Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 19
Saill - 1g
Carbs - 1g
Protein - 0g
Àm iomlan 10 mionaid
Prep 10 mion , Cook 0 mion
Seirbheisean 10 (2 T gach)
A 'brèagha le stuth dearg, tha am briseadh seo a' gabhail a-steach tomatoan dearg agus piopairean dearga, a bharrachd air spìosraidh teann, smocach-cayenne agus paprika deataichte (Spàinntis).
Tha an salsa seo a 'tabhann caochladh beathachadh airson slàinte eanchainn. An robh fios agad gu bheil cuibhreannan glasraich gach latha a 'dìon an aghaidh crìonadh inntinneach? Faodaidh a bhith a 'dathadh do phlàta a' dèanamh na h-eanchainn agad fad na bliadhna gu lèir nas òige!
Aig mu 25 calaraidhean gach cupa, tha cherry tomatoes a ' tairgsinn deagh bhuaidh beathachaidh airson glè bheag de chalaraidhean. Le bhith a 'maistreachadh le vitamain A agus C a tha a' toirt buaidh air imrich, cho math ri folat , faodaidh tomato a bhith a 'cumail sèid faisg air làimh. A thuilleadh air an sin, bidh na piopairean a 'dùblachadh sìos air vitimín C agus potasium anns a' bhìdh seo. Le beachd air cumin talamh, tha an reasabaidh seo cuideachd a 'tabhann cumhachd antioxidant bho curcumin.
Ingredients
- 1 cupan sìol tomato, air a ghearradh gu cruaidh
- ½ cupa dearg a 'càrdadh phepagan, cuartachadh
- 1 bòrd-bhùird, cearcall buidhe, biorach
- 1 bòrd-bhùird air ola ollaidh a bharrachd
- 1 teaspoon ground cumin
- Te teaspoon cioran piobar
- Te teaspoon paprika air a losgadh
- Sùin bho ½ aoil, gearradh a-steach ann an dà phìos agus air a bhreabadh
- 1 pinch de salainn kosher
Ullachadh
- Cuir a h-uile h-àrach ann am bobhla meadhain. Measg gu socair agus a 'frithealadh.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Gus an teas a leigeil sìos sa salsa seo beagan, fàgail a 'phiobair cayenne. Bidh peantairean clag dearga ag obair anns an rèisgaid seo cuideachd, ge-tà, chan fhaigh thu blas fìor bhlasmhor agus spìosrach a nì thu bho na pappadews.
Ma tha thu ag iarraidh cilantro, faodaidh tu a bhith a 'toirt a-steach sealladh uaine agus blas le dhà sprig air a ghearradh.
Airson blas nas lugha de oinniún, cleachd cearcall dearg an àite tè buidhe. Airson binneasachd a bharrachd, tilgeil a-steach ann an seeta dearg air a bhruich le milleadh.
Taic Cooking agus Serving
Dèan frithealadh sa bhad no fuasgladh airson a chleachdadh ann an 1 gu 2 latha. Bruidhnibh le sgioban tortilla arbhar gorm no cleachd iad mar bhradan air baked bradain, camagan sauteed no burger turkey . Mionnaich bòrd-bùird a-steach do chàise taigh-bìdh airson bìdh blastach no ga thilgeil a-steach do shàl ghorm measgaichte le tofu air a ghearradh airson biadh no dìnnear fallain.
Faodaidh tu cuideachd dollop no dhà a chur air Idaho bakte no buntàta milis agus crathadh le càise Parmesan sguabaidh airson biadh luath.