Dear Aunt, Yoga,
Tha mi air a bhith a 'dèanamh yoga airson bliadhna a-nis. Tha mi a 'còrdadh rium gu mòr. Is e aon seasamh a bu toigh leam a bhith air a leasachadh air adhart air adhart (paschimottanasana) . Tha mo chòmhdairean gu math teann. Bha mi a 'coimhead a-mach dè an dòigh as fheàrr air an t-sùbailteachd a leasachadh anns na h-innealan-ciùil agam gus am faod mi a bhith a' bruidhinn ri mo chulagan le casan dìreach agus air ais le gàire snog air mo aghaidh.
Am bu chòir dhomh an àireamh de thìde a dhèanamh a nì mi a 'sìneadh? Am bu chòir dhomh strap yoga a chleachdadh nuair a bhios mi a 'sìneadh an t-sròin-cluaise? Am bi cleachdadh an strap a 'leasachadh mo shùbailteachd nas motha an àite nach eil a' cleachdadh an strap?
-C.
C. Dear,
An toiseach, tha e iongantach gur e an t-amas agad an suidheachadh a dhèanamh le gàire air do aghaidh. Tha seo na phàirt glè chudthromach (agus gu tric air a sheachnadh air) de ioga sam bith. Ma tha thu a 'faighinn thu fhèin ann an suidheachadh duilich, ach tha thu a' coimhead coltach gu bheil thu a 'fulang, dè a thèid a chosnadh? Gu tric tha mi a 'coimhead mun cuairt agus a' faicinn seòmar làn de dhroch ghluasad. Mar sin tha thu a 'dèanamh deagh obair mar-thà.
An dàrna àite, cuir fàilte air mo shaoghal! Tha mi a 'fulang le mulaidhean teann mi fhìn, agus mar sin tha mi a' faireachdainn gu bheil do phian (air cùl mo chasan an latha às dèidh a 'chlas).
San treas àite, is e seo a 'chomhairle:' S e, cuidichidh e ma tha thu a 'cleachdadh a bhith a' sìneadh do chlò-bhualaidh cho tric 'sa ghabhas, gu h-ealanta gach latha. Thoir sùil air a ' ghnàthaich sìnteil agam. Cumaidh seo thu a 'dol eadar clasaichean.
Is fheàrr leam rudan a dhèanamh a-mach ann an lùb seasmhach air sgàth 's gu bheil mi a' faireachdainn gu bheil gràin-dhìreach a 'cuideachadh leam a bhith a' faighinn pìos nas doimhne na nuair a tha mi nam shuidhe. Cuiridh seasamh eile a shìneas na h-innealan-ciùil agad a-steach triantan , leth-ghealach , agus pioramaid . Feuch ri beagan de na rudan sin a dhèanamh gach latha. Thoir a-steach do lùb air a shuidhe air thoiseach aig deireadh seisean ioga nuair a bhios tu ga bhlàthachadh mu thràth.
Ma bheir an tidsear agad cothrom dhut suidheachadh fionnar a thaghadh aig deireadh a 'chleachdaidh, tha sin na chothrom math airson do paschimottanasana a dhèanamh.
Tha strap yoga gu dearbh na uidheam snog airson a bhith ag obair air a 'chuairt a tha na shuidhe air adhart. Cuir an strap timcheall buinn na casan agad agus obraich air do làmhan a ghluasad sìos an strap gu do chasan fhad 'sa tha thu a' cumail do dhruim dìreach agus na guailnean anns na sochaidean aca. Bidh an strap a 'cuideachadh leat a dhol nas doimhne gun a bhith a' toirt seachad do cho-òrdanachadh Faodaidh tu fhathast leasachadh às aonais an strap, ach tha e math an leverage sin a bharrachd fhaighinn.
Mu dheireadh, gabh foighidinn. Chan eil thu airson a dhèanamh nas àirde seach gu bheil leòintean cliabh pianail agus slaodach gus slànachadh. Na cuir feachd air rud sam bith. Is e sìneadh sìmplidh cunbhalach an dòigh air a dhol an seo. Gheibh na h-obraichean agad nas sùbailte thar ùine, ach faodaidh e bliadhnaichean a ghabhail. Cuimhnich gun cùm thu a 'gàireachdainn!
Ainm ,
Piuthar Yoga