A 'lùghdachadh cuideam fhad' sa thathar a 'coileanadh gun mhilleadh
Tha seataichean fàgail nan seataichean trèanaidh cuideam anns a bheil an cuideam air a dhol sìos anns gach suidheachadh a leanas nuair a bhios buidheann de sheataichean ann.
Is e buidheann de ath-aithris de aon eacarsaich a th 'ann an seata. Tha ath-aithris mar eiseimpleir de chrìochnachadh eacarsaich; mar eisimpleir, le curachadh bicep , b 'e aon ath-aithris an gnìomh togail agus an uairsin lughdaich an dumbbell aon uair.
Bu chòir a 'chiad sheata a bhith le cuideam a tha a' ciallachadh "fàilligeadh" aig a 'chuairt dheireannach.
Ma tha fàilligeadh ann an trèanadh cuideam tha e a 'ciallachadh a bhith a' dèanamh eacarsaich a-rithist uaireannan gus an tig thu mì-chofhurtachd no laigse fèith gus nach urrainn dhut an ath-aithris mu dheireadh a choileanadh fhad 'sa tha thu fhathast a' cumail suas foirm agus modh ceart.
Ann an seataichean tuiteam, faodaidh tu an cruth atharrachadh:
- Leudachadh air cuideam agus meudachadh air an àireamh de ath-aithris anns an t-suidheachadh a leanas
- A 'lùghdachadh an cuideam agus a' cumail an àireamh de ath-aithris mar an ceudna
- A 'toirt seachad ùine fois eadar seataichean (no aig nach eil gin idir)
- A 'lùghdachadh an cuideam beagan no mòran.
Faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air barrachd bunaitean trèanadh cuideam anns an stiùireadh trèanaidh cuideim .
Tha am prògram obrach againn ag iarraidh trì seataichean tuiteamach a 'tòiseachadh aig sia ath-aithris airson fàilligeadh, a' lughdachadh cuideam 15% airson gach seata a leanas agus a 'dol air adhart gu fàilligeadh, gun a bhith fois eadar seataichean.
Carson a th 'ann an trèanadh airson fàilligeadh?
Tha cuid de luchd-trèanaidh a 'creidsinn gu bheil trèanadh gu fàilligeadh a' leantainn gu fàs nas motha de fhèithean . Airson luchd-trèanaidh cuideachaidh nas adhartaiche a ruigeas àrd-ùrlar san adhartas, faodaidh an cleachdadh seo a bhith gan cuideachadh tron raon sin.
Tha e ag innse mar as motha leis a 'chreideas gur e mì-chofhurtachd a' phuing fàillig a th 'ann an comharra gu bheil am fèus air a chuimseachadh gu leòr gus àrdachadh ann am meud fèith agus neart.
Cùmhnantan Pyramid Reverse
Uaireannan canar seataichean fàisidh seataichean pioramaid a-steach air sgàth 's gu bheil thu a' tòiseachadh le cuideam mòr agus a 'lùghdachadh gu cunbhalach e: Mòr aig a' mhullach agus cumhang aig a 'bhonn, mar pioramaid air an taobh shuas.