Tha fios againn gu lèir gu bheil eacarsaich math dhut - bidh e a 'cumail do chridhe fallain agus a' cur bliadhnachan ri do bheatha. Ach bidh eacarsaich a 'dèanamh rudeigin eile - bidh e a' dèanamh beatha nas fhearr dhut. Le bhith a 'cleachdadh grunn thursan san t-seachdain, chan e a-mhàin gum bi thu a' meudachadh do shlàinte ach a 'leasachadh do bheatha ghnèitheasach. A bheil thu math? Faigh tuilleadh a-mach.
Bidh eacarsaich a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn sexy
Tha pàirt mhòr de ghnè a 'faireachdainn gnèitheach.
Bidh ìomhaigh corp leasaichte aig daoine aig a bheil eacarsaich thairis air daoine nach eil ag obair. Le bhith nas cofhurtail le do bhodhaig a 'leantainn gu feise nas fheàrr agus nas socraiche. Sheall sgrùdadh gum biodh fir agus boireannaich nas freagarraiche gu h-eacarsaich a 'meas an tàlantachd gnèitheach aca nas àirde na fir agus boireannaich nach robh cho gnìomhach aig an aon aois. Bha ochdnar sa cheud de dhaoine agus 60% de bhoireannaich a bha a 'cleachdadh dà gu trì turais san t-seachdain ag aithris an dìth ionmholta gnè aca mar a bha gu h-àrd air a' chuibheasachd. Mar a chaidh an àireamh de làithean de dh'eacarsaich san t-seachdain àrdachadh, mar sin rinn na h-ìrean de dhìthchas gnèitheach.
Eacarsaich a 'leasachadh coileanadh gnè
Sheall sgrùdadh eile gun robh fir agus boireannaich a bha nas corporra a 'cur an cèill an coileanadh gnè fhèin nas àirde. Am measg dhaoine a bha a 'cleachdadh ceithir gu còig latha san t-seachdain, thug 88% de na boireannaich agus 69% de na fir aithris air an obair ghnèitheasach aca fhèin mar gu h-àrd no nas àirde na a' chuibheasachd. Dh'fhaodadh an adhbhar airson seo a bhith na àrdachadh ann am misneachd air sgàth ìomhaigh corp leasaichte, no adhbhar fiosaigeach (leithid cuairteachadh nas fheàrr agus sruth fuil).
Tha eacarsaich a 'toirt barrachd ghnè
Bidh daoine a tha a 'cleachdadh barrachd air barrachd gnè. Tha an t-adhbhar airson seo iom-fhillte. San fharsaingeachd tha daoine a tha a 'cleachdadh barrachd ann an dòigh nas fallaine, nas òige agus le buidhnean nas tarraingeach na iadsan nach eil ag obair. Is dòcha gum bi luchd-cleachdaidh tric a 'toirt barrachd dhaoine le eòlas corporra a tha a' sireadh ghnìomhan agus mothachadh.
Ge bith dè a 'chùis, tha rannsachadh a' sealltainn gu bheil barrachd dhaoine ag obair, nas gnè a tha e no i buailteach a bhith.
Bidh eacarsaich a 'cuideachadh a' fàs nas sine
Bidh aois trì fichead bliadhna a bhios ag obair gu tric ag aithris gu bheil an aon uiread de thlachd feise agus gnèitheasach aca mar a tha daoine a 'deanamh nas òige. Rinn aon sgrùdadh sgrùdadh air ìrean tricead agus riarachaidh luchd-snàmh aois 60 agus fhuair iad a-mach gu robh iad coltach ris na 20 bliadhna sin nas òige. Ma chleachdas tu tòrr, bidh an "aois ghnèitheasach" agad bliadhnaichean nas òige na an aois chudromach agad.
Lùghdaich Dysfunction Erectile
Tha abairt ann anns an t-saoghal dysfunction erectile "is e slàinte inntinn a tha ann an slàinte a th 'ann". Tha duilgheadasan cugallach air adhbhrachadh gu tric le duilgheadasan cuairteachaidh. Gus togail a dhèanamh, feumaidh am pìos fuil a dhubhadh. Faodaidh artaigilean dùinte, bruthadh-fala àrd agus cùisean cardiovascular eile cur an aghaidh a 'phròiseas sin. Bidh eacarsaich a 'cumail a' chridhe agus na cearcairtean fallain, a 'lughdachadh na chunnart a thaobh dysfunction erectile. Sheall luchd-sgrùdaidh air fir thairis air aois 50 agus lorg iad gu robh iadsan a bha gnìomhach gu corporra ag aithris togalaichean nas fheàrr agus cunnart 30% nas ìsle de dhìth-inntinn na daoine a bha neo-ghnìomhach.
