Gus a bhith freagarrach, làidir, agus sùbailte còmhla, tha e math gu bheil luach aig gach neach-siubhail.
Tha saidheans eacarsaich a 'toirt seachad prionnsapalan bunaiteach a tha air an cleachdadh gus leasachadh corporra a stiùireadh ann an diofar sgìrean. Gus a bhith nas làidire, tog cuideaman a tha an ìre mhath nas truime. Airson fallaineachd àrdachadh, an siostam cardiovascular a leasachadh le gnìomhan aerobic. Gus an raon gluasad a mheudachadh, dèan eacarsaichean sùbailteachd.
A bheil dòigh ann gus grunn amasan fallaineachd a cheangal ri chèile ann am prògram a tha a 'toirt buaidh air ùine a bheir seachad toraidhean? Tha e deatamach gu bhith soirbheachail ann am prògram eacarsaich sam bith an comas cumail suas do oidhirpean thar ùine. Chan eil prògram eacarsaich sam bith a tha a 'bualadh air do bhodhaig agus ag adhbhrachadh leòn na fhuasgladh fad-ùine do na feumalachdan slàinte agus fallaineachd agad.
Is e aon de na dòighean as èifeachdaiche gus aghaidh a chur air amasan cuimseach neart, dona, cumhachd, gluasad, agus sùbailteachd ann an aon phrògram gus trèanadh kettlebell a dhèanamh còmhla ri yoga.
Tha milleanan de luchd-leantainn air feadh an t-saoghail ann an cleachdadh Yoga seach gu bheil e a 'dèiligeadh ri co-thaobhadh, raon gluasad agus làthaireachd inntinn a tha cho cudromach, chan ann a-mhàin airson sùbailteachd ach airson socair agus sìth taing.
Tha trèanadh Kettlebell a 'faighinn luchd-dealasach gu luath air feadh an t-saoghail air sgàth nam pàtranan gluasadach agus buaidh a tha aig an dòigh seo de dh'eacarsaich àrd-dian air a bhith a' leagail saill agus fèithean sgoltadh, a bharrachd air a bhith ag adhbharachadh lùth-chleasachd.
Còmhla ri chèile, tha Kettlebells agus Yoga a 'cruthachadh siostam slàinte agus fallaineachd gu math cruinne agus làn-chumhachdach. Seo sùil air prionnsabalan co-roinnte, agus ciamar as urrainn dhaibh leasachadh a dhèanamh air cleachdadh càch a chèile.
Cumhalachd inntinn
Tha Yoga a 'cur cuideam air a bhith a' toirt aire do mar a tha do bhodhaig, gluasad, anail agus do chleachdadh fhèin a 'faireachdainn aig a h-uile mionaid.
Bidh trèanadh Kettlebell ag obair tro iomadh planadh gluasad aig astar àrda, a tha ag iarraidh cuimseachadh coltach ri laser.
Postachd
Bidh Yoga a 'teagasg mu cho-thaobhadh bunaiteach do bhodhaig. Tha an aon stiùireadh seo air a leantainn nuair a thogas tu kettlebells:
- Sùil air adhart
- Ceann agus amhach a 'dol suas
- Chaidh a 'Chiste agus an Ribcage a thogail
- Bhiodh guailnean a 'tarraing air ais agus sìos
- Bhiodh guailnearan agus cromagan stèidhichte agus eadhon air gach taobh
- Bha an spìon a 'cumail fada agus dìreach
- Tha cìsean còmhnard agus cuideam air an sgaoileadh gu cothromach air gach taobh
A 'tarraing anail
Ann an trèanadh yoga agus kettlebell, tha an anail air a cho-òrdanachadh le gach gluasad agus bidh fòcas làidir air a chumail air an anail.
Carson a tha an dà chuid Kettlebells agus Yoga?
Tha cleachdadh Yoga èifeachdach airson farsaingeachd de ghluasad a mheudachadh, ach mar as trice chan àbhaist dha neart fiodha a thogail. Leis gu bheil an rud a tha a 'sìneadh a' tarraing, agus nas làidire tha na fèithean agad, nas làidire as urrainn dhaibh a tharraing, is e an aon dòigh air sùbailteachd a leasachadh nas làidire.
Tha Kettlebells na dhòigh air trèanadh cuideam, a tha a 'leasachadh neart, agus cuideachd cruth de chumhachadh cardiovascular, a tha a' leasachadh seasmhachd agus stamina. Bidh trèanadh Kettlebell a 'leasachadh cleachdaidhean yoga le bhith a' meudachadh an neart agus an tlachd a tha a dhìth gus tarraing nas làidire agus nas fhaide ann an àrd-ionadan agus dreuchdan nas adhartaiche.
Ann an trèanadh kettlebell, nuair a tha teann ann an cuid de raointean den bhodhaig, tha e duilich a dhol air adhart nas fhaide na raointean gluasadach cuingealaichte oir tha na fèithean teann a 'fàs nas luaithe. Tro sheataichean nas fhaide no le caolaidhean nas truime, nì cuingealachaidhean gluasaid sam bith ort gum feum thu tòrr obrach nas cruaidhe agus nas luaithe a dhèanamh. Bidh Yoga a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh an sùbailteachd gus cuideachadh le togail kettlebell ann a bhith a 'faighinn a-steach do dhreuchdan nas fhasa, a' faighinn air ais nas luaithe, agus a 'togail saor bho dhroch.
Tha am measgachadh de neart, fallaineachd agus sùbailteachd a chaidh a lorg le Kettlebell agus cleachdadh Yoga gan dèanamh nan aonadh foirfe.