Cleachd na modhan sin gus astar do rèis a lorg
Nuair a bhios tu a 'clàradh airson leth-marathon no marathon , tha e coltach gun tèid faighneachd dhut dè an ùine crìochnachaidh is an ìre as buailtiche a bhios ann. Mura h-eil thu air crìoch a chur air aon de na h-àireamhan sin roimhe, is dòcha gu bheil e iongantach ciamar a mheasas tu na h-àireamhan sin. Mura h-eil iad a 'sireadh an ro-innse seo, tha e fhathast cudromach gum bi fios agad dè an ùine crìochnachaidh a dh'fhaodadh a bhith ann, mar sin tha fios agad gu bheil e comasach dhut an ùine crìochnachaidh a dhèanamh.
Seo dòighean gus na freagairtean sin obrachadh a-mach.
Mar a thuigeas tu an ùine crìochnachaidh agad airson marathon no leth-marathon
Tha clàran is àireamhairean ann airson faighinn a-mach dè an ùine leth-marathon agus marathon a dh'fhaodadh a bhith stèidhichte air an astar rèis agad an-dràsta. Tha e nas fheàrr àm fìor a chleachdadh airson tachartas aoigheachd, oir is ann nuair a bhios thu a 'cluich aig do dhroch thachartas. Faodaidh tu rèis 5K no 10K a chlàradh mus clàraich thu gus do astar fhaicinn aig na h-astaran sin.
Ged a tha fios aig luchd-ruitheadairean eòlach air an astar rèis aca, tha coidse coiseachd Judy Heller ag ràdh gu bheil e nas duilghe do luchd-coiseachd agus an fheadhainn a bhios a 'cleachdadh an dòigh coiseachd / ruith gus an astar aca aithneachadh. Seo trì dòighean gus an ro-innse a dhèanamh:
- Àireamhan Prediction an Runner's Race: Cuir a-steach na h-amannan agad airson diofar astaran gus ro-innse do ùine airson astar sam bith eile.
- Tha coidse Marathon Hal Higdon ag ràdh gu bheil thu a 'lorg àm crìochnachaidh a' mharathon agad le bhith ag iomadachadh an ùine 10 cileameatair agad le 5, ma tha thu nad chiad chuairt-teine, no 4.66 ma tha thu eòlach air marathoner.
- Tha an Dr. Iain Robinson a 'moladh an dòigh seo: Cuir 20 diogan ris a' mhìle agad gach turas a dhùblaicheas tu an astar agad. Ma tha thu air leth marathon a dhèanamh, gabh na geàrr-chunntasan cuibheasach gach mìle, cuir 20 diog agus cuir ri iomadachadh ro 26.2.
Cuir a-steach ro-shealladh àm cruaidh nuair a chlàras tu airson cèis
Feumaidh luchd-eagrachaidh nan rèis eòlas fhaighinn air an ùine crìochnachaidh agad.
Aig rèisean nas motha, thèid do shònrachadh gu corral stèidhichte air àm crìochnachaidh. Bidh iad a 'leigeil a-mach na coireachan mionaid no dhà air leth gus an cùrsa a chumail bho bhith air a thoirmeasg. Le bhith a 'cur luchd-coiseachd den aon astar còmhla, faodaidh iad trioblaidean dhaoine a lughdachadh a' bacadh luchd-ionnsaigh nas luaithe anns a 'chiad mhìltean den rèis. Na feuch ri stad a chur a-steach gu corral nas luaithe - tha e mì-thlachdmhor agus cunnartach a bhith air a stampadh airson na mìltean tràth sin. Chan e a-mhàin gum bi thu a 'cur dragh air luchd-ionnsaigh nas luaithe, bidh e mì-thlachdmhor.
Na cuir a-steach tachartas nach urrainn dhut crìoch a chur air an ùine Cutoff
Na cuir a-steach tachartas ma dh 'fhaodadh nach dèan thu an ùine gearraidh. Tha mòran leth marathon agus marathons ri fhaighinn a tha furasta a bhith coiseachd do luchd-coiseachd gun ùine gearraidh no ùine sgìth de ochd uairean no eadhon nas fhaide airson marathon. Tagh aon de na tachartasan sin airson a 'chiad mharathon agad. Tha e eadar-dhealaichte aig ceann earball rèis, agus eadhon nas miosa ma tha thu nas slaodaiche na tha an ùine gearraidh a 'ceadachadh. Gu tric bidh thu a 'lorg nan stèiseanan uisge gan phasgadh, comharran slighe air an toirt air falbh, agus an cùrsa a thèid fhosgladh gu trafaig.
Mairidh Fhionndairean Dearg Marathons
Bidh stiùirichean tachartais a 'caitheamh dhaoine a bhios a' dol a-steach air na tachartasan aca ged nach urrainn dhaibh an gearradh a dhèanamh. Gu tric bidh ceadan daor aig ginichean agus cùmhnantan gus sràidean a dhùnadh gus cùrsa sàbhailte a dhèanamh dha na com-pàirtichean.
Feumaidh iad na sràidean ath-fhosgladh leis na h-amannan a chaidh ainmeachadh, a tha ga dhèanamh neo-shàbhailte no neo-dhligheach air cuid de chùrsaichean a bhith neo-chinnteach no do-dhèanta dha na coisichean no an luchd-ruith gus leantainn air adhart air a 'chùrsa. Tha iad cuideachd a 'stad air uisge agus stèiseanan cuideachaidh air an stèidheachadh leis na h-aon dhùilean sin. Faodaidh na saor-thoilich aca dùnadh suas le bhith a 'reic agus a' fàgail, a 'fàgail thu gun taic sam bith.
Ma tha thu a 'caitheamh, gabh an Sag Wagon
Is e luchd-coiseachd agus ruitheadairean a tha an cùis as miosa airson stiùirichean tachartais a tha a 'sìor fhàs ach tha iad a' diùltadh faighinn a-steach don "sag wagon" gus an còmhdhail gu sàbhailte gu ruige an deireadh. Chan urrainn dhaibh a chuir às do chùrsa an aghaidh do thoil. Ach tha thu na lagh laghail a 'feitheamh ri tachairt ma tha thu air do leòn air a' chùrsa aon uair 's gu bheil iad air a dhol air ais gu trafaic agus nach eil uisge a' stad agus seirbheisean taic eile.
Is e an toradh gu tric an stiùiriche an tachartais a 'dèanamh an ùine crìochnachaidh eadhon nas cuingealaichte gus casg a chur air luchd-coiseachd agus a' ruith / coiseachd bho bhith a 'clàradh. Ma tha an crìochnachadh a tha thu a 'sùileachadh faisg air an ùine gearraidh, dèan gealltanas làidir gun toir thu an t-sagart mura h-eil thu air an astar ceart cheart. Air neo, tha thu mar phàirt den duilgheadas.
Feumaidh tu DNF a thoirt (cha do chrìochnaich) ach faodaidh tu sin a dhèanamh a-steach. Cleachd an t-eòlas gus fòcas a chuir air làn thrèanadh airson an ath rèis agad.