Mealaibh ur naidheachd airson a bhith a 'dèanamh an dealas a bhith a' coiseachd marathon. Tha an dùbhlan 26.2 mìle a 'feumachdainn mìosan de thrèanadh agus de phlanadh. Cuir a-steach e aon cheum aig an aon àm.
Dè an seòrsa maraton a bu chòir dhut a bhith a 'coiseachd?
Tha dà sheòrsa mharatan ann airson luchd-coiseachd. Is e a 'chiad seòrsa am maraton ruith a tha a' toirt cothrom do luchd-ruith agus luchd-coiseachd slaodach. Tha iad sin air an eagrachadh le luchd-ruith an-diugh agus bidh iad air an stèidheachadh a rèir am feumalachdan, le cùrsa dùinte saor bho thrafaic.
Mar as trice bidh iad a 'toirt seachad ùine agus cuiridh iad duaisean airson buannaichean is buannaichean san fharsaingeachd le buidhnean is roinnean aoise. Dh'fhaodadh iad a bhith a 'gabhail a-steach roinn mheasgaichte de sheòrsa cinnidh. Is e an dàrna seòrsa am fìor mharathon coiseachd, air a dhealbhadh dha luchd-coiseachd agus le luchd-coiseachd. Is dòcha nach bi ùine, cùrsa dùinte no duaisean stèidhichte air an ùine.
- Na Prìomh Maratonaich Walker-Friendly : Tha iad sin a 'gabhail a-steach rèisean ruith / coiseachd agus an fheadhainn a tha dìreach airson luchd-coiseachd.
Dè cho fada 'sa bheir e ort crìochnachadh?
Feumaidh tu fios a bhith agad dè cho fada 'sa bheir e ort coiseachd marathon. Dh'fhaodadh gum bi sin bho shia uairean a thìde airson coiseachd luath gu còrr is ochd uairean a thìde. Feumaidh fios a bhith agad air seo mus tòisich thu a 'rannsachadh cò am maraton a th' ann. Na clàraich airson marathon mura h-eil fios agad gum bi e comasach dhut crìoch a chur air an taobh a-staigh dheth. Feumaidh tu fios a bhith agad air seo mus clàraich thu oir tha a 'chuid as motha de rèisichean ag iarraidh faighinn a-mach dè an ùine crìochnachaidh no an ùine a tha thu a' sùileachadh gus an cuir thu anns a 'chorral cheart.
A 'lorg marathon a tha freagarrach do Walker
Aon uair 's gu bheil deagh bheachd agad mu dè cho fada' sa bheir e ort crìochnachadh, a-nis is urrainn dhut tòiseachadh a 'lorg marathons a tha càirdeil dha luchd-coiseachd. Seo mar a choimheadas tu airson rèis a chumas an cùrsa fosgailte agus a bheir taic dhut tron ùine a bhios thu a 'coiseachd.
Cuin agus Càite a bheil am Marathon?
Thoir thu fhèin naoi mìosan gus trèanadh iomlan a dhèanamh airson marathon ma tha an astar coiseachd as motha agad sia mìle no nas lugha an-dràsta. Ma tha thu air coiseachd mar-thà air tachartas marathon no tachartas eile, bheir thu fhèin dà no trì mìosan dhut gus faighinn a-mach gu h-iomlan. Nuair a bhios tu a 'siubhal, ruigidh tu eadar trì is ceithir latha ro làimh gus atharrachadh gu sòn ùine, teòthachd, taiseachd agus àrdachadh.
Cosgais airson marathon
Faodaidh tu a bhith an dùil gun cosg marathon le deagh thaic dhut $ 75 no barrachd airson clàradh. Gu tric bidh eòlaichean clàraidh tràth aca agus cuirmean-clàraidh anmoch, agus mar sin bidh e a 'pàigheadh airson tòiseachadh tràth.
Tha ais-phàighidhean agus tar-chuiridhean gu math luath
Is e glè bheag de mharatonaich a bheir seachad ath-dhìolaidhean ma dh'fheumas tu a sguabadh às agus nach eil a 'mhòr-chuid a' leigeil leotha an clàradh agad a reic no a thoirt gu neach eile. Bidh cuid de thachartas a 'reic àrachas clàraidh airson beagan dholairean a bheir seachad ais-dhìoladh dhut ma chuireas tu às do dhreuchd mar thoradh air adhbhar sònraichte. Tha cuid de na rèisean a 'toirt cothrom dhut ìsleachadh gu cùrsa nas giorra, leithid an dàrna marathon no 10K ma tha iad a' toirt aoigheachd dhaibhsan aig an aon àm, no gus a thoirt air adhart gu tachartas san àm ri teachd. Ach airson iomadh rèis, ma dh'fheumas tu leigeil a-mach, chaill thu an t-airgead agad. Ma ghluaiseas tu an inntrigeadh agad gu cuideigin eile agus thèid a ghlacadh, faodaidh gum bi an dithis agaibh air am bacadh bho thachartasan san àm ri teachd.
Am bu chòir dhut a bhith a 'coiseachd marathon carthannais no nach eil?
Faodaidh luchd-coiseachd coiseachd marathon airson carthannais mar an Comann Leugemia no Stèidheachd Komen. Tha an coisiche a 'faighinn buannachd le bhith a' coiseachd coiseachd, cuairtean trèanaidh buidhne, taic sgioba a 'faighinn gu agus tron mharathon, agus misneachd gu bhith a' giùlain tron luchd-urrais aca. Uaireannan chan fhaigh marathons ach luchd-coiseachd ma tha iad ann am prògram carthannais. Tha an cron air a bhith ag iarraidh airgead mòr a thogail don charthannas, mar as trice còrr is $ 2500.
- Prògraman Marathon Carthannais
Trèanadh Marathon airson luchd-coiseachd
Ciamar a bu chòir dhut trèanadh airson coiseachd marathon? Cleachd an treòrachadh trèanaidh iomlan againn airson deisealachadh.
Ionnsaich mar a thogas tu do mhìltean, dè na brògan is na h-aodach a dh 'fheumas tu, mar a dh' òl agus a 'bìdh air coiseachd marathon, agus dè a bu chòir a bhith a' sùileachadh air latha cinnidh.