhèanamh. Tha mòran bhuannachdan ann a bhith ag ithe barrachd carbohydrate ma tha do bhodhaig ga fhàgail.
Feumaidh tu a bhith gu onarach mu fhreagairtean na buidhne agad.
- Mar a lorgas tu an ìre ceart de charbohydrate dhut
- Lùghdaich carbs mean air mhean, no gach aon aig aon àm?
Rannsaich Cùisean Ùra
Tha roghainnean carb-ìosal agus biadh eile aig gach biadh anns an t-saoghal a ghabhas a dhèanamh gu ìre bheag carb. Chan fheum Fajitas a bhith a 'toirt a-steach tortillas (no faodaidh tu tortillas beaga ìseal a chleachdadh).
Tha biadh Sìonach cho blasda às aonais an rus no na nòtaichean. Curraidhean Ditto.
- Àiteachan as còrdaichte (
- Reasabaidhean Prìomh Dhìol-Charb Ìosal
Dèan seallaidhean neo-chlaobhan de do bhiadh as fheàrr leat
Na bi a 'faireachdainn gum feum thu a thoirt seachad air biadh a tha thu a' còrdadh gu mòr - tha tionndaidhean carb-ìosal aig a 'mhòr-chuid. Faodar mòran de mhògan a dhèanamh le luchd-siùcair. Faodaidh glasraich agus nòtaichean ìseal-carb àite pasta cunbhalach a ghabhail. Faodar fluairr a chleachdadh an àite ròis no buntàta ann am mòran shlatan (fìor!). Faodar biadh almain, min-fhiadha coconut, min- lìn , agus ionadan eile airson flùr a chleachdadh ann an iomadh bathar.
- Com-pàirtean ìosal airson biadh bìdh àrd
- Reasabaidhean airson bàrr ìseal-carb, muffins, msaa.
- Rèitichean Mion-chùil-Carb
Tha seo a 'toirt orm gu:
Ionnsaich gu Cook
Chan eil còcaireachd glè chruaidh. Faodaidh tu biadh bìdh sìmplidh a chur ri chèile gu furasta - gu tric ann an ùine nas lugha na tha e a 'faighinn biadh a ghabhail, agus gu cinnteach ann an ùine nas lugha na bheir e a-mach ithe. Ma tha thu ag ionnsachadh do chòcaireachd fhèin, faodaidh tu smachd fhaighinn air na h-innealan, agus nuair a gheibh thu a 'chrochadh dheth, bidh e tric gu math nas fheàrr cuideachd!
- Bhideothan còcaireachd ìseal-carb
- Beachdan còcaireachd ìseal
A bheil e fìor dhuilich?
Bidh mòran dhaoine a 'ithe ach àireamh bheag de bhiadh eadar-dhealaichte a-rithist is a-rithist. Mas e seo am pàtran agad san àm a dh'fhalbh, is dòcha nach fheum thu ach beagan biadh a tha thu ag iarraidh a lorg anns na "slots" sin.
Ach is dòcha nach eil an trioblaid ann an da-rìribh, tha e a 'call air na seann bhiadh as fheàrr leat no cùis sam bith eile leis an daithead. Is e deagh bheachd a th 'ann a bhith a' lùbadh sìos dìreach na tha thu a 'strì ri chèile gus an urrainn dhut dèiligeadh ris gu dìreach, agus chan ann dìreach air a' bhileig "borb" a chuir air.
Ma chailleas tu biadh chun na h-ìre gu bheil thu a 'faireachdainn mu dheidhinn, feuch an deuchainn seo: Dealbhadh gum bi cuibhreann beag aig àm sònraichte den latha no den t-seachdain. (Mar eisimpleir, tha ceàrnag de shoclaid dhorcha aig an duine agam gach oidhche.) Mar sin chan eil thu a 'toirt thu fhèin a-mach às a' bhiadh, agus tha fios agad gu bheil cuid agad. An uair sin, coimhead gu cùramach airson na toraidhean.
An do shoirbhich e an t-iarrtas ort, no dìreach a chuir an teine an sàs? Ma tha an tè mu dheireadh, tha sin cudromach mar a tha thu a 'freagairt air biadh àrd-carb. Do chuid de dhaoine, tha e coltach gu bheil e coltach ri bhith deoch làidir - bidh aon bhìdeag a 'dol gu lùb.
Tha feadhainn eile coltach ri caraid a bha a 'call cairtean Frangach gu mòr, agus mar sin rinn e riaghailt: "Friday is Fries Day". Bha àireamh reusanta de bhrògan aige Dihaoine, agus bha sin gu leòr gus am faigheadh e air falbh bhuapa an còrr den ùine. Thar ùine, stad e gan toirt air Dihaoine cuideachd, mar atharrachadh gu nàdarra a thaobh dòigh nas fhallaine air ithe. (Aon uair 's gum bi thu a' bòrdadh air an "trèana ithe fallain", faodaidh tu fhèin a bhith ag ithe barrachd agus barrachd biadh fallain ann an adhartas nàdarra nuair a bhios an ùine a 'dol air adhart)