Chan eil leòintean ACL (anterior cruciate ligament) a-nis air fhaicinn a-mhàin ann an inbhich. Tha barrachd is barrachd de lùth-chleasaichean deugairean a 'nochdadh anns na seòmraichean èiginneach le ACL air an sgoltadh, agus tha àireamh mhòr de na daoine a chaidh an leòn nan lùth-chleasaichean boireann òg.
Ciamar a tha an ACL air a mhilleadh?
Is e an ACL, còmhla ris a 'PCL (posterior cruciate ligament) aon de na prìomh fhaclan a chuidicheas an co-ghlùinean a dhaingneachadh.
Is tric a thèid an ACL a shìneadh no a thionndadh le gluasad gluasad gu h-obann fhad 'sa tha na casan air an cur. Bidh a 'mhòr-chuid de leòintean ACL a' tachairt nuair a chailleas lùth-chleasaiche a 'dol air tìr bho leum, a' gluasad gu luath fhad 's a tha e ag atharrachadh treòrachadh, no a' mealltainn gu sgiobalta. Dh'fhaodadh na gluasadan sin adhbhrachadh gum bi an ACL a 'sìneadh gu ruige puing na teine.
Deugairean ann an cunnart
Tha àireamh nas motha de leòintich ACL ann an lùth-chleasaichean òga a tha a 'cluich spòrs mar ball-coise, ball-basgaid agus ball-ball. Tha lighichean a 'smaoineachadh gur dòcha gu bheil cuid den adhbhar airson an àrdachadh ann an leòn ACL co-cheangailte ris an trèanadh spòrs fad na bliadhna a tha mòran deugairean a' dèanamh. A 'cluich spòrs daonnan gun ùine air falbh, a' cluich iomadh spòrs no raon cluiche agus spòrs cùirte a tha a 'cur cudrom air tòiseachadh, stad, agus pivots a' dèanamh lùth-chleasaichean deugairean nas buailtiche do dheòir ACL. Tha an cunnart gu h-àraidh àrd am measg lùth-chleasaichean a tha a 'cluich ball-coise, ball-coise, ball-ball no ball-basgaid.
Prògraman Bacadh Droch ACL airson Deugairean
Ach, faodaidh deugairean a bhios a 'gabhail pàirt ann am prògraman bacadh ACL a' lùghdachadh gu mòr an cunnart bho leòn.
Tha na prògraman bacadh seo a 'fàs nas buailtiche ann an spòrs òigridh agus san fharsaingeachd tha eacarsaichean a' gabhail a-steach cuideachadh gus na fèithean a neartachadh agus pàtrain gluasad dona a leasachadh ann an deugairean. Tha ioma-sgrùdaidhean air sealltainn cho èifeachdach agus a tha prògraman casg leòn ACL.
Am Prògram Pre-15 Geàrr-chunntas seo
Tha na prògraman bacadh sin air an dèanamh suas le drilean trèanaidh a tha a 'cur cuideam air cothromachadh, cumhachd, agus sùbailteachd.
Bidh eacarsaichean plyometrig agus drilean cothromachaidh a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh an t-suidheachaidh neuromuscular agus an t-àm freagairt agus dh'fhaodadh gum bi an cunnart ann an dochann ACL. Bidh mòran de choidsichean a 'cleachdadh prògram cuibhreachaidh ACL, gu h-àraidh airson an cluicheadairean boireann, mar phàirt bunaiteach de chleachdadh spòrs. Bu chòir na prògraman sin a bhith a 'gabhail a-steach na ceumannan a leanas:
Tuilleadh fios mu bhith a 'cur bacadh air Leòn ACL
- Bu chòir do choidsichean agus do thrèanadh taic a thoirt dha na lùth-chleasaichean deugairean a bhith ag ionnsachadh innealan corporra ceart agus gluasad le co-thaobhadh math gus na glùinean a dhìon. Tha seo a 'gabhail a-steach drilean airson leum ceart a theagasg agus a dhol air tìr, a' luathachadh agus a 'mealladh le glùinean dìreach thairis air an casan agus gun a bhith a' sealg a-steach.
- Bu chòir lùth-chleasaichean deugairean aig nach eil co-chòrdadh bochd a dhearbhadh airson laigse fiodha no neo-chothromachadh. Bu chòir neartachadh phrògraman a bhith air a dhealbh gus laigsean sam bith a cheartachadh.
- Bu chòir gum feumadh lùth-chleasaichean deugairean blàthachadh mionaideach a chrìochnachadh ron a h-uile cleachdaiche agus geamannan.
- Bu chòir do lùth-chleasaichean deugairean na sia ìrean den phrògram bacadh ACL a dhèanamh 2-3 tursan san t-seachdain rè am preseason gus an tèid pàtrain gluasad ceart agus co-òrdanachadh corp a nochdadh gu cunbhalach.
- Bu chòir do lùth-chleasaichean deugairean a bhith air am misneachadh gu bhith a 'gabhail fois bho spòrs rè na bliadhna no a' dèanamh beagan trèanaidh thar-tharraingeach a tha a 'cur cuideam air diofar phàtrain gluasad. Mar eisimpleir, faodaidh teen a bhios a 'cluich air sgioba ball-coise buannachd fhaighinn bho bhith a' siubhal air baidhsagalan no a 'snàmh anns an t-seusan. Cuidichidh seo gus casg a chur air giùlan giùlain, agus faodaidh seo cuideachd deòin ACL a thoirt gu buil.
Stòran:
Acadamaidh Ameireaganach Orthopedic Ameireaganach, Tha trì sgrùdaidhean a 'sgrùdadh adhbharan, casg leòn ACL ann am boireannaich, News Item, 26 Gearran 2005.
American Journal of Sports Medicine, Deuchainn le smachd air thuaiream gus casg a chur air droch dhuilgheadasan ro-làimh ann an cluicheadairean ball-coise colaiste boireann. Gilchrist J, Mandelbaum BR, Melancon H, Ryan GW, Silvers HJ, Griffin LY, Watanabe DS, Dick RW, Dvorak J. 2008 Lùn; 36 (8): 1476-83.
Santa Monica Orthopedic agus Sports Medicine Research, Pròiseact Athar Dìolaidh ACL.