Ma tha thu deònach a bhith a 'ruith air a' mhuilnean-treabhaidh agus ma tha thu airson do neart is astar a leasachadh, faodaidh tu feuchainn ris an incline a chleachdadh air do chrann-treabhaidh agus a 'dèanamh cuid de dh' obair-beinne. Tha a bhith a 'ruith beanntan air a' chladhach nas sàbhailte na bhith a 'ruith bheanntan a-muigh, oir tha e a' lùghdachadh a 'bhuaidh air na glùinean agus na cromagan agad. Agus tha e na dheagh roghainn nuair a tha an aimsir no cion cnuic san sgìre agad gad chumail bho bhith a 'ruith bheanntan a-muigh.
Sgaoileadh
| Interval | Mar a thèid a ruith |
| Blàthaich suas | Goirid gu sgiobalta airson 5 mionaidean. |
| Interval Cnoc | 2 mhionaid astar luath aig 4% de chlach-loidhnichean |
| Interval a 'chòrr | Faigh air ais (astar furasta) airson 2 mhionaid. |
| Interval Cnoc | 2 mhionaid gu luath aig 5% de chlach-loidhnichean |
| Interval a 'chòrr | Faigh air ais (astar furasta) airson 2 mhionaid. |
| Interval Cnoc | 2 mhionaid gu luath aig 6% de chlach-loidhnichean |
| Interval a 'chòrr | Faigh air ais (astar furasta) airson 2 mhionaid. |
| Interval Cnoc | 2 mhionaid gu luath aig 7% de chlach-loidhnichean |
| Interval a 'chòrr | Faigh air ais (astar furasta) airson 2 mhionaid. |
| Interval Cnoc | 2 mhionaid gu luath aig 6% de chlach-loidhnichean |
| Interval a 'chòrr | Faigh air ais (astar furasta) airson 2 mhionaid. |
| Interval Cnoc | 2 mhionaid gu luath aig 5% de chlach-loidhnichean |
| Interval a 'chòrr | Faigh air ais (astar furasta) airson 2 mhionaid. |
| Interval Cnoc | 2 mhionaid astar luath aig 4% de chlach-loidhnichean |
| Interval a 'chòrr | Faigh air ais (astar furasta) airson 2 mhionaid. |
| Fuasgladh sìos | Goirid gu sgiobalta airson 5 mionaidean. |
Faic cuideachd: