"Tha mi ùr airson ruith, ach chan eil mi cinnteach càite am bu chòir dhomh a ruith. Agus ciamar a tha fios agam dè cho fada 'sa tha mi a' ruith?"
Is e aon de na rudan as toigh leam a bhith a 'ruith an comasachd. Ann an iomadh cùis, faodaidh tu brògan ruith suas, cuir a-mach do dhoras aghaidh, agus tòisich a 'ruith.
Ma tha thu an dùil a bhith a 'ruith air na rathaidean ionadail agad no air na taobhan-taobh, dèan cinnteach gum bi thu a' lorg slighean aig a bheil glè bheag de thrafaig agus gualainn fharsaing (no taobh).
Agus bi cinnteach gun lean thu ro-chùram sàbhailteachd airson a bhith a 'ruith taobh a-muigh , mar ruith ann an taobh eile an trafaic . Tha e cuideachd cudromach gu bheil thu a 'cleachdadh modh-obrach math agus a tha cùramach do luchd-ruith eile, luchd-coiseachd agus rothaichean.
Nuair a bhios tu a 'ruith air rathaidean, faodaidh tu MapMyRun a chleachdadh gus do shlighe a phlanadh agus a thomhas. Tha an làrach cuideachd air slighean a shàbhaladh bho luchd-ruith eile san sgìre agad, gus am faigh thu sùil orra agus lorg slighean ùra. No, faodaidh tu daonnan a 'draibheadh an t-slighe agad sa chàr agad agus tomhas na mìltean a tha a' cleachdadh tàmhadair do chàr.
Gu dearbh, faodaidh gun tèid na h-aon rathaidean anns a 'choimhearsnachd agad a bhith tarraingeach an dèidh greis. Agus chan fhaod thu an còmhnaidh na suidheachaidhean as fheàrr airson ruith air na sràidean ionadail agad. Mas e sin a 'chùis, is dòcha gum bi thu airson a dhol gu pàirc ionadail, slighe baidhsagal, no slighe. Rannsaich an lìon airson roinn nam pàircean baile no sir agad gus barrachd ionnsachadh mu phàircean ionadail.
Run With a Group
Faodaidh tu cuideachd fios a chur chun a 'chluba ruith ionadail agad agus faighinn a-mach càite am bi iad a' ruith a 'bhuidheann aca.
Fiù mura h-eil thu airson ruith còmhla riutha, gheibh thu beachdan co-dhiù airson slighean ùra. Tha a 'bhùth ruith agad ionadail cuideachd na ghoireas math - tha iad cinnteach gum bi molaidhean aca airson slighean ruith ionadail.
Faodaidh tu ionnsachadh mu dheidhinn pàircean agus goireasan cur-seachad nach robh fios agad gu robh eadhon ann. Ma tha thu fortanach, is dòcha gum faigh thu slighean cuairteachaidh agus ruith faisg air làimh, a bhios nas fhasa air do chorp na concrait no asphalt.
(De na h-uachdaran sin, tha na slighean dirt as fheàrr, agus na rathaidean asphalt agus an uairsin troimhean concrait).
Tagh an t-slighe ionadail
Is e roghainn eile sàbhailte, cothromach an t-slighe aig an àrd-sgoil ionadail agad. Tha a 'chuid as motha de shlighean àrd-sgoile fosgailte don mhòr-shluagh, agus tha iad cuideachd na uachdar nas buige, an coimeas ri asphalt agus concrait. Tha a 'mhòr-chuid de chuairtean 400 meatair (timcheall air 1/4 mìle), agus mar sin tha e furasta dhut sùil a chumail air an astar agad nuair a bhios tu a' ruith air. Ma tha thu ùr airson a bhith a 'ruith air slighe, tha seo cuid de riaghailtean bunaiteach bunaiteach airson an t-slighe a ruith .
Cuairtean-ceistean a bharrachd airson luchd-coise tòiseachaidh:
- Am bu chòir dhomh ithe ro ruithe?
- Ciamar a gheibh mi Gealladh mu Fhuaimean Taobh?
- Dè an t-àm as fheàrr as fheàrr a thèid a ruith?
- Carson a tha mi a 'faireachdainn às an anail nuair a bhios mi a' ruith?
- Dè cho luath 'sa bu chòir dhomh a ruith?
- Dè bu chòir dhomh a chur air falbh nuair a ruith mi?
- Dè an taobh den rathad air am bu chòir dhomh ruith?
- A bheil e nas fheàrr a bhith air a ruith air an treadmill no taobh a-muigh?
- Am bu chòir dhomh a bhith a 'ruith gach latha?
- Cuin a bu chòir dhomh a chur an àite mo bhrògan ruith?
Cuideachd faic: Leabhar-iùil Absolute Beginners for Run