Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 213
Saill - 4g
Carbs - 36g
Protein - 6g
Iomlan Àm 190 mionaid
Prep 10 mion , Cook 180 mionaid
Seirbheisean 10 (1 slice a h-uile)
Tha an litreachadh na sheann gràn a tha na sinn-seanair cruithneachd an latha an-diugh. Tha blas bòidheach blasda air aran litrichte a tha mòran den bheachd gu bheil e nas fheàrr ri cruithneachd sam bith eile no aran ioma-gràin. Tha e cuideachd àrd ann an snàithle bhìdh, agus mar sin tha e na dheagh ghràn airson a bhith a 'cur ris an daithead agad.
Feumaidh tu beagan ola airson an rèit seo. Bidh sinn a 'cleachdadh ola canola airson an reasabaidh seo oir cha mhòr nach eil geir searbh ann agus is e aon de na h-ola còcaireachd nas fhallaine a chionn' s gu bheil e àrd ann an saillte omega-3 agus saill monounsaturated, ach faodaidh tu ola glasraich eadar-dhealaichte a chleachdadh ma thogras tu.
Nota: Tha gluten air a litreachadh, ach chan eil e cho làidir 'sa tha an gluten air a lorg ann am flùr cruithneachd (gu h-àraid min aran), agus mar sin chan eil e ag èirigh cho àrd. Bidh e a 'cuideachadh gus sùil a chumail air taois aran airson a' chiad mhionaid. Ma tha an taois a 'coimhead ro thric, cuir beagan eile flùr, agus ma tha e coltach gu bheil e ro thioram, cuir bòrd-bòrd no dhà de dh'uisge. Uaireannan, a dh'aindeoin na h-oidhirpean as fheàrr agad, chan eil an lòch ag èirigh gu ceart agus tha eadhon a 'tuiteam nuair a bhios e a' bèiceadh. Tha an aran fhathast a 'blasad gu math - tha e dìreach a' coimhead beagan brònach.
Mura h-eil thu airson cunnart a thomhas, cuir fàilte air glùtan cruithneachd cruth-tìre cudromach don ribe.
Ingredients
- 1 1/4 uisge cupa (mu 105 F)
- 1 1/2 teaspoon salainn
- 2 spùran-bhùird ola Canola
- 3 lòin-bhùird meala
- 3 1/2 cupan air an lughdachadh min
- 1 3/4 cuibhreannan de bhiadh inneal aran
Ullachadh
- Toir uisge a-steach a-steach do inneal-loisgidh. An ath rud, cuir salann, ola canola, agus mil.
- Cuir ris a 'mhin, ann an cruth dùn, agus mar sin bidh cuid dheth a' dol suas os cionn an uisge (tha seo gu h-àraidh cudromach ma chuireas tu an inneal arain agad a-rithist nas fhaide air an latha - tha thu airson an teud a chumail air falbh bhon uisge gus an tòisich an taois a 'measgachadh).
- Le spàin, dèan tobar beag ann am meadhan a 'chnuic, agus an uairsin dòrtadh a' ghaoisich a-steach don tobar sin.
- Cuir neach-dèanaimh aran gu 1 1/2 pound loaf (suidheachadh bunaiteach) le crust meadhanach no faic làmh-sgrìobhaidh an neach-dèanaidh agad.