Na gabh suidhe nuair nach urrainn dhut a dhol taobh a-muigh
A bheil thu a 'gabhail an eacarsaich agad a-staigh air sgàth nach eil thu a' còrdadh ris an teas, fliuch no fuar a-muigh? Chan fheum thu stad a chur air coiseachd. Tha roghainnean agus dòighean-obrach ann airson cumail a 'dol a-staigh. Is e na buannachdan a tha ann an coiseachd a-staigh nas fhasa faighinn gu uisge agus seòmraichean-cadail. Ach, is e cron a th 'anns an fhactar borb airson muilnean tread agus slighean a-staigh.
Treadmill
Tha sgudal air a thilgeil mar an inneal eacarsaich as coltaiche ri chleachdadh.
Chan fheum thu rud sam bith ùr ionnsachadh, dìreach thoir air adhart agus dòchas a thoirt air, atharraich an astar agus às do dhèidh. Is dòcha gu bheil thu air do bhuaireadh gus na làraichean-làimhe a chumail aig a 'chiad dol a-mach, ach gheibh thu am buannachd as fheàrr le bhith a' coiseachd leotha fhèin mar a bhios tu a-muigh. Cleachd an t-àm treadmill agad a bhith ag obair air do dhreuchd coiseachd , stailc shàilean, a 'gluasad tro gach ceum. A bhith comasach air smachd a chumail air an astar agus gun a bhith a 'siubhal gu crìochan agus cnapan-starra, is e cothrom math a tha seo a bhith a' cur air dòigh an cruth coiseachd agad.
Tha am bàillidh truagh àrd nuair a thig e gu treadmills, gu h-àraidh seach gu bheil e gu math tric na aonar. Faodaidh fuaim agus bhidio air an fhòn-làimhe no an clàr agad a thighinn gu teasairginn, gu h-àraid ma tha an treadmill air a shuidheachadh gus TV fhaicinn. Faic barrachd bhideothan de thrèanaichean treadmill .
Tha mi deiseil airson fear a bhith aig an taigh, faic dè bu chòir dhut beachdachadh nuair a bhios mi a 'ceannach muilnean-treabhaidh . An uairsin faigh thu gluasad leis na h-ionadan-treabhaidh seo.
Slighean Coiseachd a-staigh
Tha cuid de dh 'gyms agus goireasan slàinte a' coiseachd a-staigh agus a 'ruith shlighean .
Mar le crann-treabhaidh, bidh iad sin a 'toirt cothrom dhut obrachadh air do dhreuchd coiseachd agus foirm, saor bho chnapan-starra. Feumaidh tu sùil a chumail air na riaghailtean aca, leithid an t-slighe agus an loidhne a chleachdas iad, agus nach cuir bacadh air feadhainn eile air an t-slighe.
A 'coiseachd gu mall
Bidh a 'chuid as motha de na malls fosgailte airson luchd-coiseachd, mar a bhios cuid de stòran nas motha.
Tha cuairteachadh an t-saoghail a 'tabhann barrachd aire sòisealta na bhith a' coiseachd air crann-treabhaidh no slighe a-staigh, agus le cothrom air bùth uinneig agus stad aig an ionad cofaidh. Faodaidh tu coiseachd le caraidean gu furasta no caraidean ùra a dhèanamh le luchd-coiseachd nan ionadan eile. Mar as trice bidh concrait air na lòin, agus is dòcha gum bi thu airson bròg nas miosa a chleachdadh na bhiodh tu airson muilnean-treabhaidh. Am bi an coiseachd agad gu bhith deiseil nuair a bhios na stòran fosgailte, gu h-àraid rè an t-seusan saoraidh nuair a lìonas an ionad gu luath le luchd-bùtha. Rannsaich tuilleadh mu dheidhinn coiseachd mall .
Bhidio a 'Coiseachd a-staigh
Tha sreath de bhideothan-obrach coiseachd a-staigh a - staigh aig Leslie Sansone a chaidh a dhealbh dhaibhsan aig nach eil ach beagan rùm airson slighe-coiseachd fhaighinn gun sgillinn. Feumaidh a h-uile càil a nì thu a bhith soilleir rùm air beulaibh an TBh no an sgrùdadh coimpiutaireachd agus cluich an bhidio no an DVD air a stiùireadh tro obair-obrach. Bidh na slighean-obrach seo a 'losgadh calraidhean agus fèithean tona. Ma tha thu a 'trèanadh airson cuairt fhada, chan eil na bhidiothan a' cuir a-steach airson trèanadh a-muigh no air crann-treabhaidh fhad's a bhios fèithean eadar-dhealaichte gan obrachadh.
Coisich na Tallaichean agus na Staidhre
Dèan do chuairt-coiseachd fhèin aig an ionad-obrach no san sgoil-obrach agad. Tha cothrom aig togalach mòr sam bith ceumannan a chur ris. Cuir carraigear no còmhlan fallaineachd air dòigh , agus ag amas air na ceumannan làitheil àbhaisteach agad a mheudachadh le 2,000 mar thoiseach.
Cleachd an staidhre uair sam bith a 'dol suas no sìos sìos aon gu trì làr. Faodaidh tu caraidean ùra a dhèanamh ann an ceàrnaidhean eile den àite-obrach agad, a 'faighinn tlachd à cothrom lìonraidh, no eadhon tòiseachadh air do chluba coiseachd fhèin . Bidh thu nas eòlaiche air na tha a 'dol air adhart a bharrachd air a bhith a' faighinn gnìomhachd a tha a dhìth.
Slighean Coiseachd Port-adhair do Luchd-siubhail
Mar cho-dhìol airson suidhe air an itealan, tha puirt-adhair a 'cur slighean coiseachd comharraichte anns a' phort-adhair. Faodaidh iad do chuideachadh a ' faighinn anns na 10,000 ceum agad air an latha a tha thu a' siubhal air plèana.
- Rèiteachadh FitPHX Airport Fitness: chaidh port-adhair fallaineachd dà mhìle a thomhas ann am Port-adhair Eadar-nàiseanta Cala Harbour Phoenix ann an 2014. Tha an t-slighe a 'toirt a-steach seachd stèiseanan uisge botal uisge airson uisge fuaighte, fuar.
- BPA Minneapolis - Port-adhair Eadar-nàiseanta Naomh Pòl: 1.4 mìle Tòisich! Cùrsa coiseachd ann an Terminal Lindbergh
- DWF Dallas - Port-adhair Eadar-nàiseanta Fort Worth: Slighe Coiseachd LiveWell aig 0.7-mile ann an Terminal D, le mòran de shuidheachaidhean ealain ri fhaicinn.
- BWI Thurgood Marshall Cardio Trail Cardio: Dà lùban, aon cilemeatair gach fear.
- CLE Port-adhair Eadar-nàiseanta Cleveland Hopkins: Thèid comharran a phostadh air colbhan, dà mhìle gu lèir.