Cuir sios air na h-ath-bheothachadh ùraichte sin an àite deochan siùcair
Tha fios agad nach e blas an deoch as fheàrr a th 'ann an soda, ach an coimeas ri seann uisge còmhnard, gun blas, faodaidh fuachd deigh de chola sùbailte a bhith buailteach bhuaipeadh gus an cuimhnich thu na siùcairean agus na milsearan fuadain anns a bheil milleadh air do chorp.
Buaidh Soda air do shlàinte
Chan e a-mhàin gu bheil soda a 'ciallachadh gu bheil spiorad siùcair fala do-sheachanta agus an uairsin tubaist, a leigeas tu a' ruighinn airson barrachd bìdh siùcair, ach tha e air a bhith a 'cleachdadh deoch làidir cunbhalach ann an sgrùdaidhean le cunnart mòr de 20 gu 40 sa cheud de dhroch ionnsaighean agus bàs bho ghalar cridhe , agus 26% nas motha de chunnart ann a bhith a 'leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
A thuilleadh air an sin, tha soda a 'cur ri lobhadh danns agus tha ìrean àrda de fosfat ann, a tha droch bhuaidh air slàinte cnàmh.
Deoch-làidir deoch làidir, chan eil thu an-còmhnaidh. Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of American Geriatrics Society gu robh buaidh dhìreach aig soda a 'bhìdh air cearcall-tìre lèine ann an daoine os cionn 65, ag adhbhrachadh reamhrachd air a' bhoireannach.
Fiù 's nuair a tha fios agad air na h-adhbharan airson fuireach air falbh, faodaidh e a bhith duilich an cleachdadh a bhriseadh mura h-eil àite agad a tha a' coimhead air adhart ri bhith ag òl. Na biodh eagal ort. Seo liosta de na quenchers a tha a 'còrdadh rium gu math fallain nach cuir thu do shiùcair fola a' cluinntinn no a chuir thu ann an cunnart bho thinneasan meidigeach leantainneach.
Cuir blas air an uisge agad fhèin
Gu cinnteach, is urrainn dhut uisge blasda a cheannach aig a 'bhùth grosa, ach faodaidh e a bhith daor agus uaireannan tha barrachd agus blasan fiadhaich ann fhathast. Agus tha hey, a chaidh a dhèanamh bho thùs a 'blasad nas fheàrr co-dhiù. Gabh pigeag agus lìonaibh a 'bhonn leis na measan, na bràistean no na luibhean as fheàrr leat.
Tha cucumbers, sùbhrain, luinn-mhara, limhan, mint-na measgachadh gun chrìochnachadh. Dh'fhaodadh tu fiù 's lavender no flùraichean eile a thoirt dhut. Toraidh uisge gus am bi e a 'ruighinn a' mhullaich agus a 'cumail suas anns a' chuan. Bidh an blas seo air an uisgeachadh leotha agus bidh thu a 'faireachdainn gu bheil thu aig spà!
Sip Air Teas gun fhuaimneachadh
Tha teòin lusan is uaine nan roghainn sàr-mhath, agus faodar an toirt seachad teas no fuar.
Tha blasan gu leòr ann airson taghadh: Camomile, valerian, agus balm lemonach airson fois agus cadal; mialt agus ginger gus a bhith a 'cur dragh air an stamag; goldenseal, echinacea, agus licorice, a tha a 'cur ris an t-siostam dìon agus a tha air togalaichean antiviral agus antibacterial, airson amhach mòr. Tha tì uaine gu h-àraid àrd ann an antioxidants, agus tha rannsachadh a 'sealltainn gum faodadh e cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cunnart aillse, galar cridhe, briseadh-cridhe agus cùmhnantan slàinte eile, ga dhèanamh na dheagh roghainn ma tha feum agad air beagan caffeine. Dh'fhaodadh tu cuideachd feuchainn ri beagan bhrochan de stevia no 1/2 cuibhreann de mil a chur ma tha thu airson beachd a thoirt air binneas.
Feuch Milch Neo-Leantaidh
Almond, coconut, cashew, hemp - bidh an liosta a 'dol air adhart! Tha barrachd is barrachd millaich stèidhichte air lusan a 'fàs suas air sgeilpichean an-diugh air sgàth barrachd ùidh a' mhòr-shluaigh ann an roghainn nach eil ann an bainne. Rannsaich na diofar roghainnean a tha rim faotainn agus an cleachdadh ann am measan agus glainneagan. Feuch ri cupan de bainne blàth a dhèanamh le dash de shìn-cainnt airson cùram leabaidh. No a bhith a 'dèanamh deoch mì-shùlaichte bainne òir le turmeric agus ginger (bidh rannsachadh air-loidhne a' dol a-steach mòran de na rothan).
Dèan cuid de Virgin Bubbly
Tha uidheaman sùbailte a tha air an blas le blasad cuideachd math a bhith ri làimh, agus an ùine as fhaide a bhios tu ann an soda, an blasad as motha a bhios iad do do chàball.
Faodaidh tu cuideachd an deoch sùbailteach agad fhèin a dhèanamh le 1/4 cupan de sùgh mheasan nach eil-siùcair, 100% a thoirt a-steach, leithid ionaltradh no crann-sneachda gu uisge slatzer sìmplidh. A bheil thu a 'blasadh sodas lemon-aime mar Sprite? Cuir smeeze no dhà de lemon no aol a-steach airson soda a 'chlub le beagan bhrochan de stevia. Cha chaill thu an siùcar ann an deochan mar seo.
Tòisichidh a 'gluasad
A-nis, tha mi a 'tuigsinn gur dòcha gu bheil e na phàirt a bhith a' falbh bho bhith ag òl grunn sodas gach latha airson a bhith a 'losgadh suas sùla agus a' dèanamh sùgh làitheil agus sùgh glasraich. Chan eil duine ag ràdh gum feum thu sin a dhèanamh. Ach tha a bhith a 'cur sògh gu d' ithe ann an cuid de chomas a 'tabhann àrdachadh slàinte iongantach.
Eadhon ged a tha e dìreach dà uair san t-seachdain, tha na vitamain, mèinnirean, agus einnseanan ann an sùgh ùr neo-chothromach - agus am pàirt as fheàrr? Tha mòran reasabaidhean sùgh brèagha rim faighinn air-loidhne an-asgaidh; a h-uile càil bho kale, cucumber, apple, agus ginger gu carrot, orange, cantaloupe gu gach seòrsa measgachadh eile.
> Stòran:
> de Koning L, Malik VS, Kellogg MD, Rimm EB, Willett WC, Hu FB. Tòimhseachadh deochan milis, tinneas cridhe cridhe, agus bith-chomharran ann an cunnart ann an fir. A 'cuairteachadh. 2012; 125: 1735-41, S1.
> Malik VS, Popkin BM, Bray GA, Despres JP, Willett WC, Hu FB. Deochan-measgachadh siùcair agus cunnart ann an syndrome metabolic agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2: meta-anailis. Cùram Diabetes. 2010; 33: 2477-83.
> Sharon PG Fowler MPH, Ken Williams MS, Helen P. Hazuda PhD. Thathas a 'gabhail a-steach Toirt Soda Diet Co-cheangailte ri Àrdachadh Thar-ùine ann an Cuairteachadh Waist ann an Co-roinn Biethnic de Inbhich nas sine: Sgrùdadh Fad-ùine San Antonio air Aosmhor. Journal of the American Geriatrics Society.