Is e aon de na gearanan as cumanta a gheibh mi bho dhaoine a tha a 'feuchainn ri cuideam a chall, gu bheil gnìomhachas an daithead air a stiùireadh do bhoireannaich. Mar as trice tha boireannaich ag iarraidh a bhith nas dinnear, agus mar sin tha comhairle air a dhealbh gus an cuideachadh a 'slaodadh sìos. Ach càite a bheil na molaidhean a thaobh call cuideam airson fir? Gu h-àbhaisteach tha guidhean airson a bhith a 'call saill fhad' sa tha iad a 'togail fèidh agus a' leasachadh neart san fharsaingeachd
Gus na comhairlean as fheàrr airson daithead fhaighinn dha na fir, chruinnich mi pannal de dhaoine a tha uile eòlaichean call cuideim. Is iad sin fireannaich a chaill cuideam air chall, luchd-trèanaidh eòlach pearsanta agus eadhon neach-sreapadair Hollywood a dhùbailte airson cleasaichean leithid Chris Hemsworth agus Daniel Craig. Thug iad dhomh na comhairlean agus na cleasan as fheàrr a dh 'fhaodadh mi a bhith trom agus a' fàs gu math luath. Chan e molaidhean a th 'annta a bhith a' faighinn sgàinidh - is e sin molaidhean a bhith a 'faighinn bàn agus a' fàs.
Stiùireadh Calorie airson nam Fir
Nuair a chailleas daoine cuideam, bu chòir dhaibh a bhith a 'leantainn stiùireadh calorie eadar-dhealaichte seach na tha iad a' toirt seachad do bhoireannaich. Tha corp duine air a thogail gu eadar-dhealaichte agus feumar barrachd connaidh. Ach chan eil sin a 'ciallachadh gum faod thu rud sam bith a tha thu ag iarraidh ithe. Faigh a-mach cia mheud calraidh a tha a dhìth air an duine àbhaisteach agus mar as urrainn dhut an stiùireadh a shònrachadh airson na feumalachdan sònraichte a thaobh call cuideim.
Mar a Lùghdaich Saill Binn
Tha an raon as cumanta airson fir a bhith a 'cumail saill anns a' midsection. Gu tric, bidh guys ga ainmeachadh mar "bolg beoir". Ach chan fhaod ach a bhith a 'gearradh air ais air a bhith a' dol air adhart nach dèan e air falbh e (ged is dòcha gun cuidich e). Bidh doimhneachd anns a 'bhroinn agad a' cur ort cunnart nas àirde airson duilgheadasan slàinte agus mar sin tha e cudromach ionnsachadh ciamar a gheibh thu a 'chuairt-thomhas agad taobh a-staigh nan stiùiridhean a thathar a' moladh. Luchd-trèanaidh as fheàrr - a h-uile duine-mìnichidh iad mar a tha iad a 'trèanadh an luchd-dèiligidh fireann aca gus faighinn a-mach agus a bhith a' cumail grèim teann.
10 Mion-fhiosrachadh as Fheàrr air an Dèanamh le Fir
Cha bhith dìreach a 'dol chun an lùth-chleasachd na chuideachadh gus do chuideam a chall. Feumaidh tu fios a bhith agad dè a tha thu a 'dèanamh nuair a ruigeas tu an sin gus na h-amasan agad a ruigsinn. Gu mì-fhortanach, tha mòran de dhaoine a 'faighinn comhairle air eacarsaich bhon fheadhainn eile a tha air an làr seòmar cuideam. Agus faodaidh sin tubaist a thoirt gu buil. Tha luchd-trèanaidh fallaineachd agus eòlaichean call call a 'nochdadh na mearachdan a chì iad fir a' dèanamh san talla spòrs. Bidh iad cuideachd a 'tairgsinn slatan-tomhais luath gus do chuid obrach a dhèanamh nas èifeachdaiche.
Stiùireadh airson cuideam air call cuideam còrr is 40
Faodaidh ìrean hormona atharrachadh a bhith a 'dèanamh call cuideam nas duilghe nuair a bhios tu a' fàs nas sine. Faigh a-mach dè an rannsachadh a tha a 'nochdadh mu dhaoine a tha a' call cuideam anns na 40an agus nas fhaide air falbh. An uairsin, ionnsaich na h-ochd dòighean as àirde airson corp fallain fhada fhaighinn nas fhaide air adhart. Ionnsaich na ro-innleachdan a tha na h-eòlaichean call call ag ràdh as fheàrr airson daoine.
Trèanadh Fallaineachd Gnìomhach dha na Fir
A bheil thu a 'gabhail a-steach trèanadh gnìomhach a-steach don dòigh togail cuideim agad? Bu chòir dhut. Tha na prìomh luchd-trèanaidh fallaineachd ag ràdh gu bheil eacarsaichean gnìomhach na phrìomh adhbhar a bhith a 'fuireach gu math freagarrach agus fallain nuair a bhios tu a' fàs nas sine. Ach tha an seòrsa trèanaidh seo air a chleachdadh cuideachd le pro-lùth-chleasaichean gus piseach a thoirt air coileanadh ann an spòrs. Faigh a-mach dè an trèanadh gnìomhach a th 'ann agus carson a tha e cudromach ma tha thu airson a bhith a' faighinn agus a 'cumail corp leantainneach.