A bheil thu ag ithe na carbs ceart gus saill corp a losgadh agus cuideam a chall? No an do ghluais thu a 'mhòr-chuid de chàragan às do dhaithead gus a dhol sìos? Tha na cinn-naidheachd mu bhiadh carb ìosal cho duilich. Tha e gu math doirbh faighinn a-mach dè na carbs a bhios ag ithe agus dè na carbaidean a dh 'fhaodadh iad a sheachnadh. Uaireannan, bidh thu a 'leughadh aon rud mu bhith a' gearradh carbs ann an aon artaigil agus an uairsin leugh rudeigin gu tur eadar-dhealaichte ann an tè eile.
Is e an dòigh as fheàrr air manaidsearan carboin a chall a bhith an urra ri stiùiridhean stèidhichte air fianais. Is iad seo na molaidhean a tha stèidhichte air sgrùdaidhean clionaigeach agus rannsachadh le ath-bhreithneachadh co-aoisean. A bheil na stiùiridhean gualaisg sin fiadhaich? Nope. Ach is iad seo na comhairlean bìdh agus na bìdh ìseal a tha air an cleachdadh le cunntadairean neo-shoirbheachail a bhios a 'slaodadh sìos agus a' cumail cuideam airson math.
Pros agus Cons de Counting Carbs
A bheil cunntadh gualaisg ag obair airson a h-uile duine? Gu dearbh, bidh daoine a tha a 'reic biadh carb ìseal ag innse dhut gu bheil e a' dèanamh, ach dè a tha an saidheans ag ràdh mu bhith a 'leantainn plana ìosal carbohydrate? Gabh nas fhaide na na cinn-naidheachd airson am fiosrachadh fhaighinn mus co-dhùin thu gu bheil cunntadh carb nas fheàrr dhut.
Mar a chuireas tu a 'tòiseachadh a' cunntadh carbs gus an cuideam a chall
Ma tha thu air co-dhùnadh gur e an seòrsa ceart de dhaoine a th 'ann gus cuideam a chall le bhith a' cuingealachadh carbs, ciamar a thèid thu air adhart? Am bu chòir dhut daithead carb coimearsalta ìseal ? No am bu chòir dhut prògram carb a lorg air-loidhne no ann an leabhar? Bheir an artaigil seo dhut na molaidhean bunaiteach a dh 'fheumas tu airson tòiseachadh air a' bheatha carb ìosal agad.
Cia mheud carbs ann an tomhas ìseal
Faodaidh an àireamh de charbohydrates a bhios tu a 'cleachdadh gach latha a' dèanamh do phlana carb ìseal, a rèir mòran eòlaichean. Ach tha e doirbh faighinn a-mach cia mheud carbs a bhios ag ithe seach gu bheil na molaidhean ag atharrachadh bho dhaithead gu daithead. Cleachd an iùl seo gus nach ithe thu cus carbs no nach bi thu cho ìosal gus am bi an daithead agad air ais.
Dè a th 'ann an càraichean math agus droch charabs?
Chan eil prògram call sàbhailte cuideam a 'moladh gum faigh thu cuidhteas de na carbs uile nad bhiadh. Cleachd an iùl seo gus dearbhadh dè na carbohydrates a chumas anns a 'phlana daithead agad agus cò na bu chòir dhut saill corp a chall nas luaithe.
Barrachd
Dè a th 'ann an carbs lom (agus ciamar a tha mi a' cunntadh)?
Feumaidh cuid de na sochairean as ìsle de charbohydrate a bhith ag iarraidh gum bi thu a 'cunntadh carbs "lìn". Faigh a-mach dè tha sin a 'ciallachadh agus carson a tha carbs lom a' dèanamh diofar nuair a tha thu a 'feuchainn ri cunntadh carbs gus saill corp a chall.
Am bu chòir dhomh cunntadh saill, carbs no siùcair gus casg a chur air cuideam?
Ma tha thu a 'cunntadh carbs gus saill corp a chall, a bheil sin a' ciallachadh nach eil gràinnean geir agus gram siùcair a 'cunntadh? Am faod thu a h-uile saill a tha thu ag iarraidh ithe nuair a thèid thu carb ìosal? Agus mu shiùcar? Am feum thu fios a bhith agad dè na tha thu ag ithe? Faigh a h-uile freagairt dha na ceistean sin ann an nas lugha na 3 mionaidean.
Diathan carbach ìseal aig .com
Faigh comhairle mhionaideach, comhairle fuaim agus reasabaidhean cuideachail bho earrann 'Low Carb Diets'.
Innealan cunntaidh càil agus àireamhairean
Cleachd na stòran air-loidhne sin agus àireamhairean an-asgaidh gus na cunntasan carboihiodaich a tha a dhìth oirbh airson na biadh a bhios thu ag ithe gu luath agus gu ceart.