Calraidhean ann am Muffins Shasainn agus Sochairean Slàinte
Bidh mòran de luchd-ithe fallain a 'taghadh muffins Shasainn le am biadh fallain sa mhadainn oir tha iad den bheachd gu bheil e nas roghainn nas motha na aran. Tha na calaraidhean mu dheidhinn an aon rud, ach tha cuid de dhòighean ann gum faod thu muffin Sasannach a bhith na roghainn chliùiteach ge bith dè an uair a bhios tu ag iarraidh ithe.
Fiosrachadh mu Bheathachadh Muffin Sasannach
Tha aon sheirbheis de muffin Sasannach air aon bhogha làn (an dà chuid gu h-àrd agus gu h-ìosal).
Mar as trice bidh na stuthan air am fuine gun eadar-theang neo-thaitneach no geir shàthaichte , mar iomadh bathar a tha a 'buain le madainn, agus chan eil iad cuideachd nan stòras mòr de shiùcair. Ann am muffin àbhaisteach sa Bheurla, tha:
- 130 calaraidhean
- 24 gualaisg no 23 carbs net
- 1 ghram de gheir
- 24 gram de charbohydrates
- 1 gram de shiùcair
- 4 gram de phròtain
Fiosrachadh mu bhiadh airson margaidhean eadar-dhealaichte ann am Beurla
Is e na seòrsachan as motha a tha a 'còrdadh ri muffins Sasannach am measgachadh àbhaisteach a lorgas tu ann an roinn bathar no aran biadhaichte den bhùth ghrosa. Brandan mar Bàgh agus Tòmas 'Tha muffins Sasannach ainmeil airson nam bogsaichean ceàr-cheàrnach aca. Tha diofar sheòrsachan ann airson taghadh agus tha an dàta beathachaidh ag atharrachadh airson gach aon dhiubh, a rèir an USDA.
- Tha muffin làn cruithneachd 100-percent ann an Sasainn a ' toirt seachad 118 calories, 5 gram de phròtain, 23 gram de charbohydrate, 4 gram de fiber diadhaidh, 5 gram de shiùcair, 1 gram de shaill agus 211 milleagram de sodium
- Tha muffin Beurla ioma-fhillte a ' toirt 136 calaraidhean, 5 gram de phròtain, 27 gram de charbohydrate, 2 gram de fiber diadhaidh, 0 gram de shiùcair, 1 gram de shaill agus 173 milleagram de sodium
- Tha muffin Beurla coirceach a ' toirt 137 calaraidhean, 6 gram de phròtain, 23 gram de charbohydrate, 3 gram de fibair diadhaidh, 4 gram de shiùcair, 3 gram de shaill agus 205 milleagram de sodium
- Bidh muffin làn-chruithneachd 100-percent ann an Sasainn le rùsg a ' toirt seachad 123 calories, 5 gram de phròtain, 25 gram de charbohydrate, 4 gram de fibair diadhaidh, 7 gram siùcair, 1 gram de shaill agus 193 milleanan de sodium
- Tha muffin ann an cairteal de mheud a ' toirt seachad 209 calories, 8 graman de phròtain, 41 gram de charbohydrate, 3 gram de fibair diadhaidh, 3 gram de shiùcair, 2 gram de shaill agus 391 milleagram de sodium.
A bheil muileanan Beurla nas fhallaine na bàrr?
Tha aon shlat de aran geal a ' solarachadh mu 70 calaraidh, 2 gram de phròtain, 13 gram de charbohydrate, aon ghrama de gheir agus timcheall air aon ghrama de fhiodha itheach. Mar sin tha muffins sa Bheurla nas fhallaine? Chan ann a-mhàin ma tha thu a 'dèanamh coimeas eadar meudan coltach. Tha leth muffin Shasainn (leth de mheud seirbheis) mun aon mheud ri slice arain.
A dh'aindeoin dè an roghainn a tha agad, ge-tà, tha dòighean ann airson do chuid aran no muffin Sasannach a dhèanamh nas fhallaine. An toiseach, tagh diofar seòrsa gràin. Tha grànan iomlan na stòras math de fiber . Tha fiber a 'toirt seachad grunn bhuannachdan slàinte, ach tha e gu h-àraid cuideachail ma tha thu a' feuchainn ri coimhead air an t-sràide agad oir tha e a 'cuideachadh gus do chumail làn airson ùine nas fhaide an dèidh ithe.
Faodaidh tu cuideachd coimhead air na chuir thu air do aran no muffin. Tha na toppings mòran nas buailtiche buaidh a thoirt air do lèine na an aran.
- Gu tric bidh clamhain agus geòlairean àrd ann an calraidhean agus siùcair. Tagh measan ùra an àite sin. Mana banana aibidh air mullach do muffin, sgapte le avocado cridhe fallain no le sreathan le siùbhlain air an sgapadh gu mall airson milis .
- Cleachd ìm làn no càise uachdar an àite nan dreach stoidhle. Carson? A chionn 's gu bheil gnèithean a tha air an sgrìobadh a' fàs suas agus nas fhasa a sgaoileadh. Bidh thu cha mhòr an-còmhnaidh a 'cleachdadh nas lugha agus a' cumail nas lugha de ghalaran sàthaichte.
- Gabh topless. Ma chleachdas tu muffins Shasainn airson ceapaire, cleachd an leth bonn a-mhàin. Mar sin bidh tu a 'gearradh calraidhean do arain agus bidh deagh leisgeul agad gus an ceapaire a chumail le pròtain fallain agus bràistean fallain.
- Cleachd muffins sa Bheurla mar ionad pizza. Ma tha thu dèidheil air pizza, feuch ri pizzas beaga a dhèanamh le leth muffin. Tha meud an t-seirbheis a 'tighinn gu crìch nas lugha (agus nas ìsle ann an calaraidhean) na slat pìoba traidiseanta.
A 'stòradh muffins Beurla
Faodaidh an còmhdach cealla-phòna a chleachdas le suaicheantais muffin Beurla tlachdmhor a bhith a 'dèanamh stòras. Chan eil a 'chuid as motha de phacaidean rim faighinn. Mar sin, bidh luchd-dèanamh a 'moladh a bhith a' cleachdadh poca plastaig dùblaichte gus an toradh a thoirt air falbh às dèidh dhaibh fosgladh. Thathar a 'moladh reothadh cuideachd.
Faodar muffins Beurla a reothadh. A-rithist, gluais na muffins Sasannach gu poca plastaig resealable agus àite anns an reothadair. An uairsin tarraing às nuair a dh 'fheumar agus ath-ùrachadh anns a' mhicrobhonn, an tostair no an àmhainn.