7 Buannachdan de Mhapaichean Elliptical
An do mhothaich thu cia mheud luchd-trèanaidh elliptigeach aig a 'chlub slàinte ionadail agad? Tha euslaintich a 'tairgsinn buannachdan droch bhuaidh a bhith a' dol air adhart fhad 's a bhios tu a' cleachdadh an corp gu h-àrd agus nas ìsle. Tha iad gu sònraichte tarraingeach do ghinealach boomer leanabh a tha a 'fàs sean . Faodaidh luchd-trèanaidh elitiptigeach a bhith a 'toirt maitheanas dha na h-ealaagan a bhith a' fàs nas sine agus a 'toirt deagh fhrithealadh air aerobic dhut agus gan cuideachadh a' losgadh calraidhean airson call cuideam.
Rannsaich seachd buannachdan bho bhith a 'cleachdadh innealan elliptigeach.
Cleachdadh Buaidh Ìseal le Innealan Elliptical
Bidh luchd-trèanaidh eliteipteach a 'lùghdachadh an cuideam agus a' sruthadh air do chasan tro ghluasad sìmplidh. Cha leig do chasan a-riamh na peadalan fhàgail. Tha e coltach ri bhith a 'coiseachd ann am meadhan. Ann an coimeas, nuair a bhios tu a 'coiseachd no a' ruith, bidh gach ceum ag adhbhrachadh do bheathach. Thathas a 'moladh gum bi an luchd-ruithidh a' toirt buaidh air cuideam corp a 'chinn suas gu 2.5 uair. Tha seo a 'toirt buaidh chan ann a-mhàin air na pìosan anns na casan agad ach cuideachd air do chùl ìseal. Ged nach eil buaidh aig coiseachd nas lugha, tha na h-eipseanach nas fheàrr fhathast.
Slighe Nàdarra airson Mot Foot and Leg
A bharrachd air an sin, chan eil gnìomh eile ann. Tha cruth a 'ghluasaid elliptigeach a' toirt buaidh air frith-rathad nàdarra an ankle, glùinean, agus cromagan nuair a bhios iad a 'coiseachd, a' treabhadh no a 'ruith. Gus an lùghdachadh a lùghdachadh air na h-artaigilean agad, tha mòran de luchd-trèanaidh elliptigeach air an uidheamachadh le peadalan coise a tha a 'co-fhreagairt do strì. Chan e a-mhàin gum bi do chasan a-riamh a 'fàgail a' pheadail, ach cuideachd bidh am peadal a 'ceartachadh gu ceàrn an t-sruthadh eaptaigeach.
Bidh Innealan Eliteiptigeach a 'toirt seachad eacarsaich mu bhith a' toirt cuideam
Ann an coimeas ri inneal fallaineachd coltach ri baidhsagal stadach, tha trèanaidh eipseatigeach a 'toirt seachad eacarsaich cuideam. Tha eacarsaichean cuideam cudromach gus bacadh a chur air toiseach osteoporosis.
Dual Action Workout airson an dà chuid am Buidheann Uarach is Ìochdrach
Is e an rud a tha a 'fàgail neach-trèanaidh eas-fhillte air leth a bhith a' dol air adhart gu h-àrd agus nas ìsle.
Gu dearbh, chan eil uidheam fallaineachd sam bith eile ann a tha ag obair aig an aon àm ri mòran bhuidhnean fèithe. Sin as coireach gu bheil mòran a 'toirt iomradh air mar a tha e comasach mar thrèana-crois. Le neach-trèanaidh sgiobalta, gheibh thu obair-obrach a bhios a 'cleachdadh nan cearcall-chearcaill, na h-uchdagan, na glùinean, na ciste, na cùl, na gathan, agus na biceps.
Gus làn-bhuannachd fhaighinn bhon obair dhìcheall a bhith ag obair a-mach, tha e cudromach gun dèan thu an t-strì eadar an corp àrd agus as ìsle agad. Bidh mòran dhaoine a bhios ag obair air trèanaidh eipseatach a ' cur a' chuid as motha den fhìor-aghaidh air a 'chorp ìseal aca agus chan eil iad a' dol tro na gluasadan leis na crainn-làimhe àrda. Na dèan an mearachd sin, dèan cinnteach gum faigh thu obair corp àrd math.
A 'losgadh barrachd calories ann an ùine nas lugha
Is e am buannachd follaiseach bho bhith a 'cleachdadh barrachd fhèithean gum bi thu a' tònaigeadh barrachd den bhodhaig agad. A bharrachd air an sin, bidh thu cuideachd a 'dèanamh feum nas fheàrr den chosgais lùtha agad. Bidh thu a 'crìochnachadh a' losgadh barrachd calraidhean agus geir ann an ùine nas lugha. Thathas cuideachd a 'moladh gu bheil ìre nas lugha den bheachd gu bheil lughdachadh ann le bhith a' dol air adhart. Tha thu a 'cleachdadh nas duilghe na bhiodh tu a' tuigsinn mar as trice.
A 'mealtainn phrògraman ag obair
Coltach ri muilnean-treabhaidh, tha trèanadh cleasachd dùbhlanach aig luchd-trèanaidh eipseachail. Tha na prògraman sin a 'comharrachadh dreap nam beann no trèanadh eadar-amail tro bhith a' strì ri aghaidh.
Tha mòran de theipichean-uisge cuideachd air an uidheamachadh le smachd reata cridhe uèirleas, a leigeas leat an obair agad a dhèanamh nas fheàrr le bhith a 'leigeil le do reat cridhe smachd a chumail air an ìre frithealaidh.
Cumail Suas ìochdrach le Trèanaichean Elliptical
Tha buannachd de thrèanaiche eipseatach thar muilnean-cladaich nas ìsle na chumail suas. Air sgàth a 'ghluasaid neo-eisimeileach le droch bhuaidh, agus mar thoradh air nas lugha de phàirtean gluasadach, chan eil e cho dualtach trèanadh a bhith a' feumachdainn seirbheis. Chan fheum thu dragh a dhèanamh mu chriosan, motors, rollers, agus bearings a 'losgadh a-mach.
Duilgheadasan airson luchd-trèanaidh eliptigeach
A bheil mì-bhuannachd ann do dh 'einnseanair elliptical? 'S e, tha cuid de dhaoine a' faighinn an eacarsaich dà- fhillte ann an dòigh ioma- fhillte agus tha iad nas cofhurtail dìreach a bhith a ' coiseachd no a' gluasad air muin-chladhach .
Tha farsaingeachd de mhodail de luchd-trèanaidh elliptigeach airson na peadalan a dh'fhaodadh a bhith na seasamh nas farsainge no nas cumhainge na tha iad a 'faireachdainn cofhurtail.
An loidhne gu h-ìseal air Ellipticals
Do mhòran dhaoine, is e an obair gnìomh dà-chànanach a tha a 'dèanamh trèanaidh eipseatach cho tarraingeach. Mura h-eil thu air trèanadh fiùsach fhaighinn, faigh don stòras uidheim fallaineachd ionadail agad agus thoir deuchainn dha. Nas fheàrr a-nis, pàigh airson pas seachad latha aig club slàinte , agus cuir thu aon tro bhith ag obair gu cruaidh. Feuch an toir thu fa-near eadar-dhealachadh. An uairsin stad agus smaoinich air a h-uile dad a tha thu ag iarraidh ann am modail mus ceannaich thu einnseanair elliptical . Dèan sgrùdadh air na tagraidhean as àirde airson luchd-trèanaidh teipidh gus modailean math a lorg airson do lùth-chleasachd dachaigh.