1 - Reasabaidh Fallain: Siùsag Cearc, Apple agus Bacon
A bheil thu a 'caoidh siùis ach a' fuath air an geir agus na calaraidhean? Uaireannan tha euslainteach cearc air a cheannach le stòran nas fallaine, ach chan eil e an-còmhnaidh. Is e an dòigh as fheàrr air siùsais fhallain a dhèanamh thu fhèin. Feuch an reasag seo de Chicken, Apple agus Bacon Siùsag. An uairsin cleachd na feòil blasail airson taisbeanairean-slaodaidh, biadh ugh, ceapairean agus barrachd. Is e dòigh mhath a th 'ann airson do metabolism a neartachadh le pròtain làidir.
2 - Cruinnich stuthan siùsaise Slàinte
Tòisich le bhith a 'cruinneachadh is a' tomhas do stuth. Tha an reasabaidh seo a 'dèanamh mu 9 not de dh'fheòil. Le bhith a 'dèanamh siùsag sa mhòr-chuid, leigidh e dhut cuibhreannan fa leth a reothadh agus an cleachdadh ann an diofar reasabaidhean airson mìosan. Mura h-eil thu airson an uiread sin a dhèanamh, roinn gach earrainn ann an leth no ann an treasan gus baidse nas lugha a dhèanamh.
Cearcan, Apple agus Siùsag Bacon
- 7.5 not de chrom-chearc reòta (gun chraiceann, gun chnàmhan), gu ìre mhòr air a mhilleadh
- 1 lb bacon
- Bidh 9 unsa a 'tiormachadh ùbhlan
- Salann
- Cinnamon
- Sage drioch
- 3 ciùban bouillon
- 1/4 cupan uisge
- 3 cupan sùgh ùghlan fìor-ghlan (gun bhriseadh, chan ann bho chonnadh)
3 - Dèan sùim le Sùg Apple
Tha an blas ann an atharrachadh sam bith de shìsag chicken agus apple a 'tighinn gu h-àraid bho sùgh ùbhlan cuibhrichte. Mar sin, is fhiach e bratach àrd-inbhe fhaighinn nach eil air a sguabadh às agus gun fhileadh. Thoir do thrì chupanan ri boil. An uair sin fuirich gus am bi e a 'còcaireachd sìos gu mu 1/2 cupa. Na cuir thairis an sùgh. Ma thòisicheas e a 'tiormachadh gu siorup, tha thu air mòran a bhruich ro fhada. Dèan cinnteach nach eil e a 'fàileadh a' losgadh no a 'smocadh.4 - Clach-ghràinneag
Is e an ath cheum a bhleith do chearc airson siùsag. Tha measgachadh-taice Cidsin leis a 'cheangal grinnear feòla ag obair gu math airson a' cheum seo.
Gus tòiseachadh, dèan cinnteach gu bheil na cearcan air an dealachadh gu ìre. An uair sin gearraich gach ciste gu stiallacha aon òirleach agus cuir thu a-steach don bhreòla feòil agad. Cleachd suidheachadh cùrsa cùrsa. Mura h-eil feòil feòla agad, faodaidh tu cearc talmhainn a chur air ais bhon ghrosair ionadail agad. Dh'fhaodadh seo, ge-tà, atharrachadh am fiosrachadh beathachaidh airson an siùsaid cearc agad.
5 - Aodach gràineag
Is e an ath cheum ùbhlan tioram a chur ris an reus shìsagach a th 'air a' chòmhdach agad airson inneach agus blas. Feuch ri ùbhlan tioram a lorg nach eil siùcair no blasan a bharrachd ann. Cuir na h-ùbhlan tron ghrinnear feòil gus leantainn ort a 'togail bonn do shiùsag apple cearc.
6 - Cuir Bacon ris
Feumaidh fiù siùsaid cearc fallain beagan geir . Faodaidh luchd-dèanamh siosain mhalairteach a bhith a 'cur stòran saill mar chraiceann cearc no feòil dorcha airson inbhich agus blas. Ach tha bacon ag obair gu math cuideachd. Ma chuireas tu aon notag dhan reasabaidh seo tha an t-saill fhathast ìseal. Ach feuch an deuchainn thu feuchainn nas lugha agus cuir thu nas lugha ma tha thu ag iarraidh dreach a tha eadhon nas ìsle ann an geir.
7 - Rèitich am Measgachadh Sausage
Cuir ris na rèiteachaidhean agus a 'measgachadh le do làmhan. Bu chòir don mheasgachadh fuar. Cleachd miotagan rubair glan nuair a bhios iad a 'measgachadh na h-earrainnean.
Aon uair 's gu bheil na h-àrainnean agad air an deagh choimeasachadh, a' giùlan buain agus a 'còcaireachd cuibhreann bheag airson blas. Dèan an rèiteachadh mar a tha feum air. Seo far am faod thu an siùnsag cearc a th 'air a chladhach a pheantadh. Na bi eagal ort cluich le blasan gus rudeigin a tha thu ag iarraidh a lorg.
8 - Aodach airson Uidheamachd Nas Fheàrr
Tha an siùsag agad air cha mhòr a dhèanamh. Cuir an siùsaid gu lèir a-steach tro bhith a 'bleith an dàrna fear le bhith a' cleachdadh suidheachadh nas fèarr air a 'ghrèin feòil agad. Cuidichidh seo le bhith a 'measgachadh blasan susagain cearc, ubhal agus bacon agus a' faighinn uidheamachd nas fheàrr.
9 - Ullaich Siùsag airson Stòradh
Aon uair 's gu bheil an ribe-siùsaid gu lèir deiseil, ga roinn ann an cuibhreannan fa leth (70 gram gach aon) gus reothadh agus cleachdadh aig ceann-là nas fhaide air adhart. Gabhaibh uidheam reòiteag agus cuir aon bhuille làn air pàipear peantaidh. An uairsin cuir am pàipear air adhart agus cuir a-steach e. Cleachd sgèile cidsin didseatach gus dèanamh cinnteach gu bheil na cuibhreannan ceart. Faodaidh tu cuideachd craiceann siùsais a cheannach bhon bhùidsear ionadail agad gus ceanglaichean shiùsaichean a dhèanamh ma thogras tu.
10 - Fiosrachadh mu bhiadh airson Siùsag Fallain
A-nis gu bheil am feòil air ullachadh agus air a lìonadh a-steach gu cuibhreannan fa leth, cruinnich na pacaidean fa leth gu pacaidean reòta nas motha. Tha an siùsag fallain nas fhasa an dòigh sin a stòradh. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'sgrìobhadh fìrinnean beathachaidh air an taobh a-muigh gus am bi am fiosrachadh furasta agus furasta fhaicinn ma tha thu a' cunntadh calraidhean.
Fiosrachadh mu bheathachadh (gach seirbheis de 70 gram): 117 calaraidhean, 4 graman geir, 4 gram carbohydrate, 15 gram de phròtain.