Tha fios againn, ma tha sinn ag iarraidh ar buidhnean atharrachadh, feumaidh sinn a bhith a ' toirt thairis air na fèithean. Nuair a nì sinn sin, is e freagairt na buidhne atharrachadh, a tha a 'toirt iomradh air freagairt fios-eòlasach a' chuirp air trèanadh.
Nuair a bhios tu a 'dèanamh eacarsaichean ùra no a' tarraing do bhodhaig ann an dòigh eadar-dhealaichte, bidh an corp agad ag ath-fhreagairt le bhith a 'meudachadh a comas gus dèiligeadh ris an luchd ùr.
Tha diofar ìrean de atharrachaidh ann a tha a 'bhodhaig agad a' faireachdainn.
Na Ìrean Adhartachaidh
- A 'Chiad Chiad Seachdainnean - A' chiad uair a bhios tu a 'dèanamh trèanadh cardio no neart , bidh a' bhuidheann agad freaks a-mach mar a bhios e a 'cleachdadh gus an spreagadh ùr seo. Is ann tron ùine seo a tha thu a 'faighinn tinneas agus, ma dh'fhaodte, gu bheil thu a' faireachdainn gu bheil thu a 'dèanamh mearachd mòr. Ach chan eil thu, mar sin na toir seachad.
- 4-16 Seachdainean - Tha sin na raon mòr, ach tha eòlaichean a 'moladh gur ann tron àm seo a tha an corp agad ag atharrachadh agus a' fàs nas èifeachdaiche aig na h-eacarsaichean agus na gnìomhan a tha thu a 'dèanamh.
- Às dèidh 16 Seachdainean - Seo far a bheil puing ann a bhith a 'lùghdachadh thillidhean agus bidh do bhodhaig a' stad a 'freagairt do na h-obraichean agad agus is dòcha gu bheil thu a' bualadh air àrd - ùrlar .
Soidhnichean a dh 'fheumas tu atharraich an obair agad
- Tha thu air bathar-bog a chuir thuige - Ma chuireas tu stad air cuideam a chall no stad a dhèanamh air adhartas le do neart-obrach, tha an t-àm ann atharrachadh a dhèanamh. Gu dearbh, bidh thu a 'smaoineachadh gu bheil thu. Na feitheamaid airson tachairt, ach tòisich air atharrachaidhean a dhèanamh fhad 'sa tha thu a' dol air adhart.
- Tha thu air a leòn - an toiseach a dh'fheumas tu atharrachadh feumaidh tu dad sam bith eile a dhèanamh nuair a tha na h-obraichean agad cho tarraingeach.
- Tha thu air a briseadh a-mach - tha Burnout beagan nas dorra agus is dòcha gum feum thu briseadh a-mach às an àbhaist àbhaisteach agad agus feuch rudeigin gu tur eadar-dhealaichte. Ma chleachdas tu a-mhàin, feuch clas fallaineachd buidheann no vice versa. Bidh dìreach càil ùr a 'faireachdainn ath-nuadhachail.
- Tha thu daonnan air an leòn - 'S dòcha gum bi seo na chomharra gu bheil thu a' dol air adhart . Chan eil a bhith a 'dèanamh an aon rud thairis air a chèile cho math airson a' chuirp no an inntinn, mar sin is e deagh àm a th 'ann beagan ùine nas fhaide a ghabhail agus is dòcha gu bheil thu a' dèanamh ghnìomhan eile gus an corp agad a leigheas, mar Yoga no Pilates.
- Bidh thu a 'tòiseachadh le cleasachd caitheamh - Ma tha e a' faireachdainn mar chore gach turas a bhios tu a 'dol air adhart, is dòcha gum bi sin na chomharradh a dh' fheumas tu airson rudan a bhriseadh suas.
Mar a dh'atharraicheas tu do ghnìomhachas
Mar sin, ciamar a dh'atharraicheas tu do chuid obrach? Is e a 'chiad cheum agad tòiseachadh leis a' Phrionnsapal FITT - na stiùiridhean a chuidicheas gus obair èifeachdach a chruthachadh. Tòisich le bhith a 'cleachdadh aon de na h-eileamaidean sin no na h-uile h-aon de na h-eileamaidean sin: do thric-thric, dian, ùine agus an seòrsa gnìomh
- Mar a dh'atharraicheas tu do thrèanadh trèanaidh
- Faigh a-mach à do Rut
- Trèanadh Pyramid
- A 'seachnadh clàran
- Adhartas adhartais
- A 'call nan beagan phìosan a dh' fhalbh
Chan e am pàirt chudromach den eacarsaich an seòrsa prògram a tha agad, ach a bhith agad aon nì thu fhèin. Ma tha do chorp, agus an inntinn, air atharrachadh gu na tha thu a 'dèanamh, is e rud math a th' ann an atharrachadh sam bith. Na cuir cus cus air a bhith a 'dèanamh an rud ceart airson ùine sònraichte.
Aon uair 's gun ruig thu ìre fallaineachd sònraichte, abair an dèidh trèanadh gu cunbhalach airson trì mìosan no barrachd, faodaidh tu rudan atharrachadh gu h-uile seachdain ma thogras tu.
Is dòcha gum bi e na fhiach cuideachd prògram ùine - ama a chur air bhonn gus nach fheum thu a-riamh dragh a bhith agad mu bhith a 'bualadh clàr-taighe.
Ge b 'e dè a bhios tu a' dèanamh, aire a thoirt air mar a tha thu a 'faireachdainn mu na h-obraichean agad agus an atharrachadh a dhèanamh mus buail thu air an àrd-ùrlar sin. Tha e furasta faighinn a-steach gu riaghailt gun a bhith a 'tuigsinn cho fada' sa tha thu air a bhith ga dhèanamh.