Is e seòrsa de bhuidheann-gnìomhachd buidhne a th 'ann am campadh bìdh fallaineachd a bhios a' measgachadh eacarsaichean traidiseanta calisthenic agus cuideam corp le trèanadh eadar-ama agus trèanadh neart. Ged a tha caochladh dhòighean ann de champaichean bìdh fallaineachd, tha a 'chuid as motha air an dealbhadh ann an dòigh a tha a' toirt air na com-pàirtichean nas cruaidhe na bhiodh iad a 'toirt orra fhèin agus, mar sin, coltach ri campa armachd.
Tha am pàtran àbhaisteach fallaineachd air a dhèanamh a-muigh, ach uaireannan thèid an cumail ann an goireas spòrs no fallaineachd.
Anns a 'chlas ceithir gu ochd seachdainean, is dòcha gum bi thu a' faighinn suas tràth gus ruith sprints, a 'dèanamh mòran de dh' innealan-pòsaidh agus diofar seòrsa de thrèanadh plyometric agus eadar-amail le beagan fois eadar eacarsaichean. Tha na clasaichean fallaineachd seo air fàs gu mòr air feadh nam bliadhnachan gu h-àraid seach gu bheil iad a 'tabhann dòigh ùr gus obair-cosnaidh ìseal, èifeachdach agus dùbhlanach fhaighinn. Chan eil iad gu cinnteach airson gach neach a tha a 'còrdadh ri eacarsaich, ach leis an neach-teagaisg ceart, bidh na clasaichean fallaineachd seo a' faighinn deagh thoraidhean agus a 'cruthachadh coimhearsnachd thaiceil agus brosnachail de dhaoine coltach.
Campa Tòrachd Fallaineachd àbhaisteach
Tha a 'champa coitcheann fallaineachd coitcheann a' tabhann a h-uile no a 'chuid as motha de na leanas:
- Àrainneachd buidheann bheag (sianar gu deichnear).
- Àite fosgailte fosgailte a-muigh mar pàirc.
- Stiùireadh - Bu chòir ùine a ghabhail anns a 'chiad sheisean agad airson crìoch a chur air obair phàipeir, a' sgrùdadh riaghailtean a 'chlas agus stiùireadh sàbhailteachd agus a' dèanamh measadh bunaiteach airson fallaineachd mura deach sin a dhèanamh.
- Teasachadh - Bu chòir gach seisean tòiseachadh le blàthachadh 10-mionaid.
- Obair-obrach - Mar as trice bidh an obair-obrach 30-40 mionaid a 'gabhail a-steach:
- àrdachadh buille
- plyometric
- Trèanadh eadar-amail
- Squats
- Lunges
- Tha squat a 'dùnadh no a' bualadh
- Trèanadh astar le sprints
- Neart bunaiteach
- Co-fharpaisean sgioba
- Eacarsaichean com-pàirtiche
- Cùrsaichean bacadh
- Fuasgladh agus sìneadh . Cuiridh an seisean gu crìch le cuid de dh'fhoghlam agus obair-dachaigh a tha sìmplidh agus gu math sìmplidh.
- Fuasgladh fallaineachd. Aig deireadh campa bìdh fallaineachd, mar as trice bidh thu a 'dèanamh ath-sgrùdadh air a' mheasadh fallaineachd tùsail gus do thoraidhean a cho-dhùnadh.
Stoidhlichean agus Atharrachaidhean
Is e aon phàirt bunaiteach de chlas fallaineachd math bocsa math a bhith a 'cruthachadh spiorad obair-sgioba agus taic agus co-aontachd buidhne. Gus seo a dhèanamh, tha cuid de luchd-seilbh campa fallaineachd air tòiseachadh a 'cuimseachadh air na clasaichean aca gus dèiligeadh ri sluagh-eòlas sònraichte no feadhainn le amas sònraichte. Tha na seòrsachan de champaichean fallaineachd a tha rim faotainn neo-chrìochnach. Ma tha thu a 'sireadh clas speisealta no gu bheil amas fallaineachd sònraichte agad, is dòcha gu lorg thu campa-bacaidh a choinnicheas ri do chuid feumalachdan. Am measg nan campaichean fallaineachd sònraichte tha:
- Fallaineachd coitcheann
- Campaichean boot sònraichte spòrs mar preas sgithidh, ruith, baidhsagalachd, ball-coise
- Campa bothain fallaineachd boireannaich a-mhàin
- Campa-bidhe fallaineachd chloinne
- Campaichean fallaineachd airson seann daoine
- Campaichean call call cuideam
- Campaichean bothaidh airson brides
Ged a tha fhathast cuid de dh 'oidean a bhios ag obair mar dhrugairean, tha a' chuid as motha de luchd-teagaisg fallaineachd campa a 'tabhann misneachd seach eagal. Tha mòran a 'gabhail a-steach bun-bheachdan bho thrèanadh corp-inntinn agus a' gabhail a-steach a bhith a 'togail bho yoga agus a' tighinn gu crìch le beagan trèanadh meòrachaidh no lèirsinn.
Mar a lorgas tu campa math airson fallaineachd
Tha a 'chuid as motha de na campaichean fallaineachd air an ruith le luchd-teagaisg teisteanasach agus fiosrachail. Ach airson luach an airgid fhaighinn, tha cuid de na molaidhean an seo airson campa math fallaineachd fhaighinn .