Chuala thu mu na buannachdan slàinte a tha aig teatha. Agus is dòcha gu bheil thu air cluinntinn gum faod seòrsachan sònraichte de theatha do chuideachadh cuideam a chall. Ach a bheil gin de na tagraidhean fìor? Bidh saidheans a 'toirt taic do chuid de na tagraidhean slàinte a chì thu. Cuidichidh rannsachadh, fìrinnean beathachaidh airson tì agus cunntasan calorie dhut gus co-dhùnadh a dhèanamh ma tha thu ag òl tì nas fheàrr na bhith ag òl uisge agus ma bheir e do chuideachadh gus na h-amasan slàinte agad a choileanadh.
Caoraraidhean ann an Tea agus Fios Fallain
| Fiosrachadh mu Fhiadh Tì | |
|---|---|
| Meud seirbheis 1 cupa (8 fl oz) (237 g) | |
| A rèir seirbheis | % Luach làitheil * |
| Calraidhean 2 | |
| Calraidhean bho Fat 0 | |
| Gu lèir Fat 0g | 0% |
| Sàithichte Saill 0g | 0% |
| Saill poli-neamh-shàthaichte 0g | |
| Monounsaturated Fat 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 10mg | 0% |
| Potasium 43mg | 1% |
| Carbahydrates 0.4g | 0% |
| Fiber Dietary 0g | 0% |
| Sùrsair 0g | |
| Protein 0g | |
| Vitam A A 0% · Vitamal C 0% | |
| Calcium 0% · Iarann 0% | |
| * Stèidhichte air daithead 2,000 calorie | |
Tha te a 'tighinn bhon ionad Camellia sinensis. Fiù ged a chì thu iomadh seòrsa tì air sgeilpichean stòir, chan eil ach ceithir prìomh sheòrsaichean de theatha: tì geal, tì uaine, tì làn agus tì dubh. Is e an t-eadar-dhealachadh eadar gach seòrsa an ìre gu bheil gach seòrsa de dhuilleag air a dhaingneachadh no air a bhriseadh. Mar as trice, bidh duilleagan teatha a tha air an daingneachadh gu mòr nas dorcha no nas sine, agus tha teas nach eil cho luibheil nas luaithe no nas uaine.
Mar sin, ciamar a tha beathachadh tì a 'togail suas? Tha te a 'toirt glè bheag de chalaraidhean. Chan eil e cuideachd a 'toirt seachad carboihiod, pròtain, no geir.
Chan eil an deoch cuideachd a 'meudachadh an t-siùcair làitheil no an t-sòidium agad cho fad' s nach cuir thu stuthan eile ris an teacup agad.
Bidh mòran de na tì teatha a 'toirt siùcar, mil, lemon agus eadhon uachdar dhan deoch. Gus luach iomlan an tì fhaighinn, cuir na h-àireamhan a leanas stèidhichte air an ullachadh as fheàrr leibh.
- Ma chuireas tu aon bhòrd-bùird de mil , cuir 64 calaraidhean, 17 carbohydrates agus 16 gram de shiùcair
- Ma chuireas tu aon bhòrd-bùird de bhainne gu lèir cuir naoi calraidhean agus aon ghram de gheir
- Ma chuireas tu siùcair , cuir 16 calaraidhean, 4 gram de charbohydrate agus 4 gram de shiùcair airson gach bothain-bùird a chuir thu ris.
Cha bhith a 'cur lemon a' cur gu mòr ris an àireamh calorie de thì. Cuideachd, ma chuireas tu milsearan gun calorie (mar stevia no saccharin) chun tì, cha atharraich an àireamh calorie.
Agus dè mu dheidhinn tì blasad? Bidh margaidhean mar The Republic of Tea, Bigelow, agus mòran de bhrandan tì furasta a lorg a 'reic teas blaste, mar tì mèitseag, tì caramel agus iomadh seòrsa eile. Mar as trice bidh na calaraidhean ann an tì air an blas coltach ri tì traidiseanta mura h-eil iad air an comharrachadh air bileag Fiosrachaidh Nutrition.
