Ma tha thu airson a bhith a ' togail sia-phasgan mòra siùcais às aonais a bhith a' dèanamh abairtean traidiseanta, dh'fhaodadh tu spòrs a thaghadh a tha a 'dol an sàs ann am meadhan-cheàrnaidh làidir, breagha a thogail gu nàdarra.
Tha spòrs a dh 'fheumas gluasad co-òrdanaichte den chorp àrd agus a' chorp nas ìsle no a bhith a 'gintinn torso gu nàdarrach a' toirt a-steach na fèithean bunaiteach gus an torso a dhèanamh seasmhach, rud a tha riatanach airson cumhachd a ghineadh agus a bhith a 'toirt cumhachd anns na h-àiteachan. Airson cridhe làidir, cumhachdach, dìreach tagh spòrs a bhios a 'gabhail a-steach an dà chuid a' bhodha àrd agus nas ìsle ann an gluasadan cumhachdach, ath-aithris.
A thuilleadh air an sin, tha mòran de na spòrsan sin cuideachd a 'toirt seachad obair cardio a chuidicheas le bhith a' losgadh an còrr saill a dh'fhaodas an sia paca agad fholach. Tha a bhith a 'toirt corp bhàn mar phàirt den cho-aontar le bhith a' faicinn uabhas mòr.
1 - Lùth-chleasachd
Is dòcha gur e na fàinneagan a tha na h-eacarsaich as fheàrr, agus tha Crois Iarainn gu cinnteach gan sealltainn. Ach tha a h-uile gluasad lùth-chleasachd agus a h-uile gàrradh-cleasachd fìor chudromach. Bidh gluasadan mar handstand agus srì a 'feumachdainn cridhe làidir agus amalaichte. Cuir iad còmhla iad ann an gnàth-làr agus tha bunait dùbhlanach agad a thaobh obair-obrach.
2 - Ball-peile
Tha spiking, cladhadh, agus bacadh air ball-bholiidh ann am meadhan-itealain ag obrachadh na bunait agus an abs ann an caochladh ghluasad gluasadach. Nuair a chì thu cluicheadair a tha a 'feitheamh ris an t-seirbheis, tha iad deiseil airson gluasad spreadhaidh a dh' fheumas fèithean seasmhach bunaiteach. Faodaidh tu cinnteach gu bheil na toraidhean mar chluicheadairean ball-bhòtaidh còmhlan a 'sealltainn an uabhas iongantach aca.
3 - Kayaking
Bidh an gluasad gluasaid agus gluasad pòidle cumhachdach a 'togail abs agus neart bunaiteach a bharrachd air cùl, ciste, agus guailnean. Bidh na h-obliques gu h-àraidh a 'tighinn a-steach. Is e eacarsaich caird mhòr a th 'ann cuideachd airson losgadh geir agus a' toirt a-mach an fheadhainn sin.
4 - Sgitheadh speisealachd
Tha sgitheadh thar-dhùthaich a 'dèanamh chan e a-mhàin gu bheil e a' togail caochladh mòr-chuideam a thaobh caitheamh-cridhe agus a 'losgadh ceudan de chalaraidhean uair a thìde, ach gheibh thu a' chorp àrd a tha dùbhlanach aig an aon àm. Tha fatadh losgadh na phrìomh phàirt de bhith a 'sealltainn an fheadhainn sin nas fhaide air adhart anns an tuba teth aig an ionad sgithidh. Is e an duilgheadas a th 'ann gum bi feum agad air spòrs eile anns an ath-ràith gus na h-uinneagan sin a leasachadh.
5 - Yoga
Bheir suidheachadh stàite agus mòran de Shàlaidhean Sun (smaoinich air eacarsaich a 'phlana agus iomadach puingean-ciùird) bunait làidir de neart làidir agus cothromachadh math dhut. Bidh thu cuideachd a 'leasachadh analach socair, domhainn agus ruitheamach. Tha cultar Yoga cuideachd a 'brosnachadh ithe fallain, a chuidicheas tu thu a' call saill corp nach eil feum agus mar sin tha an t-ugh ùr agad a 'seasamh a-mach.
6 - A 'crìonadh
Feumaidh sprinting cumhachdach, a 'pumpadh nan gàirdeanan agus nan casan ann an gluasad co-òrdanaichte, ruitheamach. Thar ùine, bheir cleachdaidhean sprint gu cridhe làidir, cumhachdach. Tha tobhtaichean goirid mar phàirt de chuid de na spòrsan eile a bhios a 'togail do ABS, leithid ball-bhollaidh agus ball-coise.
7 - Soccer
Tha sia-phacaid Daibhidh Beckham a 'toirt dhut beachd air cho math' sa tha ball-coise mar ab 'àbhaist a bhith ag obair. A 'strì agus a' dol air ball ball-coise feumaidh cìreadh co-òrdanaichte agus cumhachdach a dhèanamh air a 'bhuidhinn àrd agus as ìsle. Le bhith a 'ruith agus a' sprinting an-còmhnaidh a 'toirt seachad an obair cardio a dh' fhaodadh a bhith a 'losgadh saill a tha air a stòradh, chan eil e a' còmhdach do ABS.
8 - Snàmh
Dìreach smaoinich air a bhith a 'feuchainn ri snàmh gun a bhith a' giùlan an uisg. Dh'fhaodadh e coimhead gu math coltach ri pàiste beag a 'feuchainn ri snàmh le armachd agus casan a' bleith mu bhith a 'slapadh an uisge. Bheir e torso làidir gus snàmh gu h-èifeachdach. Tha snàmh cuideachd mar eacarsaich caird làidir a chuidicheas le bhith a 'leagail barrachd geir a-mach agus mar sin nochdaidh do ABS.