A bheil stuth turcaidh na phàirt riatanach de bhiadh an Taingealachd agad? Airson mòran againn, cha bhiodh an dìnnear saor-làithean crìochnaichte às aonais an taobh diadhaidh seo. Ach chan e stuth an-còmhnaidh an roghainn as fheàrr airson dieters. Ma tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall, cuiribh stuth turcaidh calorie ìosal gus am plana call cuideam agad a chumail air na làithean-saora.
Calories ann an Stuffing
Chan eil ach mu 120-140 calor ann an aon de stuth-fuirich.
Tha brathan mar Pepperidge Farm agus Stove Top a 'gabhail a-steach stuthan co-ionann agus a tha na cunntasan beathach coltach riutha. Ach chan eil ach aon chupa de dhroga-turcaidh ann ach leth cupa. Bidh a 'chuid as motha againn a' ruighinn barrachd air aon a 'frithealadh air na plataichean againn. A thuilleadh air an sin, bidh sinn mar as trice a 'toirt greim air fialaidh air a' mhullach.
Beathachadh ann an diofar sheòrsaichean de stuthan
Seo mar a tha am beathachadh ann an diofar sheòrsaichean de stuthan a 'dèanamh coimeas eadar:
- A rèir dàta USDA, tha seirbheis seirbheis aran cupa aon-cupa a 'toirt seachad 390 calories, 5 gram de phròtain, 38 gram de charbohydrate, 2 gram de fiber, 4 gram de shiùcair, 134 gram de sodium, agus 27 gram de làn geir S an Iar-
- A rèir dàta USDA, tha seirbheis seirbheis cupan aon-cupa de chrann-coirce ullachadh le 358 calor, 6 gram de phròtain, 44 gram de charbohydrate, 6 gram de fiber, 0 gram de shiùcair, 124 gram de sodium, agus 17 gram de làn geir S an Iar-
- A rèir an neach-dèanamh, tha seirbheis cupa 3/4 de Fhrìthean Pepperidge Stèidhichte le Herb a ' toirt seachad 160 calaraidhean, 1.5 gram de geir, 33 gram de charbohydrate, 1 gram de fhiodh, 3 gram de shiùcair, agus 600 millean de sodium.
- A rèir an neach-dèanamh, tha aon sheirbheis (28 gram) de Stove Top Savory Herb Stuffing a ' toirt 150 calaraidhean, 1 gram de shaill, 21 gram de charbohydrate, 4 gram de phròtain, 450 millean de sodium, agus 2 gram de shiùcair.
Pàirtean Stuffing
Chan e biadh an t-àite as miosa a th 'ann air clàr an Taingealachd, ach chan e am biadh as fhallaine an dàrna cuid.
Ged nach eil an fiosrachadh calorie airson cuid de bhrandagan de dhroch dhroch, tha an rud a thig gu crìch air a 'chlàr againn gu math eadar-dhealaichte. Faodaidh a 'chuibhreann de stuth-stàlaidh agus gravy suas suas ri grunn cheudan calories. A bharrachd air an sin, chan eil mòran stuthan beathachaidh ann agus tha e àrd ann an sodium.
Mar a nì thu stòradh ìseal-calorie san Tuirc
Ma nì thu lìonadh aig an taigh, bidh an susbaint calorie, geir, agus sodium an urra ris an rèis a bhios tu a 'cleachdadh. Tha mòran de na reasabaidhean traidiseanta a 'toirt a-steach dròbhairean geir bho thurcaidh , ìm, agus eile le calorie àrd, a tha ann an geir àrd, mar ola.
Ma tha thu a 'coimhead airson reasabaidh fallain airson dèanamh aig an taigh, feuch an tè seo:
Ingredients:
- 24 oz. aran giùlain ciùbach no aran reòta
- 2 spùran-bhùird ìm, a chaidh a leaghadh
- 1 teaspoon sage
- Pepper gu blas
- 1 cupan bainne
- 2/3 de chupan oinnsean le cruth
- 2/3 cupan sgiobair sgiobalta le duilleagan
- 1 cupan broth cearc
Stiùiridhean:
Measg an ìm, brot cearc, agus spìosraidh. Cuir bainne, oinniún, sùgh, agus aran ann am bobhla mòr. Thoir an t-ìm, a 'bhroth agus a' mheasgachadh spìosraidh thairis agus a 'tilgeil gu aotrom.
Bèicear ann an 13 x 9 pannal aig 375 F airson 20-40 mionaidean, a rèir dè cho tioram 'sa tha thu ag iarraidh an stuth agad. Broth cearc clach-uisge mar na còcairean stuth ma tha iad ag iarraidh.
Faodaidh tu cuideachd feuchainn ris an ribe a tha a 'lìonadh carb-ìosal .
> Stòr:
> Roinn an Àiteachais Stàitean Aonaichte (USDA). Stòr-dàta Nàdarra Nàiseanta airson Saorsa Fiosrachaidh Coitcheann 28. Seirbheis Rannsachaidh Àiteachais. Ùraichte Cèitean 2016.