Is dòcha gu bheil cus deoch an rud a tha a 'mhòr-chuid againn air co-dhiù aon uair no dhà a dhèanamh, agus an latha às deidh dhut a bhith a' faireachdainn sgìth, nàire agus, gu dearbh, a 'sealg.
Chan eil teagamh sam bith a chuala tu mu dheidhinn àireamh de leigheasan air an robh croit agus aon neach a tha a 'còrdadh riut gum faod thu a dhol a-mach às a chèile le deagh obair chruaidh.
Chan eil fìor dhearbhadh ann gum faod eacarsaich cuideachadh, ach co-dhiù a tha thu a 'tighinn gu co-dhùnadh a bhith a' dol air adhart faodaidh ea bhith an crochadh air grunn nithean.
Mar sin, am bu chòir dhut feuchainn ris an t-snàmh a bhualadh no dìreach latha-fois a bharrachd a ghabhail? Seo cuid de rudan airson smaoineachadh mus dèan thu a 'dol air adhart.
Dè a th 'ann an crochadh?
Ma bha cnap ort riamh, bha fios agad air bhon àm a dhùisg thu. Dìreach cuid de na comharraidhean mì-thlachdmhor a 'gabhail a-steach:
- Nausea
- Stugairean agus aodann na buidhne
- Tuigse no laigse
- A bhith tartmhor
- A 'faireachdainn duilich no eagallach
- A 'toirt buaidh gu math luath air solas an latha agus fuaimean àrda
- Sweating agus irritability
- Lùghdaich aire agus cuimseachadh.
Tha fios agad dè a tha ag adhbhrachadh tobar: cus deoch làidir, agus nas motha a bhios thu ag òl agus an saoire nas luaithe, an ùine as fhaide a mhaireas an crochadh agad. Tha e cuideachd an crochadh air co dhiubh a bha thu ag obair air a bhith a 'cumail uisgeachadh le uisge aig àm sònraichte tron oidhche.
Is dòcha gu bheil uiread de leigheas ann airson luchd-crochadh oir tha deochan san t-saoghal. Gu dearbh, is e uisge òl an àireamh aon rud ri dhèanamh agus tha cuid de fhìrinn ann don bheachd gum faod uighean, bananathan agus measan cuideachadh le bhith a 'toirt ath-nuadhachadh air beathachadh a ghoid an deoch-làidir bhon bhodhaig agad.
Agus an uair sin gheibh sinn eacarsaich. An urrainn dhut a dhol a-mach à obair? A bheil e eadhon deagh bheachd feuchainn? A rèir doimhneachd agus pian an fhuadain agad, is dòcha nach e eacarsaich am beachd as fheàrr.
A 'Cleasachd Le Fàgradh
Faodaidh a bhith ag obair a-mach nuair a bhios tu fhèin-shealbhach coltach ri deagh bheachd, ach is dòcha gur e an rud as miosa as urrainn dhut a dhèanamh, gu h-àraidh nam biodh tòrr agad airson òl an oidhche roimhe agus nach do thòisich thu ath-thogail suas fhathast.
Cuid de na duilgheadasan as motha:
- Dehydration . Tha deoch làidir neo-laghail, a tha a 'ciallachadh gu bheil e ag adhbharachadh gum bi an corp a' caitheamh barrachd uisge na tha e a 'gabhail air. Is tric an tachartas seo a tha ag adhbharachadh mòran de na comharran a th 'air a bhith ann mar bhus tioram, cur cinn, agus nausea. Faodaidh eacarsaich agus sweating a bhith ag adhbhrachadh gun toir thu tiormachadh eadhon nas motha. Mas urrainn dhut uisgeachadh gu leòr airson a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr, is dòcha gum bi e comasach dhut a bhith a' dol air adhart nas fhaide air adhart san latha, ach na cleachd eacarsaich mar leigheas. Mura h-eil uisgeachadh agad, is dòcha nach dèan thu ach a 'faireachdainn nas miosa.
- Sneachda aotrom . Nuair a bhios tu fhèin-shealbhach, is dòcha gu bheil thu nas neo-òrdanaichte na an àbhaist agus nas urrainn dhut a ghoirteachadh fhèin . Is dòcha nach obraich a 'bhodhaig agad gu math, a' fàgail so-leònte, gu sònraichte ma tha thu a 'dol a-muigh airson cuairt no ruith. Aon turas agus dh'fhaodadh tu cnàm briste briste, no nas miosa, a 'tuiteam air beulaibh càr. Ma cho-dhùnas tu rudeigin a dhèanamh, cumaibh e sìmplidh ... a 'coiseachd, a' sìneadh, no a 'togail cuideaman aotrom.
- Ceò Is e aon de na buaidhean a th 'ann de bhith ag òl cus ceò eanchainn - chan urrainn dhaibh aire a thoirt dha rud sam bith. Ma tha thu a 'togail cuideaman no air inneal, tha thu nas dualtaich thu fhèin no cuideigin eile a ghoirteachadh a chionn' s nach urrainn dhut aire a thoirt dhut.
- A 'faireachdainn dona . Tha cus deoch a 'cur cuideam air a' bhodhaig agus bidh a h-uile dad a 'fàs nas duilghe, gu sònraichte eacarsaich. Feumaidh do bhodhaig ùine airson leigheas, ath-fhiodrachadh agus a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr agus gu bheil e doirbh a dhèanamh mus dèan thu sin, gum faod e barrachd cuideam a chur air do chorp. A bharrachd air a bhith ag obair a-mach nuair a tha thu a 'faireachdainn dona mar-thà chan eil e a' dol a dhèanamh dad nas fheàrr.
Taic mu Ruigsinneachd
Chan eil sin a 'ciallachadh nach urrainn dhut rud sam bith a dhèanamh. Gu dearbh, is dòcha gum bi rudeigin milis dìreach na dh'fheumas tu a bhith a 'faireachdainn beagan nas fheàrr, aon uair is gu bheil do stomag air socrachadh sìos.
An àite obair cruaidh cruaidh , feuch ri òl uisge gu leòr, ag ithe biadh fallain agus a 'cumail le obair-obrach nas aotroma mar sreathan no yoga. Dh'fhaodadh cuid de na h-obraichean seo a bhith a 'toirt buaidh air do chorp fèin-ghiùlain:
- Sgaoileadh
- Madainn is Evening Yoga
- Còmhlain gu h-iomlan le còmhlan frithealaidh
- A 'sìneadh a-mach air a' bhall
- An ìomhaigheag airson Total Body Soothing Stretch
Ma cho-dhùineas tu air obair nas duilghe, smaoinich air rudeigin a dhèanamh nas fhaide air adhart san latha anns an do dh'fhàs thu air ais agus aire a thoirt air mar a tha thu a 'faireachdainn.
Faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn nas anail no nas slaodaich an dèidh oidhche deoch, a dh'fhaodadh buaidh a thoirt air do dhreuchd.
> Stòr:
> Verster JC. An Alcohol Hangover- A Puzzling Fenomenon. Deoch-làidir agus Deoch-làidir . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.