Dèan dinnear làithean-saora fallain agus fuirich fad na h-ùine
Ma tha thu àbhaisteach ann an Ameireaganach, tha thu an dùil a bhith a 'gabhail ri latha a' chearcaill. Ach an robh fios agad gu bheil e coltach gum bi thu eadar 2,500 is 4,500 calories air Latha Taingealachd? Ma tha thu air daithead, faodaidh na calaraidhean sin a bhith a 'sgrios fiachan fallain seachdain air ithe. Fiù mura h-eil thu a 'feuchainn ri cuideam a chall, faodaidh calrairean Taingealachd òir a chur ris a' chnàimh agad. Mar sin, ciamar a dh'itheas tu nas lugha?
Tha seachd dòighean sgaraichte ann airson ithe nas lugha air Taingealachd (no tachartas sònraichte sam bith) agus a 'còrdadh riutha fhathast air na saor-làithean.
Tagh Reasabaidhean Taingealachd Low-Calorie
Ma tha thu airson tlachd a ghabhail à Taingealachd agus a bhith a 'cumail do bhiadh ann an seic, dh'fhaodadh gum bi e math airson dìnnearan a tha càirdeil don bhiadh ithe san t-seachdain ron bhiadh mhòr. Mar sin, suidhidh tu sìos chun biadh mòr a 'faireachdainn math mun bhodhaig agad. An uairsin cruthaich plana airson grunn mhèinnean calorie ìosal a fhreagairt aig dinnear saor-làithean.
Ach na gabh dragh, chan fheum biadh uile Taingealachd a bhith gu math geir no ann an calaraidhean. Smaoinich air na biadhan a tha thu a 'sùileachadh a bhith a' toirt thairis agus a 'lughdachadh nan calraidhean anns na biadh sin. Cleachd na h-iùil seo gus cunntasan calorie, dàta beathachaidh, bannan brìoghmhor, agus reasabaidhean càirdeil do bhiadh làitheil latha taisbeanaidh a lorg.
- Roghainnean as fheàrr airson an Tuirc airson Dieters
- Calorie ìosal Reasagan Stuth an Tuirc
- Mar a nì thu buntàta nas ìsle de calorie
- Mar a Lùghdaich Calraidhean Cràbhaidh
- Reasabaidhean Casserole Bean Uaine-Calorie
A 'ithe nas lugha aig dinnear taing
Fiù's ma lùghdaicheas tu calaraidhean anns na soithichean as fheàrr leat , tha e fhathast comasach ithe cus. Feuchaidh sinn ris, is toigh leinn uile an còrr de na plataichean againn a lìonadh agus ithe airson uairean a thìde air an latha shònraichte seo.
Ach ma chleachdas tu na molaidhean snasail seo, faodaidh tu nas lugha ithe air Taingealachd agus cùm do dhaithead air slighe.
- Snack smart. Faodaidh bìdh ro-dinnear an àireamh caloric iomlan agad a dhèanamh no a bhriseadh airson an latha. Ach chan eil thu airson do bheathachadh fhèin a dhèanamh ron bhiadh mhòr an dara cuid. Ma tha an t-acras ort aig àm dìnnear, tha e nas dualtaiche cus a bhith agad. Mus suidh thu sìos chun dìnnear, cuir grèim air bidhean fallain a tha math airson call cuideam mar leigheasan no measan ùra. Feuch ri na binneagan saillte, crunchy friobach a tha air an luadhadh le geir agus calraidhean a sheachnadh. Sàbhail na calaraidhean agad airson an tachartais mhòr.
- Dèan roghainnean cùramach mu bhith a 'fàs. Faodaidh calories bho deoch làidir a bhith a 'cur suas. A thuilleadh air an sin, chan eil thu cho dualtach roghainnean bìdh fallain a dhèanamh nuair a tha thu a 'smaoineachadh. Mus tèid thu còmhla ri caraidean is teaghlach, co-dhùin an deoch thu deoch làidir sam bith agus cuiridh tu crìoch air cia mheud a bhios tu a 'cleachdadh. Faodaidh tu co-dhùnadh gur e deagh thaigh a tha ann an Taingealachd airson casg a sheachnadh gus an daithead agad a chumail air an t-slighe .
- Lìon am plàt agad aon uair. Nuair a tha an t-àm ann suidhe aig dinnear, dèan measadh air na tabhartasan agus tagh gu cùramach. Feuch gun a bhith a 'glacadh bhiadhan a-mach à cleachdadh no dleastanas. Chan fheum thu rollaichean, stuth, no cleachdaidhean traidiseanta eile dìreach a chionn 's gu bheil iad air a' bhòrd. Tagh na biadh a tha thu fhèin a 'còrdadh ribh. An uair sin, lìonaibh do phlàta aon uair agus na leig leotha biadh. Tha sgaradh air do bhiadh na dhòigh sàbhailte gus a bhith a 'seachnadh do bhiadh ro àrd.
- Bi nad gabber. Tòisich còmhradh aig a 'bhòrd dìnnear. Nuair a bhios tu a 'bruidhinn barrachd bidh thu a' slaodadh sìos a 'phròiseis ithe. Bidh e nas slaodaiche a dh 'itheas tu, nas motha is urrainn dhut mothachadh a dhèanamh air lànachd a chuidicheas tu a' cur bacadh ort. Mar sin, gab air falbh agus fuirich gu leòr gus am bi am biadh deiseil.
- Sàbhail dìol airson nas fhaide air adhart. Thoir cothrom do bhiadh socrachadh agus a chuairteachadh mus cuir thu a-steach a-steach gu pìos no milseag. Is dòcha gun toir e deich fichead mionaid no barrachd a bhith a 'faireachdainn mothachadh lànachd bho bhiadh. Mar sin ma tha thu a 'dèanamh dìnnear ro fhada, is dòcha gum bi thu ag ithe barrachd agus a' faireachdainn gu bheil thu air a lìonadh nas fhaide air adhart. Thoir beagan uairean a th 'ann, an uair sin ath-mheasadh a dhèanamh air an fheum agad airson milsearachd. Is dòcha gum bi thu ro làn airson siùcairean agus tagh gun toir thu dhachaigh e airson latha eile.
Cuir Calories airson Taing Taing a bharrachd
Roimhe, rè agus às deidh na saor-làithean, faodaidh tu losgadh calraidhean latha taingealachd a dhèanamh le gnìomhan spòrsail teaghlaich. Bidh cuid de theaghlaichean a 'clàradh airson trot turcaidh, rud a tha na dheagh bheachd. Ach cumaibh cuimhne gum bi calraidhean a bhios tu a 'losgadh rè ruith 5K gu math nas lugha na na calories a bhios thu ag ithe aig àm dìnnear.
Mar sin, ciamar a chuireas tu fiaclan anns na calories a bharrachd air fhàgail? Ron latha-saora, cuiribh clàr air beagan obrach-obrach a bharrachd anns a 'ghnothach seachdaineil agad. Faodaidh tu fiù 's iarraidh air buill teaghlaich pàirt a ghabhail ribh! Is e eadar - ìrean dian àrd an obair-obrach as èifeachdaiche ma tha thu airson barrachd geir is calories a losgadh . Clàraich seiseanan a bharrachd no dhà airson an ath cheithir seachdainean gus an t-uallach Dòchais Taingeil agad a chall.