Seo na tha ri thoirt air adhart nad bhiadh
Seo liosta de bhiadh gus a sheachnadh mar phàirt den phlana dìth-bhroinn. Cuir na biadh sin a-steach às ùr leis na biadh a tha càirdeil le mì-bhualadh (faic an liosta) . Gus barrachd fiosrachaidh fhaighinn mu chuid de phrìomh rudan, mar mar a chleachdas tu iad, thoir sùil air na 20 biadh bìdh as fheàrr agus gheibh sinn molaidhean bìdh le min .
Toraidhean agus uighean bainne
- Uighean
- Bainne
- Càise
- Càise taigh
- Uachtar uachdar
- Òrd
- Reòiteag
- Mayonnaise
An àite na stuthan bainne air an liosta gu h-àrd, tagh còfir is iogart fàs-bheairteach organach, dearbhach.
Cruithneachd agus Gluten Foods
Thoir briseadh don t-siostam agad airson seachdain agus feuchainn ri cuid de ghràinnean eile. Na seachain cruithneachd agus stuthan le cruithneachd, leithid:
- Pasta
- Aran
- Bagail
- Craicearan
- Breithneag bracaist
A bharrachd air cruithneachd, seachain biadh eile a tha a 'gabhail a-steach gluten mar eòrna, bulgur, seagal, triticale, bran cruithneachd, german cruithneachd, couscous, einkorn, farina, emmer, faro, graham flùr, kamut, matzo, litreachadh, agus semolina. Ged nach eil gluten ann an coirce, bidh iad gu tric air an giullachd ann am planntrais a bhios a 'dèanamh grànan a tha a' gabhail a-steach gluten. Bu chòir do dhaoine le aileardas gluasaid no cugallachd a sheachnadh no coirce a tha saor an-gluten.
Siùcair agus Luchd-dìolaidh
A 'roghnachadh mheasan ùra agus spìosraidhean aig a bheil blas milis mar cinnamon. Cleachd luchd-meadhain nàdarra gu math, mar meala, syrup maple, tumadairean measan, agus co-mheasan measan.
- Siùcair fìnealta
- Siùcar geal
- Siùcair Brown
- Syrup arbhair àrd-fathacoseis
- Mèinnearan innealan
Gluten
Bu chòir gach gràn a tha a 'gabhail a-steach gluten, a' gabhail a-steach cruithneachd, eòrna, seagal, litreachadh, triticale, kamut, couscous, bran, agus farina, a sheachnadh tron t-seachdain seo. Tha mòran roghainnean ann an gluten air an liosta de bhiadh ri ithe.
Deochan
Gearr air ais air caffeine bho chofaidh, deochan lùtha, agus deochan bog.
An àite sin, feuch ri uaine, matcha, oolong, no tì geal, anns a bheil nas lugha caffeine san fharsaingeachd. No tlachd le tì luibheil an-asgaidh le caffeine. Tha tì Rooibos agus tì spicean math air roghainnean neo-chaffeinichte. Ma tha thu air do chleachdadh airson a bhith ag òl cofaidh agus ma tha e ga dhèanamh duilich a ghearradh air ais, feuch tì dubh an àite sin.
- Cofaidh
- Deochan bìdh
- Deochan lùtha
- Deoch làidir
Feòil
- Mairteoil
- Muiceann
- Veal
- Sausages agus coin teth
- Meat Deli agus gearraidhean fuar
- Feòil air a chumail
Iasg agus biadh mara
- Maorach
- Biadh a tha buailteach a bhith aig ìre meadhanach-gu-àrd mearcair, leithid rionnach righ, orange roughy, iasg claidheamh, tuna (bigeye, ahi, albacore, yellowfin), tilefish, bluefish, grouper, agus macrerel (Spàinntis, gulf).
Stàitean
Na bi fuasgladh sam bith nach eil air a dhèanamh leis na h-innealan ceadaichte.
- Uachtardairean bainne neo-bhainne
- Siùc-bìdh no bèiceag no steak
- Dreasaichean saladain nach eil air an dèanamh le stuth a tha ceadaichte
- Mayonnaise
- Spreads not made with the ingredients ceadaichte
- Ketchup
- Seoclaid àbhaisteach (le siùcair agus bainne)
Biadh eile ri sheachnadh
- Adhartasan bìdh, dath, agus luchd-glèidhidh
- Giorrachadh
- Margarine
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.