Sgaoileadh endorphin
Bidh eacarsaich a 'leigeil seachad endorphins a tha a' toirt toileachas de thlachd. Tha an clasaig "àrd an rothaiche" na eisimpleir.
Ann an "àrd ìre an rothaiche", faodaidh an neach-ruith a th 'air a thoirmeasg a bhith a' faireachdainn gu bheil iad a 'faireachdainn agus a' faireachdainn tro eacarsaich air adhbhrachadh le bhith a 'leigeil le endorphins a leigeil seachad. Tha do dhragas feise agus faireachdainnean tlachdmhor feise cuideachd a' cleachdadh siostam foillseachaidh endorphin. ), fàsaidh a 'bhodhaig na h-endorphins sin. Bidh e nas fhasa agus nas cruaidhe a bhith a' sgaoileadh, nas fhasa a th 'ann airson a bhith a' feuchainn ri feise agus tlachd san àm ri teachd. Gu dearbh, tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil boireannaich a bhios tric ag eacarsaich a 'fàs nas luaithe agus gu bheil iad comasach air orgasm nas luaithe agus nas dian.
Cuiridh roghainnean an gnìomh eacarsaich
Ma tha thu fallain gu corporra, is dòcha gum bi barrachd roghainnean agad airson gnè.
Is e gnè fhèin gnìomhachd corporra dian a tha a 'feumachdainn neart agus seasmhachd. Mar a bhios tu ag eacarsaich, bidh an neart agus an tlachd agad a 'fàs, a' fosgladh a 'chothroim airson dreuchdan gnèitheil nas eadar-dhealaichte a dh' fheumas barrachd smachd corporra.
An loidhne as ìsle
Mura h-eil slàinte nas fheàrr gu leòr brosnachaidh ann a bhith gad thoirt don lùth-chleas no a-mach airson ruith, is dòcha gum bi gnè nas fheàrr. Cleachd am fiosrachadh an-seo gus do bhrosnachadh gus àrdachadh a dhèanamh air do fhìrinn agus dìreach coimhead air na dh'fhaodadh tachairt do bheatha feise.
Barrachd air Eacarsaich:
Dèan spòrs spòrsail
Cùis nas fheàrr tro chleasachd
Ionnsaich a 'Gràdh Eacarsaich
Barrachd do shùileachadh beatha le eacarsaich
Feart-inntinn agus Eacarsaich Inntinn
Bòin làidir agus Eacarsaich
Do Bheatha Sòisealta agus Eacarsaich
Feuch ri do thlachd a leasachadh le eacarsaich
Stòran:
Katherine Esposito, MD; Francesco Giugliano, MD; Carmen Di Palo, MD; Giovanni Giugliano, MD; Raffaele Marfella, MD, PhD; Francesco D'Andrea, MD; Massimo D'Armiento, MD; Dario Giugliano, MD, PhD. Buaidh atharrachaidhean air dòigh-beatha mu dhì-fhaireachdainneachadh ann an daoine èighe. JAMA. 2004; 291: 2978-2984.
Bacon, CG, Mittleman, MA, & Kawachi, I. (2003). Gnìomh gnèitheach ann am fir nas sine na 50 bliadhna a dh'aois: Toraidhean bho na proifeiseantaich slàinte sgrùdadh leantainneach. Annals of Internal Medicine, 139, 161-168.
Krucoff, C., & Krucoff, M. (2000). Coileanadh mòr. Fitness Fitness, 19, 32-36.
Penhollow, TM, & Young, M. Dìthchasachd gnèitheasach agus coileanadh gnèitheasach: A bheil eacarsaich agus fallaineachd a 'tachairt gu mòr? Elec. J. Gnèitheas Daonna, V. # 7, (2004,10,05).
Ronald W. Lewis MD, Kersten S. Fugl-Meyer PhD, R. Bosch MD, Axel R. Fugl-Meyer PhD, Edward O. Laumann PhD, E. Lizza MD, Antonio Martin-Morales MD (2004) Epidemioology / Risk Factors de Dysfunction Feise. The Journal of Sexual Medicine, Leabhar 1, Àireamh 1, Iuchar 2004, td. 35-39 (5).