A bheil thu uaireannan a 'faireachdainn luaidh nuair a bhios tu a' cur crìoch air do chrann-treabhaidh agus a dhol gu ceum air falbh? Faodaidh seo a bhith na adhbhar sàbhailteachd, agus feumaidh fios a bhith agad mar a chuireas e casg air.
Adhbharan
Mar as trice, nuair a tha thu a 'faireachdainn lionn às deidh dhut stad a chur air a' chladhach, tha e air sgàth 's gun do stad thu ro fhada agus nach tug e cothrom do chorp fuarachadh. Tha fuasgladh às deidh a bhith a 'ruith a' cumail na fala a 'sruthadh tron chorp.
Faodaidh stad gu h-obann adhbhrachadh aotrom a chionn 's gu bheil do chridhe agus bruthadh-fala a' tuiteam gu luath. Le bhith a 'leagail sìos gu slaodach a' leigeil le ìre cridhe agus bruthadh-fala tuiteam sìos mean air mhean agus gu sàbhailte.
Is e adhbhar eile gu bheil do bhodhaig air a bhith a 'toirt air adhart gluasad air adhart air a' mhuilinn chladhach fhad 'sa bha an seòmar timcheall oirre seasmhach. Tha e air a chleachdadh mar fhrèam sin. Mar nuair a bhios tu air taobh-rathaid gluasadach no sreapadan, tha e a 'toirt mionaid airson a leughadh gus an atharrachadh anns a' cheangal. Nuair a gheibh thu a-mach às a 'mhuilinn chìse, tha thu air ais gu suidheachadh àbhaisteach na buidhne agad a' gluasad tron t-seòmar seach gu bheil e mothachail air gluasad.
Tha a 'chuid as motha den ùine a bhios daoine a' dèanamh an eadar-ghluasaid seo le dìreach beagan mhothachaidh. Ach le eacarsaich agus adhbharan eile, is dòcha gum bi feum agad air beagan nas fhaide airson atharrachadh. Dìreach mar a tha cuid de dhaoine a 'faighinn tinneas gluasad, dh'fhaodadh gum bi barrachd buaidh aig seo na daoine eile. Ma thèid thu nas slaodaiche aig deireadh an treadmill agad, bidh an t-atharrachadh cho bochd agus is dòcha gum bi thu nas fheàrr.
Is e factar eile a dh'fhaodas cur ri dòrtadh a th 'ann an dòrtadh. Mura h-eil thu air a bhith ag òl mus tòisich thu fhèin, dèan cinnteach gu bheil thu ag òl gu leòr.
Mar a nì thu co-luachadh air a 'mhuilinn-thread
- Às deidh cuid na h-obrach den ruith agad, slaod an sgudal gu 3.5 mìle. Gluais gu mall airson 5 mionaidean. Bu chòir dhut a bhith mothachail air do chridhe agus an anail an dà chuid a 'slaodadh sìos.
- Dèan an treadmill sìos gu 3.0 mìle agus coisich airson trì gu còig mionaidean.
- Ma tha dragh oirbh mu chrìochan-muilnean tread aig an lùth-chleas agad agus mura h-eil ùine gu leòr agad airson cnuasachadh 10-mionaid, bu chòir dhut coiseachd co-dhiù eadar trì is còig mionaidean mus tèid thu a-mach às a 'mhuilinn-chladhach.
- Às deidh fuasgladh is e deagh àm a th 'ann a bhith a' dèanamh sreathan no yoga às dèidh ruith .
Cleachdaibh Ceumannan Sàbhailteachd air an Treadmill
Tha an geàrr-thuairisgeul beag seo na chuimhneachan math air carson a tha e cudromach a bhith a 'cleachdadh ro-innleachdan sàbhailteachd air a' mhuilinn chladhach. Bu chòir dhut a 'chrios treadmill a thòiseachadh aig astar slaodach mus tig thu air adhart, gus casg a chur air a bhith air a chothromachadh ma thèid a shuidheachadh gu luath aig astar. Cuir an crann-stad èiginn daonnan gus stad a chur air a 'mhuilinn-treabhaidh ma bhios thu a' siubhal no a 'fàs fann. Dèan cinnteach gu bheil an crios a 'stad mus fhaigh thu a-mach às a' mhuileann-treabhaidh. Gabh air na rèilichean nuair a thèid thu air falbh bhon mhuilnean-treasa. Dèan cinnteach gu bheil dad air a dhol air ais chun na sgìre no air a leigeil sìos gus am faodadh tu a dhol thairis.
Fhathast a 'faireachdainn dizzy?
Ma tha thu a 'faireachdainn lionn-chleas an dèidh a bhith a' ruith eadhon an dèidh dhut fuasgladh ceart a dhèanamh, dh'fhaodadh gum bi rudeigin eile a 'dol air adhart, mar sin bruidhinn mu na comharraidhean agad le do sholaraiche cùram slàinte. Tha e comasach dhut a bhith a 'faireachdainn buaidhean siùcar fola ìseal, dehydration, anemia, bruthadh-fala àrd, cungaidhean-leigheis, trioblaidean cluais a-staigh no eas-chridhe cridhe.
Tha seo math airson faighinn a-mach làn sgrùdadh corporra gus dèanamh cinnteach gu faigh thu duilgheadasan bunaiteach sam bith.
> Stòr:
> Mearachd. Ceangalaichean BBC