Faodaidh lùth-chleasaichean aig gach ìre a bhith a 'seachnadh mòran leòintean spòrs le ro-leigheas
Is e prògram eacarsaich pearsantaichte a tha ann an Prehab a bhios a 'sìor leasachadh. Bidh e a 'toirt seachad eacarsaichean agus gnìomhan sònraichte sònraichte airson spòrs airson feumalachdan an lùth-chleasaiche. Tha an fheallsanachd sìmplidh: casg a chur air leòn .
Faodaidh leasachadh agus cur an gnìomh prògram èifeachdach a bhith iom-fhillte. Tha an cleachdadh prehab agus a soirbheachas an urra gu mòr air comas lùth-chleasaiche a bhith a 'gealltainn gu bhith a' bacadh.
Feumaidh leasachadh a 'phrògram a bhith adhartach agus bho àm gu àm ath-mheasadh gus atharrachadh le feumalachdan an lùth-chleasaiche.
Cò bu chòir dha Prehab?
Bu chòir do lùth-chleasaichean aig gach ìre prògram prehab a ghabhail a-steach nan trèanadh. An lùth-chleasaiche nas adhartaiche, nas motha an fheum air prògram prehab. Mar a bhios corp lùth-chleasaiche ag àrdachadh taobh a-staigh spòrs, bidh an corp aca a 'freagairt ri iarrtasan corporra trèanaidh. Gu tric, bidh gluasadan ath-aithris agus cuideam làitheil trèanaidh ag adhbhrachadh droch bhuaidh air na cuirp aca. Faodaidh an dòigh trèanaidh cuingealaichte seo adhbhrachadh do bhuidhnean fèithean, neo-chothromachadh de neart, co-òrdanachadh no seasmhachd fèithean.
Tha na neo-chothromachaidhean sin a 'tachairt gu nàdarra le gnìomhachd agus tha iad air an daingneachadh le gach obair. Tha na mì-chothromachaidhean sin gu tric mar bhunait mòran de dhroch leòrsaichean trèanaidh agus faodaidh iad a bhith a 'cur an aghaidh lùth-chleasaichean gu cunnart nas motha de dhroch leòn fhad' sa tha iad a 'trèanadh agus a' farpais
Mar a nì thu Prehab
Bu chòir prògram ro-làimh pearsanta a bhith a 'dèiligeadh ri cothromachadh iomlan na buidhne agus beachdachadh air feumalachdan sònraichte spòrs.
Bidh e a 'cothromachadh raon gluasad, neart, co-òrdanachadh, agus seasmhach. A 'dèanamh coimeas eadar clì gu deas, aghaidh gu cùl, àrd gu corp ìseal, tha am bun-stèidh bunaiteach. Tha eacarsaichean agus sgilean sònraichte spòrs agus drilean a 'cuimseachadh air laigsean lùth-chleasaiche.
Bu chòir a 'mhòr-chuid de phrògraman prehab fòcas a chur air neart bunaiteach , agus co-òrdanachadh agus seasmhachd nan cromagan, an stamag, an cùl agus "bunaiteach".
Tha prìomh neo-sheasmhachd cumanta agus gu tric tha e mar thoradh air dìth prògram trèanaidh iomchaidh. Bidh mòran lùth-chleasaichean agus coidsichean a 'cleachdadh protocolaidhean traidiseanta de dh'fhir àrd agus nas ìsle de chorp no a' sprùilleach bunaiteach agus a 'togail ghnìomhan, taobh a-muigh deuchainnean cleachdaidhean cunbhalach. Bidh seo a 'fàgail a' bhunait gun fhòcas dìreach no àbhaisteach trèanaidh.
Mar a nì thu Adhartas leantainneach ann an Prehab
Bu chòir prògram prehab a bhith air a h-ùrachadh gu cunbhalach gus a bhith a ' co-fhreagairt adhartas an lùth-chleasaiche . Faodaidh gnìomhan ann an cleachdaidhean ro-làimh a bhith mar fhrèam sònraichte no sreath ioma-fhillte de ghluasadan a chaidh an dealbhadh airson seasmhachd làidir no gus sgil lùth-chleasaiche a leasachadh.
Faodaidh cur ri tomhasan sgil, farpais 1 air 1 no luachan scòraidh fòcas fòcas lùth-chleasaiche a bhrosnachadh agus soirbheachadh prògram a leasachadh. Faodaidh cleachdadh innealan bho phrògraman spòrs traidiseanta agus leigheas corporra roghainnean a chur ris. Faodaidh innealan mar rolla foam, cothroman bòrd, cuideam cuideamach agus ball-eacarsaich prògram a dhèanamh neo-chrìochnach ann an dealbhadh.
Cuin gu Prehab
Mar a chaidh a chomharrachadh, bu chòir prehab a bhith air a chleachdadh mus tig gort sam bith no cron air. Gu mì-fhortanach, bidh e gu math tric a 'toirt lùth-chleasaiche agus luchd-obrach mòran leòn gus a thighinn gu co-dhùnadh prògram prehab a thòiseachadh. A rèir cearcall trèanaidh lùth-chleasaiche, faodar prehab a dhèanamh taobh a-staigh seisean cleachdaidh no mar obair neo-eisimeileach.
Trì no ceithir eacarsaichean ann am blàth suas no fuar, beagan eacarsaichean fhad 'sa bhios iad a' gabhail fois no a 'feitheamh ri tionndadh ann an cleachdadh, no obair-obrach mionaideach a tha ag amas air laigsean lùth-chleasaiche. Faodar làn obrach a dhealbhadh airson lathaichean no làithean fois gnìomhach. Tha mion-obair preabaidh math airson siubhal sgioba agus làithean ath-bheothachaidh. Ann an suidheachadh sam bith, bu chòir prògram prehab a bhith na phàirt cunbhalach de ghnàthas trèanaidh lùth-chleasaiche.
Càite am faigh thu cuideachadh le dealbhadh prògram ro-làimh
Bu chòir lùth-chleasaichean a bhith air an sgrùdadh airson neo-chothroman. Bu chòir beachdachadh air tomhas amasan de ghluasadan is neart gnìomhach, beachdan bith-eòlasach, eachdraidh mheidigeach a dh'fhalbh, inbhe slàinte an latha an-diugh agus taic bho luchd-taic uile nuair a thathar a 'dealbhadh prògram.
Faodaidh na proifeiseantaich a leanas taisbeanaidhean den leithid a dhèanamh:
- Trèana lùth-chleasachd
- Leigheas lùth-chleasachd
- Therapist spòrs
- Therapist corporra le trèanadh spòrs a bharrachd
Mar a nì thu cinnteach gu bheil soirbheas le Prehab
Is e an comas air lùth-chleasaiche dùbhlan agus brosnachadh a thoirt air an eadar-dhealachadh eadar soirbheas agus fàilligeadh a thaobh prògram prehab air a dheilbh. Tha eòlas air an spòrs a tha air a thaghadh, feumalachdan an lùth-chleasaiche, agus conaltradh fosgailte na h-iuchraichean airson soirbheachas le ath-bheothachadh.
> Stòr
Coinneach L. Johnson LATC / PTA
Neach-eòlais air Bacadh Droch Spòrs, Rianachd, E > luachadh agus Ath-bheothachadh
Fòn: (617) 666-8800 / Post-d: USASportsMed@Aol.com