Is e ball eacarsaich aon de na pìosan uidheim as fheàrr as urrainn dhut a chleachdadh airson gach seòrsa gnìomh - neart bunaiteach, cothromachadh, seasmhachd, trèanadh cuideam agus eadhon cardio.
Ged a thòisich e air a chleachdadh an toiseach ann an leigheas corporra, tha eacarsaich air faighinn a-mach gur e deagh dhòigh a th 'ann a bhith a' cur ball ris a 'chleachdaidhean agad a bhith a' crùbadh rudan agus a 'cur dian agus / no taic ris, a rèir an eacarsaich.
Faodaidh cuid de luchd-cleachdaidh iongnadh, ge-tà, ma tha e sàbhailte ball eacarsaich a chleachdadh ma tha thu ro throm no reamhar.
Is e an naidheachd mhath gur e sin, faodaidh tu ballrachd eacarsaich a chleachdadh gu h-iomlan ma tha thu ro throm no reamhar . Is e an iuchair a thaghadh an seòrsa ballrachd eacarsaich ceart a fhreagras do na feumalachdan agad.
Dh'fhaoidte gum feum thu rannsachadh a dhèanamh ro-làimh gus am bi fios agad dè an cuideam a dh 'fhaodas a' bhall a làimhseachadh, ach tha mòran roghainnean ann.
A 'taghadh a' bhall ceart
Faodaidh tu ballrachd eacarsaich a reic gu tric a h-uile àite bho bhùithtean roinne leithid Walmart gu stòran bathair spòrs. Bheir a h-uile ball seo a thairgsinn ìre eadar-dhealaichte de chàileachd a bharrachd air feartan eadar-dhealaichte. Tha cuid air an dèanamh a-mach à vinyl fhad's a tha feadhainn eile air an dèanamh a-mach à plastaig.
Bidh cuid de bhall eacarsaich a 'tabhann beagan seachad, gan dèanamh nas trice, agus tha bàlaichean eile a' tairgse uachdar làidir. Gu tric, bidh na bàlaichean sgudach math airson luchd-tòiseachaidh oir tha iad a 'tabhann beagan nas seasmhachd na bàlaichean le uachdar làidir.
Aon nota: 'S e na bàlaichean eacarsaich àbhaisteach a tha rim faighinn ann an àiteachan leithid Walmart no Targaid an càileachd as fheàrr an-còmhnaidh agus cha bhi cuid dhiubh a' cumail suas ri 250 cuibhreann no barrachd. Mura h-eil thu ga chleachdadh ach airson gnìomhan aotrom mar a bhith nad shuidhe, dh'fhaodadh gur e seo roghainn iomchaidh.
Ach, ma tha thu a 'cleachdadh ball eacarsaich airson caochladh eacarsaichean, is fheàrr an-còmhnaidh a bhith a' dol airson bàlaichean eacarsaich nas daoire, nas àirde.
Bidh na seòrsaichean bàl eacarsaich seo a 'cumail barrachd cuideim agus mar as trice bidh iad a' mairsinn nas fhaide.
Na tha ri lorg
Nuair a bhios tu a 'ceannach airson ball eacarsaich, faodaidh e a bhith duilich a lorg an tè cheart, gu h-àraidh seach nach urrainn dhut innse gu tric dè a tha an ball coltach gu bhith air a bhrùthadh.
Ach, tha cuid de fheartan ann as urrainn dhut coimhead airson mus dèan thu ceannach:
- Frith-bhualadh - Ma bhios tu a 'cleachdadh do bhall airson trèanadh cuideam agus eacarsaichean eile, bidh thu ag iarraidh ball a dh' fheumas, ma thèid a chuairteachadh gu dona, a bhristeadh. An àite sin, bidh an èadhar a 'leigeil a-mach gu slaodach gus nach bi thu ann an cunnart tu fhèin a ghoirteachadh.
- Durable - 'S e an stuth nas bàtaiche a th' anns a 'bhàl, nas fhaide buileach a bhios e. Mar eisimpleir, tha Ball Eacarsaich DynaPro Anti-Burst air a rangachadh aig ìre spòrsail le cuideam fìor àrd-bhriseadh de 2000 not.
- Meud - Tha e cudromach gum bi thu a 'faighinn an ìre cheart airson do dh'àirde airson obair-obrach sàbhailte agus èifeachdach. Faic an clàr meud gu h-ìosal gus am meud ceart a lorg dhut.
Faigh am meud ceart
Nuair a bhios tu a 'taghadh ball eacarsaich, dèan cinnteach gu faigh thu am meud ceart airson do àirde. Bu chòir do ghlùinean a bhith ìre no beagan nas ìsle na na cromagan agad nuair a shuidhicheas tu air (ged is dòcha gum feum thu ball nas motha ma bhios tu ga chleachdadh fhad 'sa tha thu nad shuidhe aig a' choimpiutair).
Faodaidh tu an clàr a leanas a chleachdadh airson am ball ceart a thaghadh dhut ach cumaibh cuimhne gu bheil a h-uile ball eacarsaich air a dhèanamh le diofar stuthan agus ìrean daingeann eadar-dhealaichte, agus mar sin is dòcha gum bi meudan eadar-dhealaichte eadar brandaichean:
45 cm - 4'6 "- 5'0"
55 cm - 5'1 "- 5'7"
65 cm - 5'8 "- 6'1"
75 cm - 6'1 "- 6 '7"
Ma tha dragh ort mu bhith a 'faighinn a' mheud cheart, tha e nas fheàrr a dhol nas motha seach nas lugha. Ma dh 'òrduicheas tu e (gheibh thu ceanglaichean gu h-ìosal airson càite an ceannach), mar as trice faodaidh tu a thilleadh ma tha e coltach gur e meud ceàrr a th' ann.
Far a bheil Ceannaich Bilean Eacarsaich
- Tha Ball Dynamics a 'tairgse caochladh bhàlaichean a tha a' seasamh an aghaidh burst aig ìrean eadar-dhealaichte de chomas. Bidh na bàlaichean eacarsaich glè thric a 'cumail còrr air 1,000 cuibhreann.
- Tha Fitter First cuideachd a 'tabhann caochladh bhall seasmhachd agus dè a tha math mun làrach seo gu bheil iad a' briseadh rudan sìos a rèir ìre cho làidir ... barrachd ma tha thu ag iarraidh rudeigin nas gèire (a tha gu tric nas fhasa a chleachdadh).
- Tha DuraBall Pro a 'tabhann bàlaichean eacarsaich fìor làidir, seasmhach, agus tha e suas ri 2,000 lbs. Tha an tè seo nas daoire, ach mairidh e bliadhnaichean.
- Tha caochladh mòr de bhàtaichean ionnsaigh burst aig Amazon.com agus faodaidh na lèirmheasan cuideachadh le bhith a 'co-dhùnadh cò am fear a tha ceart dhut.
Barrachd ghoireasan Ball-coise Eacarsaich
Is e aon rud a chuimhnicheas gun dèan thu sùil air ballrachd an eacarsaich gu cunbhalach airson tuill no deòir sam bith. Ma gheibh am ball ro sgiobalta, is dòcha gum feum thu adhair a chur ris. Tha e àbhaisteach gum bi meud a 'bhalla ag atharrachadh nuair a bhios an teòthachd ag atharrachadh, agus mar sin cumaidh e pump air adhart nuair a bhios feum agad air a lìonadh.
Cuimhnich cuideachd gur e uachdar neo-sheasmhach a th 'anns a' bhalla, agus is e sin as coireach gu bheil e cho math airson neart làidir a thogail. Ach, mas e neach-tòiseachaidh a th 'annad, faodaidh gum bi an eas-sheasamh a' faireachdainn neònach agus cunnartach. Gus tòiseachadh, is dòcha gum bi thu airson fuireach faisg air balla airson barrachd cothromachaidh gus am faigh thu cleachdte ris a chleachdadh.
Aon uair 's gum faigh thu do bhall eacarsaich, is dòcha gum bi e iongantach dìreach dè a nì thu leis. Tha na ceanglaichean a leanas a 'tabhann obair-obrach agus fiosrachadh mu mar a chleachdar do bhall eacarsaich airson cothromachadh, neart agus seasmhachd:
- Cuidichidh am ball-tòiseachaidh agad thu a 'tòiseachadh agus a' togail cothromachadh, seasmhachd, agus neart bunaiteach.
- Ionnsaich mar a chleachdas tu am ball airson taic leis na h- earrannan socair seo.
- Faodaidh tu cuideachd yoga a dhèanamh air a 'bhall .