Tha aon seòrsa tì ann, ge-tà, is dòcha gum bi calraidhean mòra agus siùcar ann. Tha mòran de na h-uaislean a th 'air a thinneasachadh a chì thu ann an seòmar-bìdh agus tha stòran soilleireachd fìor àrd ann an siùcair. Seach nach eil a 'chuid as motha de na deochan sin a' toirt seachad beathachadh sam bith ach siùcar, tha a 'chuid as motha de dh'eòlaichean slàinte a' gabhail a-steach na deochan sin air an liosta de dheochan calorie falamh aca. Tha eòlaichean a 'moladh gum bi thu a' cuingealachadh an àireamh de chalaraidhean falamh a bhios tu a 'cleachdadh gach latha.
Buannachdan Slàinte Tì
Ann an tì traidiseanta tha polyphenols a ' gabhail a-steach catechins, flavonoids, agus tannins.
Tha polyphenols nan ceimigean stèidhichte air lusan a dh'fhaodadh sochairean slàinte a thoirt seachad. Tha luchd-rannsachaidh air ceangal a dhèanamh ri bhith a 'caitheamh flavonoids, gu h-àraidh, ri builean, a' gabhail a-steach cunnart nas lugha de aillse agus bàsachadh air feadh adhbharan ann an cuid de dh'àiteachan. Ach, tha luchd-saidheans a 'toirt comhairle gu bheil barrachd rannsachaidh a dhìth airson a ràdh gu sònraichte ma bheir flavonoids na buannachdan sin seachad.
Tha cuid de sgrùdaidhean cuideachd air ceangal a dhèanamh ri deoch te ri toraidhean, a 'gabhail a-steach cadal nas fheàrr agus cuideam nas lugha. Ach is tric a bhios e doirbh faighinn a-mach a bheil òl ann an teatha ag adhbhrachadh gu bheil daoine nas socraiche agus a 'cadal nas fheàrr no ma tha daoine a tha buailteach a bhith nas socraiche cuideachd daoine a tha buailteach tlachd fhaighinn às an tì.
Ach tha tean ann an L-theanine , cumadh a tha air a chleachdadh airson cuideam a chur air cuideam agus cùis-iomagain.
Mu dheireadh, tha an tì ceangailte cuideachd ri iomagain inntinn agus toradh nas fheàrr. Tha cafa a 'toirt caffeine a dh' fhaodadh barrachd aire a thoirt dha. Ach faodaidh e cuideachd faireachdainn sgiobalta no neònach a chruthachadh. Bidh tì dorchadas, mar tì dubh, mar as trice (ach chan eil e an-còmhnaidh) a 'toirt a-steach barrachd caffeine. Faodaidh co-dhiù a gheibh thu buannachd dheimhinneach no àicheil bho caffeine an crochadh air an ìre cugallach agad fhèin. San fharsaingeachd, tha an tì mu leth uiread de chaffeine mar chupa cofaidh.
Buannachdan Slàinte Tea Leibheil
Tha tì luibhear eadar-dhealaichte na tì traidiseanta. Bidh teas lusan air an dèanamh à freumhaichean, luibhean, sìol agus stuthan plannt eile. Bidh deoch lusan a 'cleachdadh deoch eadar-dhealaichte gus buannachdan slàinte a choileanadh. Tha saidheans air taic a thoirt do chuid de na buannachdan, ach chan eil cuid eile.
Tha iomadh seòrsa de thì luibheil ann. Seo cuid de na teas luibhean as motha a tha measail agus an saidheans air cùlaibh na tagraidhean slàinte.
- Tha camomile na luibh a tha a 'còrdadh ris gu bheil buaidh shoilleir aige. Tha saidheansan a 'creidsinn gum faodadh droch bhuaidh a bhith aige air iomagain agus insomnia.
- Thathas a 'cleachdadh tì lemongrass gu tric gus cuideam a lùghdachadh, socair do stamag no gus do chuideachadh a' cadal. Tha cuid de sgrùdaidhean air na toraidhean sin a dhaingneachadh ann an ainmhidhean, ach tha luchd-rannsachaidh a 'moladh gu bheil barrachd fianais a dhìth gus dearbhadh a dhèanamh air na sochairean sin ann an daoine.
- Thathar a 'sanasachadh tì dandelion gus sochairean detox a thoirt seachad. Bidh cuid de dhaoine cuideachd a 'cleachdadh dandelion gus cuideam uisge a lùghdachadh . Ged a thathas air sealltainn gu bheil dandelion a 'meudachadh uillinn, chan eil sgrùdadh ann an daoine air a bhith comasach air buannachdan slàinte eile a dhaingneachadh.
- Tha tì Rooibos a ' toirt seachad antioxidants, agus cuid a' creidsinn gun toir e bacadh air fàs tùm, ged a tha feum air barrachd sgrùdaidhean gus dearbhadh a 'bhuannachd seo ann an daoine. Bidh cuid de dhaoine cuideachd ga chleachdadh airson acne, eczema, agus wrinkles ach chan eil saidheans airson taic a thoirt don bhuannachd seo.
An urrainn dhomh te a chuideachadh gus cuideam a chall?
Bidh mòran de luchd-dòchais ag òl tì, gu sònraichte tì uaine, gus cuideam a chall. Mar sin, an urrainn don bhiadh seo do chuideachadh sìos? Is dòcha. Ach chan eil fianais làidir ann airson taic a thoirt do mòran de na tagraidhean call cuideim a tha air an dèanamh air pasganan.
Agus fhathast, tha coltas gur dòcha gun cuala tu mu charaidean agus buill teaghlaich a tha air cuideam a chall le bhith ag òl tì uaine no a bhith a 'toirt leasachaidhean tì uaine . Is dòcha gu bheil na stuthan air cuid obrach a dhèanamh.
Bidh an tì uaine a 'toirt caffeine a dh'fhaodas do chuideachadh a bhith a' fuireach anabarrach agus gnìomhach. Mar thoradh air an sin, faodaidh tu barrachd calor a losgadh tron latha. Ach dh'fhaodadh e bhith gad chumail suas air an oidhche cuideachd. Bidh mòran eòlaichean air cuideam a 'call cuideam air na deagh bhuaidh a bhios aig oidhche mhath air biadh fallain agus eacarsaich.
Chan eil sgrùdaidhean mòra a tha air sgrùdadh a dhèanamh air na buannachdan call cuideam a th 'ann an tì uaine air a bhith comasach air dearbhadh gum bi e ag òl gun toir e teannachadh air cuideam. Ge-tà, ma chuireas tu a-steach deoch cofaidh àrd-calorie le tì sìmplidh, is dòcha gum bi e comasach dhut an galar calorie agad a lùghdachadh agus a lùghdachadh sìos.
> Stòran:
> Cochran N. Na buannachdan slàinte bho thì. Eat gu deas. Acadamaidh Beathachaidh agus Dietetics. http://www.eatright.org/resource/health/wellness/preventing-illness/the-health-benefits-of-tea.
> Ivey K, Hodgson J. Flavonoid, agus bàsachadh a h-uile adhbhar. An iris American de bheathachadh clionaigeach. 2015; 101 (5): 1012-20. http://ajcn.nutrition.org/content/101/5/1012.abstract
> Kozłowska A, Szostak-Wegierek D. Flavonoids - tobraichean bìdh agus sochairean slàinte. 2014; 65 (2): 79-85. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25272572.
> Ionad-cuimhne Carragh Sloan Kettering. Mu luibhean, luibhean & bathar eile. Leigheas Integratach.
> Romagnolo D, Selmin O. Flavonoids, agus casg aillse: Ath-bhreithneachadh air an fhianais. Journal of nutrition in gerontology and geriatrics. 2012; 31 (3): 206-38. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22888839